Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Авокадо и Клюква

Сравнить

A recap on differences between Авокадо and Клюква

  • Авокадо is higher than Клюква in Витамин B5, Витамин B9, общий, Витамин B6, Медь, Витамин K, Клетчатка, Калий, Витамин B3 and Витамин B2.
  • Авокадо covers your daily Витамин B5 needs 22% more than Клюква.
  • Авокадо contains 266 times more Насыщенные жиры than Клюква. While Авокадо contains 2.126g of Насыщенные жиры, Клюква contains only 0.008g.

Food varieties used in this article are Avocados, raw, all commercial varieties and Cranberries, raw.

Инфографика

Авокадо vs Клюква infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Железо +139.1%
Содержит больше Кальций +50%
Содержит больше Калий +506.3%
Содержит больше Магний +383.3%
Содержит больше Медь +239.3%
Содержит больше Цинк +611.1%
Содержит больше Фосфор +372.7%
Содержит меньше Натрий -71.4%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 21% 4% 43% 21% 64% 18% 23% 1%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 9% 3% 8% 5% 19% 3% 5% 1%
Содержит больше Железо +139.1%
Содержит больше Кальций +50%
Содержит больше Калий +506.3%
Содержит больше Магний +383.3%
Содержит больше Медь +239.3%
Содержит больше Цинк +611.1%
Содержит больше Фосфор +372.7%
Содержит меньше Натрий -71.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +131.7%
Содержит больше Витамин E +56.8%
Содержит больше Витамин B1 +458.3%
Содержит больше Витамин B2 +550%
Содержит больше Витамин B3 +1620.8%
Содержит больше Витамин B5 +370.8%
Содержит больше Витамин B6 +350.9%
Содержит больше Витамин K +320%
Содержит больше Витамин B9, общий +8000%
Содержит больше Витамин C +40%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 34% 9% 42% 0% 17% 30% 33% 84% 60% 0% 53% 61%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 47% 4% 27% 0% 3% 5% 2% 18% 14% 0% 13% 1%
Содержит больше Витамин A +131.7%
Содержит больше Витамин E +56.8%
Содержит больше Витамин B1 +458.3%
Содержит больше Витамин B2 +550%
Содержит больше Витамин B3 +1620.8%
Содержит больше Витамин B5 +370.8%
Содержит больше Витамин B6 +350.9%
Содержит больше Витамин K +320%
Содержит больше Витамин B9, общий +8000%
Содержит больше Витамин C +40%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
35
Авокадо
11
Клюква
Итоговая оценка минералов
24
Авокадо
6
Клюква

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
12%
Авокадо
3%
Клюква
Carbohydrates
9%
Авокадо
12%
Клюква
Жиры
68%
Авокадо
1%
Клюква

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Авокадо Клюква
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Авокадо Клюква
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Клюква
Клюква содержит меньше вещества Натрий (Разница - 5mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Клюква
Клюква содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.118g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Клюква
Клюква дешевле (Разница - $0.8)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Авокадо
Авокадо содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3.61g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Авокадо
Гликемический индекс продукта Авокадо ниже (Разница - 5)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Авокадо
Продукт Авокадо более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Авокадо
Продукт Авокадо более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Авокадо Клюква Мнение
Калорийность 160 46 Авокадо
Белки 2 0.46 Авокадо
Жиры 14.66 0.13 Авокадо
Витамин C 10 14 Клюква
Углеводы 8.53 11.97 Клюква
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 0.55 0.23 Авокадо
Кальций 12 8 Авокадо
Калий 485 80 Авокадо
Магний 29 6 Авокадо
Сахар 0.66 4.27 Авокадо
Клетчатка 6.7 3.6 Авокадо
Медь 0.19 0.056 Авокадо
Цинк 0.64 0.09 Авокадо
Крахмал 0.11 0 Авокадо
Фосфор 52 11 Авокадо
Натрий 7 2 Клюква
Витамин A 146 63 Авокадо
Витамин E 2.07 1.32 Авокадо
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.067 0.012 Авокадо
Витамин B2 0.13 0.02 Авокадо
Витамин B3 1.738 0.101 Авокадо
Витамин B5 1.389 0.295 Авокадо
Витамин B6 0.257 0.057 Авокадо
Витамин B12 0 0
Витамин K 21 5 Авокадо
Витамин B9, общий 81 1 Авокадо
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 2.126 0.008 Клюква
Мононенасыщенные жиры 9.799 0.018 Авокадо
Полиненасыщенные жиры 1.816 0.055 Авокадо
Триптофан 0.025 0.003 Авокадо
Треонин 0.073 0.028 Авокадо
Изолейцин 0.084 0.033 Авокадо
Лейцин 0.143 0.053 Авокадо
Лизин 0.132 0.039 Авокадо
Метионин 0.038 0.003 Авокадо
Фенилаланин 0.097 0.036 Авокадо
Валин 0.107 0.045 Авокадо
Гистидин 0.049 0.018 Авокадо
Фруктоза 0.12 0.67 Клюква

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Авокадо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171705/nutrients
  2. Клюква - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171722/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.