Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Фрукты
  4. Черника
  5. Compare
  6. Черника vs. Ежевика

Черника или Ежевика — Сравнение Питательности

Сравнить
Черника
vs
Ежевика

Инфографика

Черника vs Ежевика infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Черника
Черника
0
:
9
Ежевика
Ежевика
Содержит больше Кальций +383.3%
Содержит больше Железо +121.4%
Содержит больше Магний +233.3%
Содержит больше Фосфор +83.3%
Содержит больше Калий +110.4%
Содержит больше Цинк +231.3%
Содержит больше Медь +189.5%
Содержит больше Марганец +92.3%
Содержит больше Селен +300%
Одинаковое количество вещества Натрий - 1
Черника
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 2% 11% 5% 6% 7% 1% 5% 19% 44% 1%
Ежевика
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 9% 24% 15% 10% 15% 1% 15% 56% 85% 3%
Содержит больше Кальций +383.3%
Содержит больше Железо +121.4%
Содержит больше Магний +233.3%
Содержит больше Фосфор +83.3%
Содержит больше Калий +110.4%
Содержит больше Цинк +231.3%
Содержит больше Медь +189.5%
Содержит больше Марганец +92.3%
Содержит больше Селен +300%
Одинаковое количество вещества Натрий - 1

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Черника
Черника
3
:
7
Ежевика
Ежевика
Содержит больше Витамин B1 +85%
Содержит больше Витамин B2 +57.7%
Содержит больше Витамин B6 +73.3%
Содержит больше Витамин A +296.3%
Содержит больше Витамин E +105.3%
Содержит больше Витамин C +116.5%
Содержит больше Витамин B3 +54.5%
Содержит больше Витамин B5 +122.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +316.7%
Одинаковое количество вещества Витамин K - 19.8
Черника
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 4% 12% 0% 33% 10% 10% 8% 8% 12% 5% 0% 49%
Ежевика
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 13% 24% 0% 70% 5% 6% 13% 17% 7% 19% 0% 50%
Содержит больше Витамин B1 +85%
Содержит больше Витамин B2 +57.7%
Содержит больше Витамин B6 +73.3%
Содержит больше Витамин A +296.3%
Содержит больше Витамин E +105.3%
Содержит больше Витамин C +116.5%
Содержит больше Витамин B3 +54.5%
Содержит больше Витамин B5 +122.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +316.7%
Одинаковое количество вещества Витамин K - 19.8

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Черника
Черника
1
:
4
Ежевика
Ежевика
Содержит больше Углеводы +50.8%
Содержит больше Белки +87.8%
Содержит больше Жиры +48.5%
Содержит больше Другое +56.5%
Одинаковое количество вещества Вода - 88.15
Черника
14% 84%
Белки: 0.74 г
Жиры: 0.33 г
Углеводы: 14.49 г
Вода: 84.21 г
Другое: 0.23 г
Ежевика
10% 88%
Белки: 1.39 г
Жиры: 0.49 г
Углеводы: 9.61 г
Вода: 88.15 г
Другое: 0.36 г
Содержит больше Углеводы +50.8%
Содержит больше Белки +87.8%
Содержит больше Жиры +48.5%
Содержит больше Другое +56.5%
Одинаковое количество вещества Вода - 88.15

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Черника
Черника
0
:
2
Ежевика
Ежевика
Содержит меньше Насыщенные жиры -50%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +91.8%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры - 0.047
Черника
13% 21% 66%
Насыщенные жиры: 0.028 г
Мононенасыщенные жиры: 0.047 г
Полиненасыщенные жиры: 0.146 г
Ежевика
4% 14% 82%
Насыщенные жиры: 0.014 г
Мононенасыщенные жиры: 0.047 г
Полиненасыщенные жиры: 0.28 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -50%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +91.8%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры - 0.047

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Черника
Черника
4
:
2
Ежевика
Ежевика
Содержит больше Крахмал +∞%
Содержит больше Сахароза +57.1%
Содержит больше Глюкоза +111.3%
Содержит больше Фруктоза +107.1%
Содержит больше Мальтоза +∞%
Содержит больше Галактоза +∞%
Черника
49% 50%
Крахмал: 0.03 г
Сахароза: 0.11 г
Глюкоза: 4.88 г
Фруктоза: 4.97 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Ежевика
47% 49%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.07 г
Глюкоза: 2.31 г
Фруктоза: 2.4 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.07 г
Галактоза: 0.03 г
Содержит больше Крахмал +∞%
Содержит больше Сахароза +57.1%
Содержит больше Глюкоза +111.3%
Содержит больше Фруктоза +107.1%
Содержит больше Мальтоза +∞%
Содержит больше Галактоза +∞%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Черника Ежевика
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Натрий =
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Черника Ежевика Мнение
12.09g 4.31g Черника
Белки 0.74g 1.39g Ежевика
Жиры 0.33g 0.49g Ежевика
Углеводы 14.49g 9.61g Черника
Калорийность 57kcal 43kcal Черника
Крахмал 0.03g 0g Черника
Фруктоза 4.97g 2.4g Черника
Сахар 9.96g 4.88g Ежевика
Клетчатка 2.4g 5.3g Ежевика
Кальций 6mg 29mg Ежевика
Железо 0.28mg 0.62mg Ежевика
Магний 6mg 20mg Ежевика
Фосфор 12mg 22mg Ежевика
Калий 77mg 162mg Ежевика
Натрий 1mg 1mg
Цинк 0.16mg 0.53mg Ежевика
Медь 0.057mg 0.165mg Ежевика
Марганец 0.336mg 0.646mg Ежевика
Селен 0.1µg 0.4µg Ежевика
Витамин A 54IU 214IU Ежевика
Витамин A, RAE 3µg 11µg Ежевика
Витамин E 0.57mg 1.17mg Ежевика
Витамин C 9.7mg 21mg Ежевика
Витамин B1 0.037mg 0.02mg Черника
Витамин B2 0.041mg 0.026mg Черника
Витамин B3 0.418mg 0.646mg Ежевика
Витамин B5 0.124mg 0.276mg Ежевика
Витамин B6 0.052mg 0.03mg Черника
Витамин B9, общий 6µg 25µg Ежевика
Витамин K 19.3µg 19.8µg Ежевика
Триптофан 0.003mg Черника
Треонин 0.02mg Черника
Изолейцин 0.023mg Черника
Лейцин 0.044mg Черника
Лизин 0.013mg Черника
Метионин 0.012mg Черника
Фенилаланин 0.026mg Черника
Валин 0.031mg Черника
Гистидин 0.011mg Черника
Насыщенные жиры 0.028g 0.014g Ежевика
Мононенасыщенные жиры 0.047g 0.047g
Полиненасыщенные жиры 0.146g 0.28g Ежевика

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Черника Ежевика
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Ежевика
Ежевика vs Крыжовник
Крыжовник
Черника
Черника vs Крыжовник
Крыжовник
Черника
Черника vs Шелковица
Шелковица
Крыжовник
Крыжовник vs Шелковица
Шелковица
Ежевика
Ежевика vs Крыжовник
Крыжовник
Ежевика
Ежевика vs Шелковица
Шелковица

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
12%
Черника
18%
Ежевика
Итоговая оценка минералов
10%
Черника
23%
Ежевика

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Ежевика
Ежевика содержит меньше вещества Сахар (Разница - 5.08g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Ежевика
Ежевика содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.014g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Ежевика
Гликемический индекс продукта Ежевика ниже (Разница - 28)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Ежевика
Продукт Ежевика более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Ежевика
Продукт Ежевика более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Натрий (1 mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Черника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171711/nutrients
  2. Ежевика - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173946/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.