Համեմատել Օմարներ և Whitefish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +190.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +1584.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +218.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +351.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +76.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +62.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +87% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -86.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +32.3% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +92.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +49% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +3800% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +643.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +805.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +110.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +190.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +54.5% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Պղինձ | 1.55mg | 0.092mg | 162% |
| Սելեն | 73.1µg | 16.2µg | 103% |
| Ցինկ | 4.05mg | 1.27mg | 25% |
| Խոլեստերին | 146mg | 77mg | 23% |
| Ֆոսֆոր | 185mg | 346mg | 23% |
| Վիտամին B12 | 1.43µg | 0.96µg | 20% |
| Նատրիում | 486mg | 65mg | 18% |
| Վիտամին B6 | 0.119mg | 0.346mg | 17% |
| Վիտամին B5 | 1.667mg | 0.865mg | 16% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.34g | 2.755g | 16% |
| Choline, total | 80.9mg | 15% | |
| Վիտամին B3 | 1.83mg | 3.846mg | 13% |
| Վիտամին B1 | 0.023mg | 0.171mg | 12% |
| Սպիտակուցներ | 19g | 24.47g | 11% |
| Վիտամին B2 | 0.017mg | 0.154mg | 11% |
| Ճարպեր | 0.86g | 7.51g | 10% |
| Վիտամին E | 1mg | 7% | |
| Կալցիում | 96mg | 33mg | 6% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.253g | 2.559g | 6% |
| Կալիում | 230mg | 406mg | 5% |
| Կալորիականություն | 89kcal | 172kcal | 4% |
| Վիտամին A | 1µg | 39µg | 4% |
| Հագեցած ճարպ | 0.208g | 1.162g | 4% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.05g | 3% | |
| Երկաթ | 0.29mg | 0.47mg | 2% |
| Folate, total | 11µg | 17µg | 2% |
| Մանգան | 0.065mg | 0.086mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 21g | 14g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 47kcal | 70kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 112g | 58g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.9 | 4.6 | N/A |
| Վիտամին D | 1 IU | 0% | |
| Մագնեզիում | 43mg | 42mg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.013g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.248mg | 0.274mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.753mg | 1.073mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.832mg | 1.128mg | 0% |
| Լեյցին | 1.376mg | 1.989mg | 0% |
| Լիզին | 1.426mg | 2.248mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.475mg | 0.724mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.782mg | 0.955mg | 0% |
| Վալին | 0.852mg | 1.261mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.475mg | 0.721mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.117g | 0.406g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.078g | 1.206g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.006g | 0.209g | N/A |
| 20:3 n-3 | 0.006g | N/A | |
| 20:3 n-6 | 0.006g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.006g | N/A | |
| 18:2 n-6 c,c | 0.033g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +20% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +28.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +773.3% |
հավասար
Ածխաջրեր
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -82.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +911.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +710.3% |
