Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Апельсин и Абрикос

Сравнить

Differences between Апельсин and Абрикос

  • Апельсин is higher in Витамин C, Витамин B9 and общий, however Абрикос is richer in Витамин A and RAE.
  • Апельсин's daily need coverage for Витамин C is 48% higher.
  • Апельсин has 3 times more Витамин B9, общий than Абрикос. While Апельсин has 30µg of Витамин B9, общий, Абрикос has only 9µg.

The food types used in this comparison are Oranges, raw, all commercial varieties and Apricots, raw.

Инфографика

Апельсин vs Абрикос infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Кальций +207.7%
Содержит меньше Натрий -100%
Содержит больше Железо +290%
Содержит больше Калий +43.1%
Содержит больше Медь +73.3%
Содержит больше Цинк +185.7%
Содержит больше Фосфор +64.3%
Одинаковое количество вещества Магний - 10
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 4% 12% 16% 8% 15% 2% 6% 0%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 15% 4% 23% 8% 27% 6% 10% 1%
Содержит больше Кальций +207.7%
Содержит меньше Натрий -100%
Содержит больше Железо +290%
Содержит больше Калий +43.1%
Содержит больше Медь +73.3%
Содержит больше Цинк +185.7%
Содержит больше Фосфор +64.3%
Одинаковое количество вещества Магний - 10

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +432%
Содержит больше Витамин B1 +190%
Содержит больше Витамин B6 +11.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +233.3%
Содержит больше Витамин A +468.4%
Содержит больше Витамин E +394.4%
Содержит больше Витамин B3 +112.8%
Содержит больше Витамин K +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.04
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.24
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.054
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 178% 14% 4% 0% 22% 10% 6% 15% 14% 0% 0% 23%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 34% 77% 18% 0% 8% 10% 12% 15% 13% 0% 9% 7%
Содержит больше Витамин C +432%
Содержит больше Витамин B1 +190%
Содержит больше Витамин B6 +11.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +233.3%
Содержит больше Витамин A +468.4%
Содержит больше Витамин E +394.4%
Содержит больше Витамин B3 +112.8%
Содержит больше Витамин K +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.04
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.24
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.054

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
24
Апельсин
16
Абрикос
Итоговая оценка минералов
8
Апельсин
11
Абрикос

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
6%
Апельсин
8%
Абрикос
Carbohydrates
12%
Апельсин
11%
Абрикос
Жиры
1%
Апельсин
2%
Абрикос

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Апельсин Абрикос
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Апельсин Абрикос
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Апельсин
Апельсин содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Апельсин
Апельсин содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.012g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Апельсин
Апельсин дешевле (Разница - $0.1)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Абрикос
Абрикос содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.11g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Абрикос
Гликемический индекс продукта Абрикос ниже (Разница - 11)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Абрикос
Продукт Абрикос более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Апельсин Абрикос Мнение
Калорийность 47 48 Абрикос
Белки 0.94 1.4 Абрикос
Жиры 0.12 0.39 Абрикос
Витамин C 53.2 10 Апельсин
Углеводы 11.75 11.12 Апельсин
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 0.1 0.39 Абрикос
Кальций 40 13 Апельсин
Калий 181 259 Абрикос
Магний 10 10
Сахар 9.35 9.24 Абрикос
Клетчатка 2.4 2 Апельсин
Медь 0.045 0.078 Абрикос
Цинк 0.07 0.2 Абрикос
Крахмал
Фосфор 14 23 Абрикос
Натрий 0 1 Апельсин
Витамин A 225 1279 Абрикос
Витамин E 0.18 0.89 Абрикос
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.087 0.03 Апельсин
Витамин B2 0.04 0.04
Витамин B3 0.282 0.6 Абрикос
Витамин B5 0.25 0.24 Апельсин
Витамин B6 0.06 0.054 Апельсин
Витамин B12 0 0
Витамин K 0 3.3 Абрикос
Витамин B9, общий 30 9 Апельсин
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 0.015 0.027 Апельсин
Мононенасыщенные жиры 0.023 0.17 Абрикос
Полиненасыщенные жиры 0.025 0.077 Абрикос
Триптофан 0.009 0.015 Абрикос
Треонин 0.015 0.047 Абрикос
Изолейцин 0.025 0.041 Абрикос
Лейцин 0.023 0.077 Абрикос
Лизин 0.047 0.097 Абрикос
Метионин 0.02 0.006 Апельсин
Фенилаланин 0.031 0.052 Абрикос
Валин 0.04 0.047 Абрикос
Гистидин 0.018 0.027 Абрикос
Фруктоза 0.94 Абрикос

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Апельсин - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169097/nutrients
  2. Абрикос - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171697/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.