Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Батат и Мангольд сирой

Сравнить

Инфографика

Батат vs Мангольд сирой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 9% 30% 23% 50% 8.2% 20% 7.2% 34% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 58% 15% 33% 68% 60% 9.8% 20% 28% 48% 4.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -74.2%
Содержит больше МагнийМагний +224%
Содержит больше КальцийКальций +70%
Содержит больше КалийКалий +12.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +195.1%
Содержит больше МедьМедь +18.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +20%
Содержит больше МарганецМарганец +41.9%
Содержит больше СеленСелен +50%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~46mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 8% 236% 5.2% 0% 20% 14% 10% 48% 48% 0% 4.5% 8.3% 6.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 100% 102% 38% 0% 10% 21% 7.5% 10% 23% 0% 2075% 11% 9.8%
Содержит больше Витамин AВитамин A +131.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +95%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +39.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +365.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +111.1%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1150%
Содержит больше Витамин EВитамин E +626.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +47.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +46011.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +27.3%
Содержит больше ХолинХолин +46.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 77%
Белки: 1.57 г
Жиры: 0.05 г
Углеводы: 20.12 г
Вода: 77.28 г
Другое: 0.98 г
2% 4% 93%
Белки: 1.8 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 3.74 г
Вода: 92.66 г
Другое: 1.6 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +438%
Содержит больше БелкиБелки +14.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +300%
Содержит больше ВодаВода +19.9%
Содержит больше ДругоеДругое +63.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
55% 3% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.018 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.001 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.014 г
21% 29% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.03 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.04 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.07 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -40%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3900%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +400%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Батат Мангольд сирой
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Батат Мангольд сирой DV% diff.
Витамин K 1.8µg 830µg 690%
Витамин A 709µg 306µg 45%
Витамин C 2.4mg 30mg 31%
Железо 0.61mg 1.8mg 15%
Магний 25mg 81mg 13%
Витамин B5 0.8mg 0.172mg 13%
Витамин E 0.26mg 1.89mg 11%
Витамин B6 0.209mg 0.099mg 8%
Натрий 55mg 213mg 7%
Клетчатка 3g 1.6g 6%
Крахмал 12.65g 5%
Углеводы 20.12g 3.74g 5%
Марганец 0.258mg 0.366mg 5%
Калорийность 86kcal 19kcal 3%
Витамин B1 0.078mg 0.04mg 3%
Медь 0.151mg 0.179mg 3%
Витамин B2 0.061mg 0.09mg 2%
Кальций 30mg 51mg 2%
Фруктоза 0.7g 1%
Цинк 0.3mg 0.36mg 1%
Витамин B9 11µg 14µg 1%
Витамин B3 0.557mg 0.4mg 1%
Холин 12.3mg 18mg 1%
Селен 0.6µg 0.9µg 1%
Калий 337mg 379mg 1%
Белки 1.57g 1.8g 0%
Жиры 0.05g 0.2g 0%
Чистые углеводы 17.12g 2.14g N/A
Сахар 4.18g 1.1g N/A
Фосфор 47mg 46mg 0%
Насыщенные жиры 0.018g 0.03g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.001g 0.04g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.014g 0.07g 0%
Триптофан 0.031mg 0.017mg 0%
Треонин 0.083mg 0.083mg 0%
Изолейцин 0.055mg 0.147mg 0%
Лейцин 0.092mg 0.13mg 0%
Лизин 0.066mg 0.099mg 0%
Метионин 0.029mg 0.019mg 0%
Фенилаланин 0.089mg 0.11mg 0%
Валин 0.086mg 0.11mg 0%
Гистидин 0.031mg 0.036mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Батат Мангольд сирой
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
31%
Батат
185%
Мангольд сирой
Итоговая оценка минералов
20%
Батат
34%
Мангольд сирой

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Мангольд сирой
Мангольд сирой содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3.08g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Мангольд сирой
Гликемический индекс продукта Мангольд сирой ниже (Разница - 38)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Мангольд сирой
Продукт Мангольд сирой более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Батат
Батат содержит меньше вещества Натрий (Разница - 158mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Батат
Батат содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.012g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Батат
Батат дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Батат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168482/nutrients
  2. Мангольд сирой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169991/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.