Համեմատել Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց) և Pumpernickel bread սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +170% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +94.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +82.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +215.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +11.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +39.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +258.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +54.1% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +238.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +43.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +18.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +59.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +612.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +48.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +11.5% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մանգան | 0.364mg | 1.305mg | 41% |
| Պղինձ | 0.091mg | 0.287mg | 22% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.8g | 6.5g | 19% |
| Սելեն | 15.9µg | 24.5µg | 16% |
| Վիտամին B1 | 0.47mg | 0.327mg | 12% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 5.67g | 0.932g | 12% |
| Folate, total | 138µg | 93µg | 11% |
| Մագնեզիում | 20mg | 54mg | 8% |
| Ճարպեր | 7.89g | 3.1g | 7% |
| Ֆոսֆոր | 128mg | 178mg | 7% |
| Վիտամին E | 1.42mg | 0.42mg | 7% |
| Վիտամին B5 | 0.645mg | 0.404mg | 5% |
| Ածխաջրեր | 35.82g | 47.5g | 4% |
| Երկաթ | 3.16mg | 2.87mg | 4% |
| Վիտամին B3 | 3.67mg | 3.091mg | 4% |
| Վիտամին K | 5.7µg | 0.8µg | 4% |
| Կալցիում | 35mg | 68mg | 3% |
| Կալիում | 114mg | 208mg | 3% |
| Նատրիում | 561mg | 596mg | 2% |
| Choline, total | 2.9mg | 14.6mg | 2% |
| Հագեցած ճարպ | 0.877g | 0.437g | 2% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.994g | 1.237g | 2% |
| Ցինկ | 1.33mg | 1.48mg | 1% |
| Վիտամին B6 | 0.113mg | 0.126mg | 1% |
| Կալորիականություն | 249kcal | 250kcal | 0% |
| Սպիտակուցներ | 8.77g | 8.7g | 0% |
| Protein per 100 calories | 3.5g | 3.5g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 284kcal | 287kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 40g | 40g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 7.6 | 5 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 34.02g | 41g | N/A |
| Շաքար | 1.75g | 0.53g | N/A |
| Վիտամին B2 | 0.301mg | 0.305mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.097mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.267mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.334mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.602mg | 0% | |
| Լիզին | 0.248mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.155mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.422mg | 0% | |
| Վալին | 0.396mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.196mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
8.77 գ
Ճարպեր:
7.89 գ
Ածխաջրեր:
35.82 գ
Ջուր:
45.91 գ
Այլ:
1.61 գ
Սպիտակուցներ:
8.7 գ
Ճարպեր:
3.1 գ
Ածխաջրեր:
47.5 գ
Ջուր:
37.9 գ
Այլ:
2.8 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +154.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +21.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +32.6% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~8.7g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.877 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
5.67 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.994 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.437 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.932 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.237 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +508.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -50.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +24.4% |
