Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Черника и Шелковица

Сравнить

Инфографика

Черника vs Шелковица infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит меньше Натрий -90%
Содержит больше Цинк +33.3%
Содержит больше Кальций +550%
Содержит больше Железо +560.7%
Содержит больше Магний +200%
Содержит больше Фосфор +216.7%
Содержит больше Калий +151.9%
Содержит больше Селен +500%
Одинаковое количество вещества Медь - 0.06
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 2% 11% 5% 6% 7% 1% 5% 19% 44% 1%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 12% 70% 13% 17% 18% 2% 4% 20% 0% 4%
Содержит меньше Натрий -90%
Содержит больше Цинк +33.3%
Содержит больше Кальций +550%
Содержит больше Железо +560.7%
Содержит больше Магний +200%
Содержит больше Фосфор +216.7%
Содержит больше Калий +151.9%
Содержит больше Селен +500%
Одинаковое количество вещества Медь - 0.06

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +116%
Содержит больше Витамин B1 +27.6%
Содержит больше Витамин K +147.4%
Содержит больше Витамин E +52.6%
Содержит больше Витамин C +275.3%
Содержит больше Витамин B2 +146.3%
Содержит больше Витамин B3 +48.3%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.05
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 6
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 4% 12% 0% 33% 10% 10% 8% 8% 12% 5% 0% 49%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 18% 0% 122% 8% 24% 12% 0% 12% 5% 0% 20%
Содержит больше Витамин A +116%
Содержит больше Витамин B1 +27.6%
Содержит больше Витамин K +147.4%
Содержит больше Витамин E +52.6%
Содержит больше Витамин C +275.3%
Содержит больше Витамин B2 +146.3%
Содержит больше Витамин B3 +48.3%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.05
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 6

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Углеводы +47.9%
Содержит больше Белки +94.6%
Содержит больше Жиры +18.2%
Содержит больше Другое +200%
Одинаковое количество вещества Вода - 87.68
14% 84%
Белки: 0.74 г
Жиры: 0.33 г
Углеводы: 14.49 г
Вода: 84.21 г
Другое: 0.23 г
10% 88%
Белки: 1.44 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 9.8 г
Вода: 87.68 г
Другое: 0.69 г
Содержит больше Углеводы +47.9%
Содержит больше Белки +94.6%
Содержит больше Жиры +18.2%
Содержит больше Другое +200%
Одинаковое количество вещества Вода - 87.68

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +14.6%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +41.8%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры - 0.027
13% 21% 66%
Насыщенные жиры: 0.028 г
Мононенасыщенные жиры: 0.047 г
Полиненасыщенные жиры: 0.146 г
10% 15% 75%
Насыщенные жиры: 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: 0.041 г
Полиненасыщенные жиры: 0.207 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +14.6%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +41.8%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры - 0.027

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Черника Шелковица
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Черника Шелковица Мнение
12.09g 8.1g Черника
Белки 0.74g 1.44g Шелковица
Жиры 0.33g 0.39g Шелковица
Углеводы 14.49g 9.8g Черника
Калорийность 57kcal 43kcal Черника
Крахмал 0.03g Черника
Фруктоза 4.97g Черника
Сахар 9.96g 8.1g Шелковица
Клетчатка 2.4g 1.7g Черника
Кальций 6mg 39mg Шелковица
Железо 0.28mg 1.85mg Шелковица
Магний 6mg 18mg Шелковица
Фосфор 12mg 38mg Шелковица
Калий 77mg 194mg Шелковица
Натрий 1mg 10mg Черника
Цинк 0.16mg 0.12mg Черника
Медь 0.057mg 0.06mg Шелковица
Марганец 0.336mg Черника
Селен 0.1µg 0.6µg Шелковица
Витамин A 54IU 25IU Черника
Витамин A, RAE 3µg 1µg Черника
Витамин E 0.57mg 0.87mg Шелковица
Витамин C 9.7mg 36.4mg Шелковица
Витамин B1 0.037mg 0.029mg Черника
Витамин B2 0.041mg 0.101mg Шелковица
Витамин B3 0.418mg 0.62mg Шелковица
Витамин B5 0.124mg Черника
Витамин B6 0.052mg 0.05mg Черника
Витамин B9, общий 6µg 6µg
Витамин K 19.3µg 7.8µg Черника
Триптофан 0.003mg Черника
Треонин 0.02mg Черника
Изолейцин 0.023mg Черника
Лейцин 0.044mg Черника
Лизин 0.013mg Черника
Метионин 0.012mg Черника
Фенилаланин 0.026mg Черника
Валин 0.031mg Черника
Гистидин 0.011mg Черника
Насыщенные жиры 0.028g 0.027g Шелковица
Мононенасыщенные жиры 0.047g 0.041g Черника
Полиненасыщенные жиры 0.146g 0.207g Шелковица

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Черника Шелковица
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
12%
Черника
18%
Шелковица
Итоговая оценка минералов
10%
Черника
16%
Шелковица

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Шелковица
Шелковица содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.86g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Шелковица
Шелковица содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.001g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Шелковица
Гликемический индекс продукта Шелковица ниже (Разница - 28)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Шелковица
Продукт Шелковица более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Черника
Черника содержит меньше вещества Натрий (Разница - 9mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Черника
Черника дешевле (Разница - $0.1)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Черника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171711/nutrients
  2. Шелковица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169913/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.