Համեմատել Օմարներ և Ling fish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Օմարներ

5

Ling fish

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+118.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+999.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+305%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+71.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+56.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+88.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+111.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+186.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+37.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-64.4%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Օմարներ

4

Ling fish

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+351.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+120%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+37.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+3400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+452.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+1258.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+53.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+195%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	1.55mg	0.141mg	157%
Սելեն	73.1µg	46.8µg	48%
Վիտամին B12	1.43µg	0.65µg	33%
Խոլեստերին	146mg	51mg	32%
Ցինկ	4.05mg	1mg	28%
Վիտամին B5	1.667mg	0.369mg	26%
Վիտամին B6	0.119mg	0.351mg	18%
Վիտամին B2	0.017mg	0.231mg	16%
Choline, total	80.9mg		15%
Նատրիում	486mg	173mg	14%
Սպիտակուցներ	19g	24.35g	11%
Ֆոսֆոր	185mg	254mg	10%
Մագնեզիում	43mg	81mg	9%
Վիտամին B1	0.023mg	0.127mg	9%
Կալիում	230mg	486mg	8%
Երկաթ	0.29mg	0.83mg	7%
Վիտամին E	1mg		7%
Վիտամին B3	1.83mg	2.801mg	6%
Կալցիում	96mg	44mg	5%
Վիտամին A	1µg	35µg	4%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.05g		3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.34g		2%
Կալորիականություն	89kcal	111kcal	1%
Մանգան	0.065mg	0.038mg	1%
Folate, total	11µg	8µg	1%
Հագեցած ճարպ	0.208g		1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.253g		1%
Protein per 100 calories	21g	22g	N/A
Calories per 10 g protein	47kcal	46kcal	N/A
Weight per 100 calories	112g	90g	N/A
Ճարպեր	0.86g	0.82g	0%
Վիտամին D	1 IU		0%
Տրանս ճարպ	0.013g		N/A
Տրիպտոֆան	0.248mg	0.273mg	0%
Տրեոնին	0.753mg	1.067mg	0%
Իզոլեյցին	0.832mg	1.122mg	0%
Լեյցին	1.376mg	1.979mg	0%
Լիզին	1.426mg	2.236mg	0%
Մեթիոնին	0.475mg	0.721mg	0%
Ֆենիլալանին	0.782mg	0.95mg	0%
Վալին	0.852mg	1.254mg	0%
Հիստիդին	0.475mg	0.717mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.117g		N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.078g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.006g		N/A
20:3 n-3	0.006g		N/A
20:3 n-6	0.006g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.006g		N/A
18:2 n-6 c,c	0.033g		0%