Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Абрикос и Черника

Сравнить

Differences between Абрикос and Черника

  • Абрикос is higher in Витамин A, RAE, and Калий, however Черника is richer in Витамин K, and Марганец.
  • Черника's daily need coverage for Витамин K is 13% higher.
  • Абрикос has 32 times more Витамин A, RAE than Черника. While Абрикос has 96µg of Витамин A, RAE, Черника has only 3µg.

The food types used in this comparison are Apricots, raw and Blueberries, raw.

Инфографика

Абрикос vs Черника infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Железо +39.3%
Содержит больше Кальций +116.7%
Содержит больше Калий +236.4%
Содержит больше Магний +66.7%
Содержит больше Медь +36.8%
Содержит больше Цинк +25%
Содержит больше Фосфор +91.7%
Одинаковое количество вещества Натрий - 1
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 15% 4% 23% 8% 27% 6% 10% 1%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 11% 2% 7% 5% 19% 5% 6% 1%
Содержит больше Железо +39.3%
Содержит больше Кальций +116.7%
Содержит больше Калий +236.4%
Содержит больше Магний +66.7%
Содержит больше Медь +36.8%
Содержит больше Цинк +25%
Содержит больше Фосфор +91.7%
Одинаковое количество вещества Натрий - 1

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +2268.5%
Содержит больше Витамин E +56.1%
Содержит больше Витамин B3 +43.5%
Содержит больше Витамин B5 +93.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +50%
Содержит больше Витамин B1 +23.3%
Содержит больше Витамин K +484.8%
Одинаковое количество вещества Витамин C - 9.7
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.041
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.052
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 34% 77% 18% 0% 8% 10% 12% 15% 13% 0% 9% 7%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 33% 4% 12% 0% 10% 10% 8% 8% 12% 0% 49% 5%
Содержит больше Витамин A +2268.5%
Содержит больше Витамин E +56.1%
Содержит больше Витамин B3 +43.5%
Содержит больше Витамин B5 +93.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +50%
Содержит больше Витамин B1 +23.3%
Содержит больше Витамин K +484.8%
Одинаковое количество вещества Витамин C - 9.7
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.041
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.052

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
16
Абрикос
12
Черника
Итоговая оценка минералов
11
Абрикос
7
Черника

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
8%
Абрикос
4%
Черника
Carbohydrates
11%
Абрикос
14%
Черника
Жиры
2%
Абрикос
2%
Черника

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Абрикос Черника
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Натрий =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Абрикос Черника
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов стоит дешевле?
Черника
Черника дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Абрикос
Абрикос содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.72g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Абрикос
Абрикос содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.001g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Абрикос
Гликемический индекс продукта Абрикос ниже (Разница - 19)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Абрикос
Продукт Абрикос более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Абрикос
Продукт Абрикос более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Натрий (1 mg)

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Абрикос Черника Мнение
Калорийность 48 57 Черника
Белки 1.4 0.74 Абрикос
Жиры 0.39 0.33 Абрикос
Витамин C 10 9.7 Абрикос
Углеводы 11.12 14.49 Черника
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 0.39 0.28 Абрикос
Кальций 13 6 Абрикос
Калий 259 77 Абрикос
Магний 10 6 Абрикос
Сахар 9.24 9.96 Абрикос
Клетчатка 2 2.4 Черника
Медь 0.078 0.057 Абрикос
Цинк 0.2 0.16 Абрикос
Крахмал 0.03 Черника
Фосфор 23 12 Абрикос
Натрий 1 1
Витамин A 1279 54 Абрикос
Витамин E 0.89 0.57 Абрикос
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.03 0.037 Черника
Витамин B2 0.04 0.041 Черника
Витамин B3 0.6 0.418 Абрикос
Витамин B5 0.24 0.124 Абрикос
Витамин B6 0.054 0.052 Абрикос
Витамин B12 0 0
Витамин K 3.3 19.3 Черника
Витамин B9, общий 9 6 Абрикос
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 0.027 0.028 Абрикос
Мононенасыщенные жиры 0.17 0.047 Абрикос
Полиненасыщенные жиры 0.077 0.146 Черника
Триптофан 0.015 0.003 Абрикос
Треонин 0.047 0.02 Абрикос
Изолейцин 0.041 0.023 Абрикос
Лейцин 0.077 0.044 Абрикос
Лизин 0.097 0.013 Абрикос
Метионин 0.006 0.012 Черника
Фенилаланин 0.052 0.026 Абрикос
Валин 0.047 0.031 Абрикос
Гистидин 0.027 0.011 Абрикос
Фруктоза 0.94 4.97 Черника

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Абрикос - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171697/nutrients
  2. Черника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171711/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.