Համեմատել Շոկոլադե վաֆլի և Եգիպտացորենի հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Շոկոլադե վաֆլի

6

Եգիպտացորենի հաց

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+211.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+57.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+116.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+534.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+62.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+213.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+335.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+196.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+52.6%

հավասար Նատրիում ~599mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Շոկոլադե վաֆլի

3

Եգիպտացորենի հաց

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+41.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+52%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+42.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1066.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+52%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+155.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+54.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+17%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B1 ~0.19mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	0.463mg	0.073mg	43%
Ֆոսֆոր	132mg	391mg	37%
Երկաթ	4.01mg	1.85mg	27%
Մանգան	0.696mg	0.222mg	21%
Խոլեստերին	2mg	57mg	18%
Օսլա		35.66g	15%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.153g	1.963g	15%
Կալցիում	31mg	135mg	10%
18:2 n-6 c,c		1.726g	10%
Մագնեզիում	53mg	17mg	9%
Choline, total	14.3mg	58.7mg	8%
Ճարպեր	14.2g	9.58g	7%
Վիտամին B2	0.266mg	0.175mg	7%
Ածխաջրեր	72.7g	54.46g	6%
Վիտամին B12	0.09µg	0.23µg	6%
Կալորիականություն	433kcal	330kcal	5%
Սելեն	5.7µg	8.7µg	5%
Վիտամին B3	2.858mg	2.004mg	5%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.076g	5%
Բջջանյութ(Fiber)	3.4g	2.3g	4%
Ցինկ	1.09mg	0.67mg	4%
Վիտամին A	3µg	35µg	4%
Վիտամին B5	0.381mg	0.579mg	4%
Վիտամին B6	0.051mg	0.085mg	3%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.865g	3.494g	3%
Կոֆեին	10mg	0mg	3%
Կալիում	210mg	133mg	2%
Folate, total	47µg	55µg	2%
Հագեցած ճարպ	4.241g	3.732g	2%
Նատրիում	580mg	599mg	1%
Վիտամին E	0.72mg	0.51mg	1%
Վիտամին B1	0.203mg	0.19mg	1%
Վիտամին K	2.4µg	3.7µg	1%
Սպիտակուցներ	6.6g	6.59g	0%
Protein per 100 calories	1.5g	2g	N/A
Calories per 10 g protein	656kcal	501kcal	N/A
Weight per 100 calories	23g	30g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.1	1.5	N/A
Վիտամին C	0mg	0.1mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	69.3g	52.16g	N/A
Շաքար	37.43g	16.05g	N/A
Տրանս ճարպ		0.224g	N/A
Տրիպտոֆան	0.096mg	0.059mg	0%
Տրեոնին	0.22mg	0.226mg	0%
Իզոլեյցին	0.261mg	0.265mg	0%
Լեյցին	0.447mg	0.658mg	0%
Լիզին	0.281mg	0.324mg	0%
Մեթիոնին	0.105mg	0.157mg	0%
Ֆենիլալանին	0.308mg	0.343mg	0%
Վալին	0.323mg	0.334mg	0%
Հիստիդին	0.128mg	0.167mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.2g	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.003g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.002g	0.007g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.003g	N/A
20:3 n-3		0.004g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.004g	N/A
20:3 n-6		0.009g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.043g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Շոկոլադե վաֆլի

3

Սպիտակուցներ: 6.6 գ

Ճարպեր: 14.2 գ

Ածխաջրեր: 72.7 գ

Ջուր: 4.5 գ

Այլ: 2 գ

Եգիպտացորենի հաց

1

Սպիտակուցներ: 6.59 գ

Ճարպեր: 9.58 գ

Ածխաջրեր: 54.46 գ

Ջուր: 27.11 գ

Այլ: 2.26 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+48.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+33.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+502.4%

հավասար Սպիտակուցներ ~6.59g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Շոկոլադե վաֆլի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.241 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.865 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.153 գ

Եգիպտացորենի հաց

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.732 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.494 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.963 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+39.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+111.6%