Համեմատել Օմարներ և Sucker fish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Օմարներ

4

Sucker fish

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+13.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+520%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+321.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+351.2%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+111.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+475.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+45.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-89.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1083.1%

հավասար Կալցիում ~90mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Օմարներ

4

Sucker fish

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+25.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+92.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+5800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+94.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+61.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+54.5%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	1.55mg	0.25mg	144%
Սելեն	73.1µg	16.2µg	103%
Վիտամին B12	1.43µg	2.31µg	37%
Խոլեստերին	146mg	53mg	31%
Մանգան	0.065mg	0.769mg	31%
Ցինկ	4.05mg	0.96mg	28%
Նատրիում	486mg	51mg	19%
Երկաթ	0.29mg	1.67mg	17%
Վիտամին B5	1.667mg	0.865mg	16%
Choline, total	80.9mg		15%
Ֆոսֆոր	185mg	269mg	12%
Վիտամին B6	0.119mg	0.231mg	9%
Կալիում	230mg	487mg	8%
Վիտամին E	1mg		7%
Վիտամին A	1µg	59µg	6%
Սպիտակուցներ	19g	21.49g	5%
Վիտամին B2	0.017mg	0.085mg	5%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.34g	1.035g	5%
Ճարպեր	0.86g	2.97g	3%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.05g		3%
Կալորիականություն	89kcal	119kcal	2%
Վիտամին B3	1.83mg	1.462mg	2%
Folate, total	11µg	17µg	2%
Հագեցած ճարպ	0.208g	0.579g	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.253g	0.905g	2%
Մագնեզիում	43mg	38mg	1%
Կալցիում	96mg	90mg	1%
Վիտամին B1	0.023mg	0.012mg	1%
Protein per 100 calories	21g	18g	N/A
Calories per 10 g protein	47kcal	55kcal	N/A
Weight per 100 calories	112g	84g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.9	3.4	N/A
Վիտամին D	1 IU		0%
Տրանս ճարպ	0.013g		N/A
Տրիպտոֆան	0.248mg	0.241mg	0%
Տրեոնին	0.753mg	0.942mg	0%
Իզոլեյցին	0.832mg	0.99mg	0%
Լեյցին	1.376mg	1.746mg	0%
Լիզին	1.426mg	1.973mg	0%
Մեթիոնին	0.475mg	0.636mg	0%
Ֆենիլալանին	0.782mg	0.839mg	0%
Վալին	0.852mg	1.107mg	0%
Հիստիդին	0.475mg	0.633mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.117g	0.244g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.078g	0.371g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.006g	0.094g	N/A
20:3 n-3	0.006g		N/A
20:3 n-6	0.006g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.006g		N/A
18:2 n-6 c,c	0.033g		0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Օմարներ

1

Սպիտակուցներ: 19 գ

Ճարպեր: 0.86 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 78.11 գ

Այլ: 2.03 գ

Sucker fish

2

Սպիտակուցներ: 21.49 գ

Ճարպեր: 2.97 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 73.99 գ

Այլ: 1.55 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+13.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+245.3%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

հավասար Ջուր ~73.99g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Օմարներ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.208 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.253 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.34 գ

Sucker fish

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.579 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.905 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.035 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-64.1%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+257.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+204.4%