Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Апельсин и Джекфрут

Сравнить

The main differences between Апельсин and Джекфрут

  • Апельсин has more Витамин C, however Джекфрут has more Витамин B6 and Калий.
  • Daily need coverage for Витамин C from Апельсин is 44% higher.
  • Джекфрут has 2 times less Клетчатка than Апельсин. Апельсин has 2.4g of Клетчатка, while Джекфрут has 1.5g.
  • Апельсин is lower in Сахар.

Food types used in this article are Oranges, raw, all commercial varieties and Jackfruit, raw.

Инфографика

Апельсин vs Джекфрут infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Кальций +66.7%
Содержит меньше Натрий -100%
Содержит больше Железо +130%
Содержит больше Калий +147.5%
Содержит больше Магний +190%
Содержит больше Медь +68.9%
Содержит больше Цинк +85.7%
Содержит больше Фосфор +50%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 4% 12% 16% 8% 15% 2% 6% 0%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 9% 8% 40% 21% 26% 4% 9% 1%
Содержит больше Кальций +66.7%
Содержит меньше Натрий -100%
Содержит больше Железо +130%
Содержит больше Калий +147.5%
Содержит больше Магний +190%
Содержит больше Медь +68.9%
Содержит больше Цинк +85.7%
Содержит больше Фосфор +50%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +288.3%
Содержит больше Витамин A +104.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +25%
Содержит больше Витамин E +88.9%
Содержит больше Витамин B1 +20.7%
Содержит больше Витамин B2 +37.5%
Содержит больше Витамин B3 +226.2%
Содержит больше Витамин B6 +448.3%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.235
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 178% 14% 4% 0% 22% 10% 6% 15% 14% 0% 0% 23%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 46% 7% 7% 0% 27% 13% 18% 15% 76% 0% 0% 18%
Содержит больше Витамин C +288.3%
Содержит больше Витамин A +104.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +25%
Содержит больше Витамин E +88.9%
Содержит больше Витамин B1 +20.7%
Содержит больше Витамин B2 +37.5%
Содержит больше Витамин B3 +226.2%
Содержит больше Витамин B6 +448.3%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.235

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
24
Апельсин
19
Джекфрут
Итоговая оценка минералов
8
Апельсин
14
Джекфрут

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
6%
Апельсин
10%
Джекфрут
Carbohydrates
12%
Апельсин
23%
Джекфрут
Жиры
1%
Апельсин
3%
Джекфрут

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Апельсин Джекфрут
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Апельсин Джекфрут
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Джекфрут
Продукт Джекфрут более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Апельсин
Апельсин содержит меньше вещества Сахар (Разница - 9.73g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Апельсин
Апельсин содержит меньше вещества Натрий (Разница - 2mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Апельсин
Апельсин содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.18g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Апельсин
Гликемический индекс продукта Апельсин ниже (Разница - 30)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Апельсин
Апельсин дешевле (Разница - $0.1)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Апельсин Джекфрут Мнение
Калорийность 47 95 Джекфрут
Белки 0.94 1.72 Джекфрут
Жиры 0.12 0.64 Джекфрут
Витамин C 53.2 13.7 Апельсин
Углеводы 11.75 23.25 Джекфрут
Холестерин 0 0
Витамин D 0 Апельсин
Железо 0.1 0.23 Джекфрут
Кальций 40 24 Апельсин
Калий 181 448 Джекфрут
Магний 10 29 Джекфрут
Сахар 9.35 19.08 Апельсин
Клетчатка 2.4 1.5 Апельсин
Медь 0.045 0.076 Джекфрут
Цинк 0.07 0.13 Джекфрут
Крахмал 1.47 Джекфрут
Фосфор 14 21 Джекфрут
Натрий 0 2 Апельсин
Витамин A 225 110 Апельсин
Витамин E 0.18 0.34 Джекфрут
Витамин D 0 Апельсин
Витамин B1 0.087 0.105 Джекфрут
Витамин B2 0.04 0.055 Джекфрут
Витамин B3 0.282 0.92 Джекфрут
Витамин B5 0.25 0.235 Апельсин
Витамин B6 0.06 0.329 Джекфрут
Витамин B12 0 0
Витамин K 0 Апельсин
Витамин B9, общий 30 24 Апельсин
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 0.015 0.195 Апельсин
Мононенасыщенные жиры 0.023 0.155 Джекфрут
Полиненасыщенные жиры 0.025 0.094 Джекфрут
Триптофан 0.009 0.034 Джекфрут
Треонин 0.015 0.086 Джекфрут
Изолейцин 0.025 0.069 Джекфрут
Лейцин 0.023 0.103 Джекфрут
Лизин 0.047 0.069 Джекфрут
Метионин 0.02 0.034 Джекфрут
Фенилаланин 0.031 0.052 Джекфрут
Валин 0.04 0.086 Джекфрут
Гистидин 0.018 0.034 Джекфрут
Фруктоза 9.19 Джекфрут

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Апельсин - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169097/nutrients
  2. Джекфрут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174687/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.