Համեմատել Օմարներ և Լցոնված ձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Օմարներ

7

Լցոնված ձուկ

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+377.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+317.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+152.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+694.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+393.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+153.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+596.2%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+755.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+12.3%

հավասար Նատրիում ~524mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Օմարներ

6

Լցոնված ձուկ

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+83%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+733.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+48.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+70.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+266.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+2600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+182.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+247.1%

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	1.55mg	0.195mg	151%
Սելեն	73.1µg	10.5µg	114%
Խոլեստերին	146mg	30mg	39%
Ցինկ	4.05mg	0.82mg	29%
Վիտամին B5	1.667mg	0.2mg	29%
Երկաթ	0.29mg	2.48mg	27%
Վիտամին B12	1.43µg	0.84µg	25%
Սպիտակուցներ	19g	9.07g	20%
Ֆոսֆոր	185mg	73mg	16%
Choline, total	80.9mg		15%
Մագնեզիում	43mg	9mg	8%
Կալցիում	96mg	23mg	7%
Վիտամին E	1mg		7%
Վիտամին B3	1.83mg	1mg	5%
Կալիում	230mg	91mg	4%
Վիտամին B1	0.023mg	0.065mg	4%
Վիտամին A	1µg	27µg	3%
Վիտամին B2	0.017mg	0.059mg	3%
Վիտամին B6	0.119mg	0.08mg	3%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.05g		3%
Ածխաջրեր	0g	7.41g	2%
Նատրիում	486mg	524mg	2%
Folate, total	11µg	3µg	2%
Ճարպեր	0.86g	1.73g	1%
Վիտամին C	0mg	0.8mg	1%
Հագեցած ճարպ	0.208g	0.412g	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.253g	0.824g	1%
Կալորիականություն	89kcal	84kcal	0%
Protein per 100 calories	21g	11g	N/A
Calories per 10 g protein	47kcal	93kcal	N/A
Weight per 100 calories	112g	119g	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0g	7.41g	N/A
Վիտամին D	1 IU		0%
Մանգան	0.065mg	0.073mg	0%
Տրանս ճարպ	0.013g		N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.34g	0.285g	0%
Տրիպտոֆան	0.248mg	0.086mg	0%
Տրեոնին	0.753mg	0.488mg	0%
Իզոլեյցին	0.832mg	0.486mg	0%
Լեյցին	1.376mg	0.81mg	0%
Լիզին	1.426mg	0.842mg	0%
Մեթիոնին	0.475mg	0.255mg	0%
Ֆենիլալանին	0.782mg	0.493mg	0%
Վալին	0.852mg	0.548mg	0%
Հիստիդին	0.475mg	0.261mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.117g	0.075g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.078g	0.045g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.006g	0.027g	N/A
20:3 n-3	0.006g		N/A
20:3 n-6	0.006g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.006g		N/A
18:2 n-6 c,c	0.033g		0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Օմարներ

1

Սպիտակուցներ: 19 գ

Ճարպեր: 0.86 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 78.11 գ

Այլ: 2.03 գ

Լցոնված ձուկ

3

Սպիտակուցներ: 9.07 գ

Ճարպեր: 1.73 գ

Ածխաջրեր: 7.41 գ

Ջուր: 80.35 գ

Այլ: 1.44 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+109.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+101.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

հավասար Ջուր ~80.35g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Օմարներ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.208 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.253 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.34 գ

Լցոնված ձուկ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.412 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.824 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.285 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-49.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+19.3%