Համեմատել Օմարներ և Ծովախեցգետնի միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Օմարներ

5

Ծովախեցգետնի միս

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+62.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+31.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-54.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+62.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+82.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+46.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+13.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+162.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+88.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+51.4%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Օմարներ

3

Ծովախեցգետնի միս

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+36.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+316.8%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+130.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+223.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+51.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+704.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+363.6%

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	1.43µg	11.5µg	420%
Սելեն	73.1µg	40µg	60%
Պղինձ	1.55mg	1.182mg	41%
Ցինկ	4.05mg	7.62mg	32%
Խոլեստերին	146mg	53mg	31%
Նատրիում	486mg	1072mg	25%
Վիտամին B5	1.667mg	0.4mg	25%
Choline, total	80.9mg		15%
Ֆոսֆոր	185mg	280mg	14%
Folate, total	11µg	51µg	10%
Վիտամին C	0mg	7.6mg	8%
Վիտամին E	1mg		7%
Երկաթ	0.29mg	0.76mg	6%
Մագնեզիում	43mg	63mg	5%
Վիտամին B6	0.119mg	0.18mg	5%
Կալցիում	96mg	59mg	4%
Վիտամին B1	0.023mg	0.053mg	3%
Վիտամին B2	0.017mg	0.055mg	3%
Վիտամին B3	1.83mg	1.34mg	3%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.05g		3%
Սպիտակուցներ	19g	19.35g	1%
Ճարպեր	0.86g	1.54g	1%
Կալիում	230mg	262mg	1%
Վիտամին A	1µg	9µg	1%
Մանգան	0.065mg	0.04mg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.34g	0.536g	1%
Կալորիականություն	89kcal	97kcal	0%
Protein per 100 calories	21g	20g	N/A
Calories per 10 g protein	47kcal	50kcal	N/A
Weight per 100 calories	112g	103g	N/A
Վիտամին D	1 IU		0%
Տրանս ճարպ	0.013g		N/A
Հագեցած ճարպ	0.208g	0.133g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.253g	0.185g	0%
Տրիպտոֆան	0.248mg	0.269mg	0%
Տրեոնին	0.753mg	0.783mg	0%
Իզոլեյցին	0.832mg	0.938mg	0%
Լեյցին	1.376mg	1.536mg	0%
Լիզին	1.426mg	1.684mg	0%
Մեթիոնին	0.475mg	0.545mg	0%
Ֆենիլալանին	0.782mg	0.817mg	0%
Վալին	0.852mg	0.91mg	0%
Հիստիդին	0.475mg	0.393mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.117g	0.295g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.078g	0.118g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.006g	0.031g	N/A
20:3 n-3	0.006g		N/A
20:3 n-6	0.006g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.006g		N/A
18:2 n-6 c,c	0.033g		0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Օմարներ

1

Սպիտակուցներ: 19 գ

Ճարպեր: 0.86 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 78.11 գ

Այլ: 2.03 գ

Ծովախեցգետնի միս

2

Սպիտակուցներ: 19.35 գ

Ճարպեր: 1.54 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 77.55 գ

Այլ: 1.56 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+79.1%

հավասար Սպիտակուցներ ~19.35g

հավասար Ածխաջրեր ~0g

հավասար Ջուր ~77.55g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Օմարներ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.208 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.253 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.34 գ

Ծովախեցգետնի միս

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.133 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.185 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.536 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ

+36.8%

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-36.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+57.6%