Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Авокадо и Грейпфрут

Сравнить

How are Авокадо and Грейпфрут different?

  • Авокадо is higher in Витамин B5, Клетчатка, Медь, Витамин B9, общий, Витамин B6, Витамин E, and Калий, however Грейпфрут is richer in Витамин C, and Витамин K.
  • Daily need coverage for Витамин C from Грейпфрут is 24% higher.
  • Авокадо contains 101 times more Насыщенные жиры than Грейпфрут. While Авокадо contains 2.126g of Насыщенные жиры, Грейпфрут contains only 0.021g.

Avocados, raw, all commercial varieties and Grapefruit, raw, pink and red, all areas are the varieties used in this article.

Инфографика

Авокадо vs Грейпфрут infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Железо +587.5%
Содержит больше Калий +259.3%
Содержит больше Магний +222.2%
Содержит больше Медь +493.8%
Содержит больше Цинк +814.3%
Содержит больше Фосфор +188.9%
Содержит больше Кальций +83.3%
Содержит меньше Натрий -100%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 21% 4% 43% 21% 64% 18% 23% 1%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 3% 7% 12% 7% 11% 2% 8% 0%
Содержит больше Железо +587.5%
Содержит больше Калий +259.3%
Содержит больше Магний +222.2%
Содержит больше Медь +493.8%
Содержит больше Цинк +814.3%
Содержит больше Фосфор +188.9%
Содержит больше Кальций +83.3%
Содержит меньше Натрий -100%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин E +1492.3%
Содержит больше Витамин B1 +55.8%
Содержит больше Витамин B2 +319.4%
Содержит больше Витамин B3 +752%
Содержит больше Витамин B5 +430.2%
Содержит больше Витамин B6 +384.9%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9, общий +523.1%
Содержит больше Витамин C +212%
Содержит больше Витамин A +687.7%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 34% 9% 42% 0% 17% 30% 33% 84% 60% 0% 53% 61%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 105% 69% 3% 0% 11% 8% 4% 16% 13% 0% 0% 10%
Содержит больше Витамин E +1492.3%
Содержит больше Витамин B1 +55.8%
Содержит больше Витамин B2 +319.4%
Содержит больше Витамин B3 +752%
Содержит больше Витамин B5 +430.2%
Содержит больше Витамин B6 +384.9%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9, общий +523.1%
Содержит больше Витамин C +212%
Содержит больше Витамин A +687.7%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
35
Авокадо
20
Грейпфрут
Итоговая оценка минералов
24
Авокадо
6
Грейпфрут

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
12%
Авокадо
5%
Грейпфрут
Carbohydrates
9%
Авокадо
11%
Грейпфрут
Жиры
68%
Авокадо
1%
Грейпфрут

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Авокадо Грейпфрут
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Авокадо Грейпфрут
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Грейпфрут
Грейпфрут содержит меньше вещества Натрий (Разница - 7mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Грейпфрут
Грейпфрут содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.105g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Грейпфрут
Гликемический индекс продукта Грейпфрут ниже (Разница - 15)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Грейпфрут
Грейпфрут дешевле (Разница - $0.5)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Авокадо
Авокадо содержит меньше вещества Сахар (Разница - 6.23g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Авокадо
Продукт Авокадо более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Авокадо
Продукт Авокадо более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Авокадо Грейпфрут Мнение
Калорийность 160 42 Авокадо
Белки 2 0.77 Авокадо
Жиры 14.66 0.14 Авокадо
Витамин C 10 31.2 Грейпфрут
Углеводы 8.53 10.66 Грейпфрут
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 0.55 0.08 Авокадо
Кальций 12 22 Грейпфрут
Калий 485 135 Авокадо
Магний 29 9 Авокадо
Сахар 0.66 6.89 Авокадо
Клетчатка 6.7 1.6 Авокадо
Медь 0.19 0.032 Авокадо
Цинк 0.64 0.07 Авокадо
Крахмал 0.11 0 Авокадо
Фосфор 52 18 Авокадо
Натрий 7 0 Грейпфрут
Витамин A 146 1150 Грейпфрут
Витамин E 2.07 0.13 Авокадо
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.067 0.043 Авокадо
Витамин B2 0.13 0.031 Авокадо
Витамин B3 1.738 0.204 Авокадо
Витамин B5 1.389 0.262 Авокадо
Витамин B6 0.257 0.053 Авокадо
Витамин B12 0 0
Витамин K 21 0 Авокадо
Витамин B9, общий 81 13 Авокадо
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 2.126 0.021 Грейпфрут
Мононенасыщенные жиры 9.799 0.02 Авокадо
Полиненасыщенные жиры 1.816 0.036 Авокадо
Триптофан 0.025 0.008 Авокадо
Треонин 0.073 0.013 Авокадо
Изолейцин 0.084 0.008 Авокадо
Лейцин 0.143 0.015 Авокадо
Лизин 0.132 0.019 Авокадо
Метионин 0.038 0.007 Авокадо
Фенилаланин 0.097 0.013 Авокадо
Валин 0.107 0.015 Авокадо
Гистидин 0.049 0.008 Авокадо
Фруктоза 0.12 1.77 Грейпфрут

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Авокадо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171705/nutrients
  2. Грейпфрут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174673/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.