Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Маш (бобы мунг)
  5. Сравнить
  6. Маш (бобы мунг) vs. Американский сыр

Сравнить продукты Маш (бобы мунг) и Американский сыр

Сравнить

Инфографика

Маш (бобы мунг) vs Американский сыр infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 314% 12% 24% 15% 68% 275% 218% 5.3% 110%
Содержит больше МагнийМагний +626.9%
Содержит больше КалийКалий +843.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +969.8%
Содержит больше МедьМедь +1945.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.1%
Содержит больше МарганецМарганец +2424.4%
Содержит больше КальцийКальций +691.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +74.7%
Содержит больше СеленСелен +146.3%
Одинаковое количество вещества Цинк ~2.49mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 83% 16% 9% 3.8% 54% 1.4% 24% 12% 188% 6.5% 6% 20%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +4040%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2861.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +373.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +607.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +246.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +7712.5%
Содержит больше ХолинХолин +170.4%
Содержит больше Витамин AВитамин A +4066.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +56.9%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.234mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 63% 9% 3%
Белки: 23.86 г
Жиры: 1.15 г
Углеводы: 62.62 г
Вода: 9.05 г
Другое: 3.32 г
18% 32% 4% 40% 7%
Белки: 18.13 г
Жиры: 31.79 г
Углеводы: 3.7 г
Вода: 39.61 г
Другое: 6.77 г
Содержит больше БелкиБелки +31.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1592.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +2664.3%
Содержит больше ВодаВода +337.7%
Содержит больше ДругоеДругое +103.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.348 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.161 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.384 г
65% 30% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 18.057 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.236 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.286 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +5015.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +234.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Маш (бобы мунг) Американский сыр
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Маш (бобы мунг) Американский сыр DV% diff.
Витамин B9 625µg 8µg 154%
Медь 0.941mg 0.046mg 99%
Кальций 132mg 1045mg 91%
Насыщенные жиры 0.348g 18.057g 80%
Железо 6.74mg 0.63mg 76%
Натрий 15mg 1671mg 72%
Клетчатка 16.3g 0g 65%
Витамин B12 0µg 1.5µg 63%
Витамин B1 0.621mg 0.015mg 51%
Жиры 1.15g 31.79g 47%
Марганец 1.035mg 0.041mg 43%
Магний 189mg 26mg 39%
Фосфор 367mg 641mg 39%
Калий 1246mg 132mg 33%
Холестерин 0mg 100mg 33%
Витамин B5 1.91mg 0.403mg 30%
Витамин A 6µg 250µg 27%
Витамин B6 0.382mg 0.054mg 25%
Селен 8.2µg 20.2µg 22%
Мононенасыщенные жиры 0.161g 8.236g 20%
Углеводы 62.62g 3.7g 20%
Витамин B3 2.251mg 0.076mg 14%
Холин 97.9mg 36.2mg 11%
Белки 23.86g 18.13g 11%
Полиненасыщенные жиры 0.384g 1.286g 6%
Витамин C 4.8mg 0mg 5%
Витамин K 9µg 2.6µg 5%
Витамин D 0µg 0.6µg 3%
Витамин D 0IU 23IU 3%
Витамин E 0.51mg 0.8mg 2%
Цинк 2.68mg 2.49mg 2%
Калорийность 347kcal 371kcal 1%
Чистые углеводы 46.32g 3.7g N/A
Сахар 6.6g 2.26g N/A
Витамин B2 0.233mg 0.234mg 0%
Транс-жиры 0g 1.144g N/A
Триптофан 0.26mg 0.232mg 0%
Треонин 0.782mg 0.772mg 0%
Изолейцин 1.008mg 0.938mg 0%
Лейцин 1.847mg 1.716mg 0%
Лизин 1.664mg 1.516mg 0%
Метионин 0.286mg 0.475mg 0%
Фенилаланин 1.443mg 0.939mg 0%
Валин 1.237mg 1.187mg 0%
Гистидин 0.695mg 0.546mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.012g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.006g N/A
0.137g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.021g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.001g N/A
0.033g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.009g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.79g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Маш (бобы мунг) Американский сыр
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
79%
Маш (бобы мунг)
33%
Американский сыр
Итоговая оценка минералов
126%
Маш (бобы мунг)
106%
Американский сыр

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Маш (бобы мунг)
Маш (бобы мунг) содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 100mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Маш (бобы мунг)
Маш (бобы мунг) содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1656mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Маш (бобы мунг)
Маш (бобы мунг) содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 17.709g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Маш (бобы мунг)
Маш (бобы мунг) дешевле (Разница - $0.9)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Американский сыр
Американский сыр содержит меньше вещества Сахар (Разница - 4.34g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Американский сыр
Гликемический индекс продукта Американский сыр ниже (Разница - 4)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Маш (бобы мунг) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients
  2. Американский сыр - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171290/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.