Համեմատել Ֆոնտինա պանիր և Պարմեզան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -55.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +142.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +55.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +181.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +113% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +60% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +20% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +81.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +407.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +137.2% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +20% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +87.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +20% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +52.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +96.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +23.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +75.5% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Նատրիում | 800mg | 1804mg | 44% |
| Ֆոսֆոր | 346mg | 627mg | 40% |
| Սելեն | 14.5µg | 34.4µg | 36% |
| Կալցիում | 550mg | 853mg | 30% |
| Հագեցած ճարպ | 19.196g | 15.371g | 17% |
| Վիտամին B2 | 0.204mg | 0.358mg | 12% |
| Վիտամին B12 | 1.68µg | 1.4µg | 12% |
| Խոլեստերին | 116mg | 86mg | 10% |
| Սպիտակուցներ | 25.6g | 28.42g | 6% |
| Ցինկ | 3.5mg | 4.2mg | 6% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.102g | 6% | |
| Ճարպեր | 31.14g | 27.84g | 5% |
| Մագնեզիում | 14mg | 34mg | 5% |
| 18:2 n-6 c,c | 0.87g | 5% | |
| Ածխաջրեր | 1.55g | 13.91g | 4% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 8.687g | 7.13g | 4% |
| Կալիում | 64mg | 180mg | 3% |
| Երկաթ | 0.23mg | 0.49mg | 3% |
| Կալորիականություն | 389kcal | 420kcal | 2% |
| Պղինձ | 0.025mg | 0.04mg | 2% |
| Վիտամին E | 0.27mg | 0.53mg | 2% |
| Մանգան | 0.014mg | 0.071mg | 2% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.654g | 1.386g | 2% |
| Վիտամին D | 0.6µg | 0.5µg | 1% |
| Վիտամին K | 2.6µg | 1.7µg | 1% |
| Protein per 100 calories | 6.6g | 6.8g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 152kcal | 148kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 26g | 24g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 0.54 | 0.55 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 1.55g | 13.91g | N/A |
| Վիտամին D | 23 IU | 21 IU | 0% |
| Շաքար | 1.55g | 0.07g | N/A |
| Վիտամին A | 261µg | 262µg | 0% |
| Վիտամին B1 | 0.021mg | 0.026mg | 0% |
| Վիտամին B3 | 0.15mg | 0.08mg | 0% |
| Վիտամին B5 | 0.429mg | 0.45mg | 0% |
| Վիտամին B6 | 0.083mg | 0.081mg | 0% |
| Folate, total | 6µg | 6µg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.876g | N/A | |
| Choline, total | 15.4mg | 14.1mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.361mg | 0.383mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.935mg | 1.075mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.384mg | 1.455mg | 0% |
| Լեյցին | 2.664mg | 2.747mg | 0% |
| Լիզին | 2.328mg | 2.201mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.706mg | 0.751mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.497mg | 1.538mg | 0% |
| Վալին | 1.926mg | 1.865mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.959mg | 0.806mg | 0% |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | 0.015g | N/A |
| 20:3 n-3 | 0.002g | N/A | |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.002g | N/A | |
| 20:3 n-6 | 0.026g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.006g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
25.6 գ
Ճարպեր:
31.14 գ
Ածխաջրեր:
1.55 գ
Ջուր:
37.92 գ
Այլ:
3.79 գ
Սպիտակուցներ:
28.42 գ
Ճարպեր:
27.84 գ
Ածխաջրեր:
13.91 գ
Ջուր:
22.65 գ
Այլ:
7.18 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +11.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +67.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +11% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +797.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
19.196 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
8.687 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.654 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
15.371 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
7.13 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.386 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +21.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +19.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -19.9% |
