Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Черника и Крыжовник

Сравнить

Инфографика

Черника vs Крыжовник infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Цинк +33.3%
Содержит больше Марганец +133.3%
Содержит больше Кальций +316.7%
Содержит больше Железо +10.7%
Содержит больше Магний +66.7%
Содержит больше Фосфор +125%
Содержит больше Калий +157.1%
Содержит больше Медь +22.8%
Содержит больше Селен +500%
Одинаковое количество вещества Натрий - 1
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 2% 11% 5% 6% 7% 1% 5% 19% 44% 1%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 8% 12% 8% 12% 18% 1% 4% 24% 19% 4%
Содержит больше Цинк +33.3%
Содержит больше Марганец +133.3%
Содержит больше Кальций +316.7%
Содержит больше Железо +10.7%
Содержит больше Магний +66.7%
Содержит больше Фосфор +125%
Содержит больше Калий +157.1%
Содержит больше Медь +22.8%
Содержит больше Селен +500%
Одинаковое количество вещества Натрий - 1

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин E +54.1%
Содержит больше Витамин B2 +36.7%
Содержит больше Витамин B3 +39.3%
Содержит больше Витамин A +437%
Содержит больше Витамин C +185.6%
Содержит больше Витамин B5 +130.6%
Содержит больше Витамин B6 +53.8%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.04
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 6
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 4% 12% 0% 33% 10% 10% 8% 8% 12% 5% 0% 49%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 18% 8% 0% 93% 10% 7% 6% 18% 19% 5% 0% 0%
Содержит больше Витамин E +54.1%
Содержит больше Витамин B2 +36.7%
Содержит больше Витамин B3 +39.3%
Содержит больше Витамин A +437%
Содержит больше Витамин C +185.6%
Содержит больше Витамин B5 +130.6%
Содержит больше Витамин B6 +53.8%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.04
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 6

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Углеводы +42.3%
Содержит больше Белки +18.9%
Содержит больше Жиры +75.8%
Содержит больше Другое +113%
Одинаковое количество вещества Вода - 87.87
14% 84%
Белки: 0.74 г
Жиры: 0.33 г
Углеводы: 14.49 г
Вода: 84.21 г
Другое: 0.23 г
10% 88%
Белки: 0.88 г
Жиры: 0.58 г
Углеводы: 10.18 г
Вода: 87.87 г
Другое: 0.49 г
Содержит больше Углеводы +42.3%
Содержит больше Белки +18.9%
Содержит больше Жиры +75.8%
Содержит больше Другое +113%
Одинаковое количество вещества Вода - 87.87

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -26.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +117.1%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры - 0.051
13% 21% 66%
Насыщенные жиры: 0.028 г
Мононенасыщенные жиры: 0.047 г
Полиненасыщенные жиры: 0.146 г
9% 13% 78%
Насыщенные жиры: 0.038 г
Мононенасыщенные жиры: 0.051 г
Полиненасыщенные жиры: 0.317 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -26.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +117.1%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры - 0.051

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Черника Крыжовник
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий =
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Черника Крыжовник Мнение
12.09g 5.88g Черника
Белки 0.74g 0.88g Крыжовник
Жиры 0.33g 0.58g Крыжовник
Углеводы 14.49g 10.18g Черника
Калорийность 57kcal 44kcal Черника
Крахмал 0.03g Черника
Фруктоза 4.97g Черника
Сахар 9.96g Крыжовник
Клетчатка 2.4g 4.3g Крыжовник
Кальций 6mg 25mg Крыжовник
Железо 0.28mg 0.31mg Крыжовник
Магний 6mg 10mg Крыжовник
Фосфор 12mg 27mg Крыжовник
Калий 77mg 198mg Крыжовник
Натрий 1mg 1mg
Цинк 0.16mg 0.12mg Черника
Медь 0.057mg 0.07mg Крыжовник
Марганец 0.336mg 0.144mg Черника
Селен 0.1µg 0.6µg Крыжовник
Витамин A 54IU 290IU Крыжовник
Витамин A, RAE 3µg 15µg Крыжовник
Витамин E 0.57mg 0.37mg Черника
Витамин C 9.7mg 27.7mg Крыжовник
Витамин B1 0.037mg 0.04mg Крыжовник
Витамин B2 0.041mg 0.03mg Черника
Витамин B3 0.418mg 0.3mg Черника
Витамин B5 0.124mg 0.286mg Крыжовник
Витамин B6 0.052mg 0.08mg Крыжовник
Витамин B9, общий 6µg 6µg
Витамин K 19.3µg Черника
Триптофан 0.003mg Черника
Треонин 0.02mg Черника
Изолейцин 0.023mg Черника
Лейцин 0.044mg Черника
Лизин 0.013mg Черника
Метионин 0.012mg Черника
Фенилаланин 0.026mg Черника
Валин 0.031mg Черника
Гистидин 0.011mg Черника
Насыщенные жиры 0.028g 0.038g Черника
Мононенасыщенные жиры 0.047g 0.051g Крыжовник
Полиненасыщенные жиры 0.146g 0.317g Крыжовник

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Черника Крыжовник
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
12%
Черника
15%
Крыжовник
Итоговая оценка минералов
10%
Черника
10%
Крыжовник

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Черника
Черника содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.01g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Черника
Черника дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Крыжовник
Крыжовник содержит меньше вещества Сахар (Разница - 9.96g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Крыжовник
Гликемический индекс продукта Крыжовник ниже (Разница - 38)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Крыжовник
Продукт Крыжовник более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Натрий (1 mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Черника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171711/nutrients
  2. Крыжовник - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173030/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.