Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Фрукты
  4. Банан
  5. Сравнить
  6. Банан vs. Картошка

Сравнить продукты Банан и Картошка

Сравнить

Инфографика

Банан vs Картошка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 1.5% 32% 9.8% 26% 4.1% 9.4% 0.13% 35% 5.5%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 3.6% 38% 30% 37% 8.2% 24% 0.78% 26% 2.2%
Содержит больше МагнийМагний +17.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -83.3%
Содержит больше МарганецМарганец +35%
Содержит больше СеленСелен +150%
Содержит больше КальцийКальций +140%
Содержит больше КалийКалий +18.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +211.5%
Содержит больше МедьМедь +41%
Содержит больше ЦинкЦинк +100%
Содержит больше ФосфорФосфор +159.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 29% 1% 2% 0% 7.8% 17% 12% 20% 85% 0% 1.3% 15% 5.3%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 66% 0% 0.2% 0% 20% 7.4% 20% 18% 69% 0% 5% 11% 6.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +900%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +128.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +13.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +23.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +33.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +126.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +161.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +59.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +300%
Содержит больше ХолинХолин +23.5%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 75%
Белки: 1.09 г
Жиры: 0.33 г
Углеводы: 22.84 г
Вода: 74.91 г
Другое: 0.83 г
2% 17% 79%
Белки: 2.05 г
Жиры: 0.09 г
Углеводы: 17.49 г
Вода: 79.25 г
Другое: 1.12 г
Содержит больше ЖирыЖиры +266.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +30.6%
Содержит больше БелкиБелки +88.1%
Содержит больше ДругоеДругое +34.9%
Одинаковое количество вещества Вода ~79.25g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
52% 15% 34%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.112 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.073 г
36% 3% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.025 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.002 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.042 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1500%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +73.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -77.7%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
31% 14% 28% 28%
Крахмал: 5.38 г
Сахароза: 2.39 г
Глюкоза: 4.98 г
Фруктоза: 4.85 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.01 г
Галактоза: 0 г
95% 2%
Крахмал: 15.29 г
Сахароза: 0.17 г
Глюкоза: 0.31 г
Фруктоза: 0.26 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше СахарозаСахароза +1305.9%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +1506.5%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +1765.4%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Содержит больше КрахмалКрахмал +184.2%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Банан Картошка
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Банан Картошка DV% diff.
Витамин C 8.7mg 19.7mg 12%
Железо 0.26mg 0.81mg 7%
Фруктоза 4.85g 0.26g 6%
Витамин B6 0.367mg 0.298mg 5%
Фосфор 22mg 57mg 5%
Крахмал 5.38g 15.29g 4%
Медь 0.078mg 0.11mg 4%
Витамин B1 0.031mg 0.081mg 4%
Марганец 0.27mg 0.2mg 3%
Витамин B2 0.073mg 0.032mg 3%
Калий 358mg 425mg 2%
Клетчатка 2.6g 2.1g 2%
Углеводы 22.84g 17.49g 2%
Витамин B3 0.665mg 1.061mg 2%
Белки 1.09g 2.05g 2%
Витамин B9 20µg 15µg 1%
Витамин K 0.5µg 2µg 1%
Кальций 5mg 12mg 1%
Витамин B5 0.334mg 0.295mg 1%
Калорийность 89kcal 77kcal 1%
Селен 1µg 0.4µg 1%
Цинк 0.15mg 0.3mg 1%
Витамин E 0.1mg 0.01mg 1%
Магний 27mg 23mg 1%
Жиры 0.33g 0.09g 0%
Чистые углеводы 20.24g 15.39g N/A
Сахар 12.23g 0.82g N/A
Натрий 1mg 6mg 0%
Витамин A 3µg 0µg 0%
Холин 9.8mg 12.1mg 0%
Насыщенные жиры 0.112g 0.025g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.032g 0.002g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.073g 0.042g 0%
Триптофан 0.009mg 0.021mg 0%
Треонин 0.028mg 0.067mg 0%
Изолейцин 0.028mg 0.066mg 0%
Лейцин 0.068mg 0.098mg 0%
Лизин 0.05mg 0.107mg 0%
Метионин 0.008mg 0.032mg 0%
Фенилаланин 0.049mg 0.081mg 0%
Валин 0.047mg 0.103mg 0%
Гистидин 0.077mg 0.035mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Банан Картошка
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
15%
Банан
17%
Картошка
Итоговая оценка минералов
14%
Банан
19%
Картошка

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Картошка
Картошка содержит меньше вещества Сахар (Разница - 11.41g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Картошка
Картошка содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.087g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Картошка
Продукт Картошка более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Банан
Банан содержит меньше вещества Натрий (Разница - 5mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Банан
Гликемический индекс продукта Банан ниже (Разница - 38)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Банан - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173944/nutrients
  2. Картошка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170026/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.