Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Акула сырая и Меч-рыба

Сравнить

Инфографика

Акула сырая vs Меч-рыба infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 35% 10% 14% 32% 11% 12% 90% 10% 2% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 25% 1.8% 44% 17% 15% 21% 130% 13% 1.7% 374%
Содержит больше МагнийМагний +40%
Содержит больше КальцийКальций +466.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +86.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -18.6%
Содержит больше МарганецМарганец +15.4%
Содержит больше КалийКалий +211.9%
Содержит больше МедьМедь +39.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +81.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +44.8%
Содержит больше СеленСелен +87.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 14% 20% 18% 11% 14% 55% 42% 92% 186% 0.25% 2.3% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 7.7% 48% 498% 22% 15% 174% 25% 142% 203% 0.25% 1.5% 42%
Содержит больше Витамин AВитамин A +80.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +66.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +50%
Содержит больше Витамин EВитамин E +141%
Содержит больше Витамин DВитамин D +2666.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +111.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +215%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +53.8%
Содержит больше ХолинХолин +19.2%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.063mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~1.62µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0.1µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 5% 74%
Белки: 20.98 г
Жиры: 4.51 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.58 г
Другое: 0.93 г
23% 8% 68%
Белки: 23.45 г
Жиры: 7.93 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.26 г
Другое: 0.36 г
Содержит больше ДругоеДругое +158.3%
Содержит больше БелкиБелки +11.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +75.8%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~68.26g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 46% 30%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.925 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.808 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.195 г
28% 52% 20%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.911 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.544 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.368 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -51.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +96%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +14.5%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Акула сырая Меч-рыба
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Акула сырая Меч-рыба Мнение
Калорийность 130kcal 172kcal Меч-рыба
Белки 20.98g 23.45g Меч-рыба
Жиры 4.51g 7.93g Меч-рыба
Холестерин 51mg 78mg Акула сырая
Витамин D 24IU 666IU Меч-рыба
Магний 49mg 35mg Акула сырая
Кальций 34mg 6mg Акула сырая
Калий 160mg 499mg Меч-рыба
Железо 0.84mg 0.45mg Акула сырая
Медь 0.033mg 0.046mg Меч-рыба
Цинк 0.43mg 0.78mg Меч-рыба
Фосфор 210mg 304mg Меч-рыба
Натрий 79mg 97mg Акула сырая
Витамин A 233IU 129IU Акула сырая
Витамин A, RAE 70µg 43µg Акула сырая
Витамин E 1mg 2.41mg Меч-рыба
Витамин D 0.6µg 16.6µg Меч-рыба
Марганец 0.015mg 0.013mg Акула сырая
Селен 36.5µg 68.5µg Меч-рыба
Витамин B1 0.042mg 0.089mg Меч-рыба
Витамин B2 0.062mg 0.063mg Меч-рыба
Витамин B3 2.938mg 9.254mg Меч-рыба
Витамин B5 0.695mg 0.417mg Акула сырая
Витамин B6 0.4mg 0.615mg Меч-рыба
Витамин B12 1.49µg 1.62µg Меч-рыба
Витамин K 0.1µg 0.1µg
Витамин B9 3µg 2µg Акула сырая
Транс-жиры 0.056g Акула сырая
Холин 65mg 77.5mg Меч-рыба
Насыщенные жиры 0.925g 1.911g Акула сырая
Мононенасыщенные жиры 1.808g 3.544g Меч-рыба
Полиненасыщенные жиры 1.195g 1.368g Меч-рыба
Триптофан 0.235mg 0.265mg Меч-рыба
Треонин 0.92mg 1.035mg Меч-рыба
Изолейцин 0.967mg 1.088mg Меч-рыба
Лейцин 1.705mg 1.919mg Меч-рыба
Лизин 1.926mg 2.168mg Меч-рыба
Метионин 0.621mg 0.699mg Меч-рыба
Фенилаланин 0.819mg 0.922mg Меч-рыба
Валин 1.081mg 1.216mg Меч-рыба
Гистидин 0.618mg 0.695mg Меч-рыба
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.316g 0.127g Акула сырая
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.527g 0.772g Меч-рыба
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.109g 0.168g Меч-рыба
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.022g Меч-рыба

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Акула сырая Меч-рыба
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы =
Низкогликемическая диета =

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
38%
Акула сырая
91%
Меч-рыба
Итоговая оценка минералов
41%
Акула сырая
64%
Меч-рыба

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Меч-рыба
Продукт Меч-рыба более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Акула сырая
Акула сырая содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 27mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Акула сырая
Акула сырая содержит меньше вещества Натрий (Разница - 18mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Акула сырая
Акула сырая содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.986g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Акула сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173697/nutrients
  2. Меч-рыба - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173704/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.