Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Абрикос и Нектарин

Сравнить

Important differences between Абрикос and Нектарин

  • Абрикос has more Витамин A, RAE, and Витамин C than Нектарин.
  • Абрикос contains 2 times more Витамин C than Нектарин. Абрикос contains 10mg of Витамин C, while Нектарин contains 5.4mg.

The food varieties used in the comparison are Apricots, raw and Nectarines, raw.

Инфографика

Абрикос vs Нектарин infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Железо +39.3%
Содержит больше Кальций +116.7%
Содержит больше Калий +28.9%
Содержит больше Магний +11.1%
Содержит больше Цинк +17.6%
Содержит больше Медь +10.3%
Содержит больше Фосфор +13%
Содержит меньше Натрий -100%
Одинаковое количество вещества Магний - 9
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 15% 4% 23% 8% 27% 6% 10% 1%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 11% 2% 18% 7% 29% 5% 12% 0%
Содержит больше Железо +39.3%
Содержит больше Кальций +116.7%
Содержит больше Калий +28.9%
Содержит больше Магний +11.1%
Содержит больше Цинк +17.6%
Содержит больше Медь +10.3%
Содержит больше Фосфор +13%
Содержит меньше Натрий -100%
Одинаковое количество вещества Магний - 9

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +85.2%
Содержит больше Витамин A +285.2%
Содержит больше Витамин E +15.6%
Содержит больше Витамин B2 +48.1%
Содержит больше Витамин B5 +29.7%
Содержит больше Витамин B6 +116%
Содержит больше Витамин K +50%
Содержит больше Витамин B9, общий +80%
Содержит больше Витамин B1 +13.3%
Содержит больше Витамин B3 +87.5%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 34% 77% 18% 0% 8% 10% 12% 15% 13% 0% 9% 7%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 19% 20% 16% 0% 9% 7% 22% 12% 6% 0% 6% 4%
Содержит больше Витамин C +85.2%
Содержит больше Витамин A +285.2%
Содержит больше Витамин E +15.6%
Содержит больше Витамин B2 +48.1%
Содержит больше Витамин B5 +29.7%
Содержит больше Витамин B6 +116%
Содержит больше Витамин K +50%
Содержит больше Витамин B9, общий +80%
Содержит больше Витамин B1 +13.3%
Содержит больше Витамин B3 +87.5%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
16
Абрикос
10
Нектарин
Итоговая оценка минералов
11
Абрикос
10
Нектарин

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
8%
Абрикос
6%
Нектарин
Carbohydrates
11%
Абрикос
11%
Нектарин
Жиры
2%
Абрикос
1%
Нектарин

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Абрикос Нектарин
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Абрикос Нектарин
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Нектарин
Нектарин содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.35g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Нектарин
Нектарин содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Нектарин
Нектарин содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.002g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Абрикос
Гликемический индекс продукта Абрикос ниже (Разница - 9)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Абрикос
Продукт Абрикос более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Абрикос
Продукт Абрикос более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Абрикос Нектарин Мнение
Калорийность 48 44 Абрикос
Белки 1.4 1.06 Абрикос
Жиры 0.39 0.32 Абрикос
Витамин C 10 5.4 Абрикос
Углеводы 11.12 10.55 Абрикос
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 0.39 0.28 Абрикос
Кальций 13 6 Абрикос
Калий 259 201 Абрикос
Магний 10 9 Абрикос
Сахар 9.24 7.89 Нектарин
Клетчатка 2 1.7 Абрикос
Медь 0.078 0.086 Нектарин
Цинк 0.2 0.17 Абрикос
Крахмал 0.07 Нектарин
Фосфор 23 26 Нектарин
Натрий 1 0 Нектарин
Витамин A 1279 332 Абрикос
Витамин E 0.89 0.77 Абрикос
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.03 0.034 Нектарин
Витамин B2 0.04 0.027 Абрикос
Витамин B3 0.6 1.125 Нектарин
Витамин B5 0.24 0.185 Абрикос
Витамин B6 0.054 0.025 Абрикос
Витамин B12 0 0
Витамин K 3.3 2.2 Абрикос
Витамин B9, общий 9 5 Абрикос
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 0.027 0.025 Нектарин
Мононенасыщенные жиры 0.17 0.088 Абрикос
Полиненасыщенные жиры 0.077 0.113 Нектарин
Триптофан 0.015 0.005 Абрикос
Треонин 0.047 0.009 Абрикос
Изолейцин 0.041 0.009 Абрикос
Лейцин 0.077 0.014 Абрикос
Лизин 0.097 0.016 Абрикос
Метионин 0.006 0.006
Фенилаланин 0.052 0.021 Абрикос
Валин 0.047 0.013 Абрикос
Гистидин 0.027 0.008 Абрикос
Фруктоза 0.94 1.37 Нектарин

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Абрикос - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171697/nutrients
  2. Нектарин - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169914/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.