Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Маш (бобы мунг) и Швейцарский сыр

Сравнить

Инфографика

Маш (бобы мунг) vs Швейцарский сыр infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 267% 6.4% 4.9% 16% 119% 246% 24% 3.4% 164%
Содержит больше МагнийМагний +472.7%
Содержит больше КалийКалий +1630.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +5084.6%
Содержит больше МедьМедь +1902.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -92%
Содержит больше МарганецМарганец +3880.8%
Содержит больше КальцийКальций +574.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +63.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +56.4%
Содержит больше СеленСелен +265.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 96% 12% 0% 2.8% 70% 1.2% 21% 16% 383% 3.5% 7.5% 8.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +5545.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +3417.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +441.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +438%
Содержит больше Витамин KВитамин K +542.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +6150%
Содержит больше ХолинХолин +531.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +4700%
Содержит больше Витамин EВитамин E +17.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +29.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 63% 9% 3%
Белки: 23.86 г
Жиры: 1.15 г
Углеводы: 62.62 г
Вода: 9.05 г
Другое: 3.32 г
27% 31% 38% 3%
Белки: 26.96 г
Жиры: 30.99 г
Углеводы: 1.44 г
Вода: 37.63 г
Другое: 2.98 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +4248.6%
Содержит больше ДругоеДругое +11.4%
Содержит больше БелкиБелки +13%
Содержит больше ЖирыЖиры +2594.8%
Содержит больше ВодаВода +315.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.348 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.161 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.384 г
66% 29% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 18.227 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.046 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.341 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +4897.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +249.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Маш (бобы мунг) Швейцарский сыр
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Маш (бобы мунг) Швейцарский сыр DV% diff.
Витамин B9 625µg 10µg 154%
Витамин B12 0µg 3.06µg 128%
Медь 0.941mg 0.047mg 99%
Железо 6.74mg 0.13mg 83%
Насыщенные жиры 0.348g 18.227g 81%
Кальций 132mg 890mg 76%
Клетчатка 16.3g 0g 65%
Витамин B1 0.621mg 0.011mg 51%
Жиры 1.15g 30.99g 46%
Марганец 1.035mg 0.026mg 44%
Селен 8.2µg 30µg 40%
Магний 189mg 33mg 37%
Калий 1246mg 72mg 35%
Холестерин 0mg 93mg 31%
Витамин A 6µg 288µg 31%
Витамин B5 1.91mg 0.353mg 31%
Фосфор 367mg 574mg 30%
Витамин B6 0.382mg 0.071mg 24%
Мононенасыщенные жиры 0.161g 8.046g 20%
Углеводы 62.62g 1.44g 20%
Холин 97.9mg 15.5mg 15%
Цинк 2.68mg 4.37mg 15%
Витамин B3 2.251mg 0.064mg 14%
Натрий 15mg 187mg 7%
Полиненасыщенные жиры 0.384g 1.341g 6%
Белки 23.86g 26.96g 6%
Витамин K 9µg 1.4µg 6%
Витамин B2 0.233mg 0.302mg 5%
Витамин C 4.8mg 0mg 5%
Калорийность 347kcal 393kcal 2%
Витамин E 0.51mg 0.6mg 1%
Чистые углеводы 46.32g 1.44g N/A
Сахар 6.6g 0g N/A
Транс-жиры 0g 0.987g N/A
Триптофан 0.26mg 0.401mg 0%
Треонин 0.782mg 1.038mg 0%
Изолейцин 1.008mg 1.537mg 0%
Лейцин 1.847mg 2.959mg 0%
Лизин 1.664mg 2.585mg 0%
Метионин 0.286mg 0.784mg 0%
Фенилаланин 1.443mg 1.662mg 0%
Валин 1.237mg 2.139mg 0%
Гистидин 0.695mg 1.065mg 0%
0.125g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.018g N/A
0.003g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.002g N/A
0.032g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.007g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.734g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Маш (бобы мунг) Швейцарский сыр
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
79%
Маш (бобы мунг)
48%
Швейцарский сыр
Итоговая оценка минералов
126%
Маш (бобы мунг)
87%
Швейцарский сыр

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Швейцарский сыр
Швейцарский сыр содержит меньше вещества Сахар (Разница - 6.6g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Швейцарский сыр
Гликемический индекс продукта Швейцарский сыр ниже (Разница - 4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Маш (бобы мунг)
Маш (бобы мунг) содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 93mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Маш (бобы мунг)
Маш (бобы мунг) содержит меньше вещества Натрий (Разница - 172mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Маш (бобы мунг)
Маш (бобы мунг) содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 17.879g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Маш (бобы мунг)
Маш (бобы мунг) дешевле (Разница - $2.1)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Маш (бобы мунг)
Продукт Маш (бобы мунг) более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Маш (бобы мунг) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients
  2. Швейцарский сыр - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171251/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.