Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Адзуки и Бразильский орех

Сравнить

Инфографика

Адзуки vs Бразильский орех infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 91% 20% 111% 187% 365% 137% 163% 0.65% 226% 17%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 269% 48% 58% 91% 581% 111% 311% 0.39% 160% 10456%
Содержит больше КалийКалий +90.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +104.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +24.1%
Содержит больше МарганецМарганец +41.5%
Содержит больше МагнийМагний +196.1%
Содержит больше КальцийКальций +142.4%
Содержит больше МедьМедь +59.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +90.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -40%
Содержит больше СеленСелен +61738.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 0% 0% 114% 51% 49% 88% 81% 0% 0% 467% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2.3% 0% 113% 0% 154% 8.1% 5.5% 11% 23% 0% 0% 17% 16%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +528.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +791.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +699.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +247.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2727.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +35.6%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 63% 13% 3%
Белки: 19.87 г
Жиры: 0.53 г
Углеводы: 62.9 г
Вода: 13.44 г
Другое: 3.26 г
14% 67% 12% 3% 3%
Белки: 14.32 г
Жиры: 67.1 г
Углеводы: 11.74 г
Вода: 3.42 г
Другое: 3.42 г
Содержит больше БелкиБелки +38.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +435.8%
Содержит больше ВодаВода +293%
Содержит больше ЖирыЖиры +12560.4%
Одинаковое количество вещества Другое ~3.42г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
54% 14% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.191 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.05 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.113 г
25% 37% 38%
Насыщенные жиры: Насыщ. 16.134 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 23.879 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 24.399 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +47658%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +21492%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Адзуки Бразильский орех
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Адзуки Бразильский орех DV% diff.
Селен 3.1µg 1917µg 3480%
Полиненасыщенные жиры 0.113g 24.399g 162%
Витамин B9 622µg 22µg 150%
Жиры 0.53g 67.1g 102%
Медь 1.094mg 1.743mg 72%
Насыщенные жиры 0.191g 16.134g 72%
Мононенасыщенные жиры 0.05g 23.879g 60%
Магний 127mg 376mg 59%
Фосфор 381mg 725mg 49%
Витамин E 5.65mg 38%
Железо 4.98mg 2.43mg 32%
Витамин B5 1.471mg 0.184mg 26%
Марганец 1.73mg 1.223mg 22%
Клетчатка 12.7g 7.5g 21%
Витамин B6 0.351mg 0.101mg 19%
Калий 1254mg 659mg 18%
Углеводы 62.9g 11.74g 17%
Калорийность 329kcal 659kcal 17%
Витамин B3 2.63mg 0.295mg 15%
Витамин B2 0.22mg 0.035mg 14%
Витамин B1 0.455mg 0.617mg 14%
Белки 19.87g 14.32g 11%
Цинк 5.04mg 4.06mg 9%
Кальций 66mg 160mg 9%
Холин 28.8mg 5%
Витамин C 0mg 0.7mg 1%
Чистые углеводы 50.2g 4.24g N/A
Сахар 2.33g N/A
Крахмал 0.25g 0%
Натрий 5mg 3mg 0%
Витамин A 1µg 0µg 0%
Триптофан 0.191mg 0.135mg 0%
Треонин 0.674mg 0.365mg 0%
Изолейцин 0.791mg 0.518mg 0%
Лейцин 1.668mg 1.19mg 0%
Лизин 1.497mg 0.49mg 0%
Метионин 0.21mg 1.124mg 0%
Фенилаланин 1.052mg 0.639mg 0%
Валин 1.023mg 0.76mg 0%
Гистидин 0.524mg 0.409mg 0%
0.018g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.018g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 23.859g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Адзуки Бразильский орех
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
65%
Адзуки
27%
Бразильский орех
Итоговая оценка минералов
132%
Адзуки
1208%
Бразильский орех

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Бразильский орех
Бразильский орех содержит меньше вещества Натрий (Разница - 2mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Бразильский орех
Гликемический индекс продукта Бразильский орех ниже (Разница - 19)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Адзуки
Адзуки содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.33g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Адзуки
Адзуки содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 15.943g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Адзуки
Адзуки дешевле (Разница - $1.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Адзуки - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173727/nutrients
  2. Бразильский орех - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170569/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.