Համեմատել Օմարներ և Ապխտած սաղմոն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +138.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +772.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +31.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +573.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +1206.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +12.8% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -27.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +282.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +125.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +193.1% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +91.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +450% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +2500% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +35% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +494.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +157.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +133.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +128% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Պղինձ | 1.55mg | 0.23mg | 147% |
| Վիտամին D | 1 IU | 685 IU | 86% |
| Վիտամին D | 0µg | 17.1µg | 86% |
| Վիտամին B12 | 1.43µg | 3.26µg | 76% |
| Սելեն | 73.1µg | 32.4µg | 74% |
| Խոլեստերին | 146mg | 23mg | 41% |
| Ցինկ | 4.05mg | 0.31mg | 34% |
| Վիտամին B3 | 1.83mg | 4.72mg | 18% |
| Վիտամին B5 | 1.667mg | 0.87mg | 16% |
| Վիտամին B6 | 0.119mg | 0.278mg | 12% |
| Կալցիում | 96mg | 11mg | 9% |
| Նատրիում | 486mg | 672mg | 8% |
| Երկաթ | 0.29mg | 0.85mg | 7% |
| Մագնեզիում | 43mg | 18mg | 6% |
| Վիտամին B2 | 0.017mg | 0.101mg | 6% |
| Ճարպեր | 0.86g | 4.32g | 5% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.253g | 2.023g | 4% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.34g | 0.995g | 4% |
| Ֆոսֆոր | 185mg | 164mg | 3% |
| Վիտամին A | 1µg | 26µg | 3% |
| Հագեցած ճարպ | 0.208g | 0.929g | 3% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.05g | 3% | |
| Կալիում | 230mg | 175mg | 2% |
| Վիտամին E | 1mg | 1.35mg | 2% |
| Մանգան | 0.065mg | 0.017mg | 2% |
| Folate, total | 11µg | 2µg | 2% |
| Կալորիականություն | 89kcal | 117kcal | 1% |
| Սպիտակուցներ | 19g | 18.28g | 1% |
| Choline, total | 80.9mg | 89mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 21g | 16g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 47kcal | 64kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 112g | 85g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.9 | 3.2 | N/A |
| Վիտամին B1 | 0.023mg | 0.023mg | 0% |
| Վիտամին K | 0µg | 0.1µg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.013g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.248mg | 0.205mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.753mg | 0.801mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.832mg | 0.842mg | 0% |
| Լեյցին | 1.376mg | 1.486mg | 0% |
| Լիզին | 1.426mg | 1.679mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.475mg | 0.541mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.782mg | 0.714mg | 0% |
| Վալին | 0.852mg | 0.942mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.475mg | 0.538mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.117g | 0.183g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.078g | 0.267g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.006g | 0.073g | N/A |
| 20:3 n-3 | 0.006g | N/A | |
| 20:3 n-6 | 0.006g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.006g | N/A | |
| 18:2 n-6 c,c | 0.033g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
19 գ
Ճարպեր:
0.86 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
78.11 գ
Այլ:
2.03 գ
Սպիտակուցներ:
18.28 գ
Ճարպեր:
4.32 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
72 գ
Այլ:
5.4 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +402.3% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~18.28g
հավասար
Ածխաջրեր
~0g
հավասար
Ջուր
~72g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.208 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.253 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.34 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.929 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
2.023 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.995 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -77.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +699.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +192.6% |
