Համեմատել Օմարներ և Monkfish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Օմարներ

6

Monkfish

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+59.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+860%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+4205.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+664.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+109.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+56.2%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+123%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+41.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+38.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-95.3%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Օմարներ

4

Monkfish

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+863.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+37.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+26.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+329.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+39.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+132.8%

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	1.55mg	0.036mg	168%
Սելեն	73.1µg	46.8µg	48%
Խոլեստերին	146mg	32mg	38%
Ցինկ	4.05mg	0.53mg	32%
Վիտամին B5	1.667mg	0.173mg	30%
Նատրիում	486mg	23mg	20%
Վիտամին B12	1.43µg	1.04µg	16%
Choline, total	80.9mg		15%
Վիտամին B6	0.119mg	0.277mg	12%
Ֆոսֆոր	185mg	256mg	10%
Կալցիում	96mg	10mg	9%
Կալիում	230mg	513mg	8%
Վիտամին E	1mg		7%
Վիտամին B3	1.83mg	2.558mg	5%
Մագնեզիում	43mg	27mg	4%
Վիտամին B2	0.017mg	0.073mg	4%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.05g		3%
Ճարպեր	0.86g	1.95g	2%
Երկաթ	0.29mg	0.41mg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.34g		2%
Սպիտակուցներ	19g	18.56g	1%
Վիտամին C	0mg	1mg	1%
Վիտամին A	1µg	14µg	1%
Մանգան	0.065mg	0.031mg	1%
Վիտամին B1	0.023mg	0.029mg	1%
Folate, total	11µg	8µg	1%
Հագեցած ճարպ	0.208g		1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.253g		1%
Կալորիականություն	89kcal	97kcal	0%
Protein per 100 calories	21g	19g	N/A
Calories per 10 g protein	47kcal	52kcal	N/A
Weight per 100 calories	112g	103g	N/A
Վիտամին D	1 IU		0%
Տրանս ճարպ	0.013g		N/A
Տրիպտոֆան	0.248mg	0.208mg	0%
Տրեոնին	0.753mg	0.814mg	0%
Իզոլեյցին	0.832mg	0.855mg	0%
Լեյցին	1.376mg	1.509mg	0%
Լիզին	1.426mg	1.705mg	0%
Մեթիոնին	0.475mg	0.549mg	0%
Ֆենիլալանին	0.782mg	0.725mg	0%
Վալին	0.852mg	0.956mg	0%
Հիստիդին	0.475mg	0.547mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.117g		N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.078g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.006g		N/A
20:3 n-3	0.006g		N/A
20:3 n-6	0.006g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.006g		N/A
18:2 n-6 c,c	0.033g		0%