Апельсин или джекфрут - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами апельсин и джекфрут
- Джекфрут содержит больше калорий, чем апельсин. Джекфрут содержит 95 калорий, в то время как апельсин содержит 47 калорий.
- Апельсин имеет больше витамина C, однако джекфрут имеет больше витамина B6 и калия.
- Апельсин обеспечивает вас на 44% большим количеством витамина C от суточной нормы, чем джекфрут.
- Джекфрут имеет в 2 раз меньше клетчатки, чем апельсин. Апельсин имеет 2.4 г клетчатки, в то время как джекфрут имеет 1.5 г.
- Апельсин имеет низкое содержание сахара.
- Джекфрут имеет более высокий гликемический индекс, чем апельсин.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Oranges, raw, all commercial varieties и Jackfruit, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +66.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +190% |
| Содержит больше КалийКалий | +147.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +130% |
| Содержит больше МедьМедь | +68.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +85.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +50% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +72% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +288.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +120% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +25% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +88.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +20.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +37.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +226.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +448.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 53.2mg | 13.7mg | 44% |
| Витамин B6 | 0.06mg | 0.329mg | 21% |
| Фруктоза | 9.19g | 11% | |
| Калий | 181mg | 448mg | 8% |
| Магний | 10mg | 29mg | 5% |
| Углеводы | 11.75g | 23.25g | 4% |
| Витамин B3 | 0.282mg | 0.92mg | 4% |
| Клетчатка | 2.4g | 1.5g | 4% |
| Медь | 0.045mg | 0.076mg | 3% |
| Калорийность | 47kcal | 95kcal | 2% |
| Белки | 0.94g | 1.72g | 2% |
| Холин | 8.4mg | 2% | |
| Витамин B9 | 30µg | 24µg | 2% |
| Витамин B1 | 0.087mg | 0.105mg | 2% |
| Кальций | 40mg | 24mg | 2% |
| Железо | 0.1mg | 0.23mg | 2% |
| Крахмал | 1.47g | 1% | |
| Витамин B2 | 0.04mg | 0.055mg | 1% |
| Жиры | 0.12g | 0.64g | 1% |
| Фосфор | 14mg | 21mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.015g | 0.195g | 1% |
| Цинк | 0.07mg | 0.13mg | 1% |
| Марганец | 0.025mg | 0.043mg | 1% |
| Витамин E | 0.18mg | 0.34mg | 1% |
| Витамин A | 11µg | 5µg | 1% |
| Селен | 0.5µg | 1% | |
| Чистые углеводы | 9.35g | 21.75g | N/A |
| Сахар | 9.35g | 19.08g | N/A |
| Натрий | 0mg | 2mg | 0% |
| Витамин B5 | 0.25mg | 0.235mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.023g | 0.155g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.025g | 0.094g | 0% |
| Триптофан | 0.009mg | 0.034mg | 0% |
| Треонин | 0.015mg | 0.086mg | 0% |
| Изолейцин | 0.025mg | 0.069mg | 0% |
| Лейцин | 0.023mg | 0.103mg | 0% |
| Лизин | 0.047mg | 0.069mg | 0% |
| Метионин | 0.02mg | 0.034mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.031mg | 0.052mg | 0% |
| Валин | 0.04mg | 0.086mg | 0% |
| Гистидин | 0.018mg | 0.034mg | 0% |
| 0.079g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.015g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +18.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +83% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +433.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +97.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +111.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -92.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +573.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +276% |
