Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Маш (бобы мунг) и Соя

Сравнить

Инфографика

Маш (бобы мунг) vs Соя infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
8
Соя
Содержит больше Железо +132.9%
Содержит больше Кальций +109.8%
Содержит больше Калий +44.2%
Содержит больше Магний +48.1%
Содержит больше Медь +76.2%
Содержит больше Цинк +82.5%
Содержит больше Фосфор +91.8%
Содержит меньше Натрий -86.7%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 113% 40% 107% 142% 142% 54% 111% 2%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 262% 84% 155% 210% 249% 98% 212% 1%
Содержит больше Железо +132.9%
Содержит больше Кальций +109.8%
Содержит больше Калий +44.2%
Содержит больше Магний +48.1%
Содержит больше Медь +76.2%
Содержит больше Цинк +82.5%
Содержит больше Фосфор +91.8%
Содержит меньше Натрий -86.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
5
Соя
Содержит больше Витамин A +418.2%
Содержит больше Витамин B3 +38.7%
Содержит больше Витамин B5 +140.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +66.7%
Содержит больше Витамин C +25%
Содержит больше Витамин E +66.7%
Содержит больше Витамин B1 +40.7%
Содержит больше Витамин B2 +273.4%
Содержит больше Витамин K +422.2%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.377
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 24% 7% 8% 0% 125% 42% 34% 58% 58% 0% 34% 469%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 30% 2% 13% 0% 175% 154% 25% 24% 57% 0% 177% 282%
Содержит больше Витамин A +418.2%
Содержит больше Витамин B3 +38.7%
Содержит больше Витамин B5 +140.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +66.7%
Содержит больше Витамин C +25%
Содержит больше Витамин E +66.7%
Содержит больше Витамин B1 +40.7%
Содержит больше Витамин B2 +273.4%
Содержит больше Витамин K +422.2%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.377

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
71
Маш (бобы мунг)
78
Соя
Итоговая оценка минералов
88
Маш (бобы мунг)
158
Соя

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
143%
Маш (бобы мунг)
219%
Соя
Carbohydrates
63%
Маш (бобы мунг)
30%
Соя
Жиры
5%
Маш (бобы мунг)
92%
Соя

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Маш (бобы мунг) Соя
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Маш (бобы мунг) Соя
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Соя
Соя содержит меньше вещества Натрий (Разница - 13mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Соя
Гликемический индекс продукта Соя ниже (Разница - 17)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Соя
Продукт Соя более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Маш (бобы мунг)
Маш (бобы мунг) содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.73g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Маш (бобы мунг)
Маш (бобы мунг) содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.536g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Маш (бобы мунг)
Маш (бобы мунг) дешевле (Разница - $1.9)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Маш (бобы мунг) Соя Мнение
Калорийность 347 446 Соя
Белки 23.86 36.49 Соя
Жиры 1.15 19.94 Соя
Витамин C 4.8 6 Соя
Углеводы 62.62 30.16 Маш (бобы мунг)
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 6.74 15.7 Соя
Кальций 132 277 Соя
Калий 1246 1797 Соя
Магний 189 280 Соя
Сахар 6.6 7.33 Маш (бобы мунг)
Клетчатка 16.3 9.3 Маш (бобы мунг)
Медь 0.941 1.658 Соя
Цинк 2.68 4.89 Соя
Крахмал
Фосфор 367 704 Соя
Натрий 15 2 Соя
Витамин A 114 22 Маш (бобы мунг)
Витамин E 0.51 0.85 Соя
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.621 0.874 Соя
Витамин B2 0.233 0.87 Соя
Витамин B3 2.251 1.623 Маш (бобы мунг)
Витамин B5 1.91 0.793 Маш (бобы мунг)
Витамин B6 0.382 0.377 Маш (бобы мунг)
Витамин B12 0 0
Витамин K 9 47 Соя
Витамин B9, общий 625 375 Маш (бобы мунг)
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 0.348 2.884 Маш (бобы мунг)
Мононенасыщенные жиры 0.161 4.404 Соя
Полиненасыщенные жиры 0.384 11.255 Соя
Триптофан 0.26 0.591 Соя
Треонин 0.782 1.766 Соя
Изолейцин 1.008 1.971 Соя
Лейцин 1.847 3.309 Соя
Лизин 1.664 2.706 Соя
Метионин 0.286 0.547 Соя
Фенилаланин 1.443 2.122 Соя
Валин 1.237 2.029 Соя
Гистидин 0.695 1.097 Соя
Фруктоза

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Маш (бобы мунг) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients
  2. Соя - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.