Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Большеротый окунь и Краб

Сравнить

Инфографика

Большеротый окунь vs Краб infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 36% 5.7% 29% 41% 13% 14% 109% 11% 2.5% 255%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 27% 23% 19% 271% 104% 100% 73% 9.7% 234%
Содержит больше МагнийМагний +41.7%
Содержит больше КалийКалий +26.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +116%
Содержит меньше НатрийНатрий -84.4%
Содержит больше КальцийКальций +378.9%
Содержит больше МедьМедь +1935%
Содержит больше ЦинкЦинк +647.1%
Содержит больше МарганецМарганец +289.5%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~234mg
Одинаковое количество вещества Селен ~42.9µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 6.2% 0% 0% 29% 8.5% 48% 52% 80% 551% 0% 7.5% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 11% 0.12% 37% 0% 5.8% 21% 52% 60% 36% 416% 0.75% 38% 44%
Содержит больше Витамин AВитамин A +5100%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +400%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +121.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +32.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +151.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +15.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +410%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~2.747mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 3% 73%
Белки: 22.73 г
Жиры: 2.99 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.36 г
Другое: 0.92 г
18% 80% 2%
Белки: 17.88 г
Жиры: 0.74 г
Углеводы: 0 г
Вода: 79.69 г
Другое: 1.69 г
Содержит больше БелкиБелки +27.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +304.1%
Содержит больше ДругоеДругое +83.7%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~79.69g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 34% 40%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.65 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.846 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.005 г
34% 22% 44%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.201 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.129 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.258 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +555.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +289.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -69.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Большеротый окунь Краб
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Большеротый окунь Краб Мнение
Калорийность 124kcal 83kcal Большеротый окунь
Белки 22.73g 17.88g Большеротый окунь
Жиры 2.99g 0.74g Большеротый окунь
Витамин C 0mg 3.3mg Краб
Холестерин 103mg 97mg Краб
Магний 51mg 36mg Большеротый окунь
Кальций 19mg 91mg Краб
Калий 328mg 259mg Большеротый окунь
Железо 1.08mg 0.5mg Большеротый окунь
Медь 0.04mg 0.814mg Краб
Цинк 0.51mg 3.81mg Краб
Фосфор 254mg 234mg Большеротый окунь
Натрий 88mg 563mg Большеротый окунь
Витамин A 104IU 2IU Большеротый окунь
Витамин A, RAE 31µg 1µg Большеротый окунь
Витамин E 1.84mg Краб
Марганец 0.019mg 0.074mg Краб
Селен 46.8µg 42.9µg Большеротый окунь
Витамин B1 0.115mg 0.023mg Большеротый окунь
Витамин B2 0.037mg 0.093mg Краб
Витамин B3 2.558mg 2.747mg Краб
Витамин B5 0.865mg 0.997mg Краб
Витамин B6 0.346mg 0.156mg Большеротый окунь
Витамин B12 4.41µg 3.33µg Большеротый окунь
Витамин K 0.3µg Краб
Витамин B9 10µg 51µg Краб
Транс-жиры 0.014g Большеротый окунь
Холин 80.9mg Краб
Насыщенные жиры 0.65g 0.201g Краб
Мононенасыщенные жиры 0.846g 0.129g Большеротый окунь
Полиненасыщенные жиры 1.005g 0.258g Большеротый окунь
Триптофан 0.255mg 0.226mg Большеротый окунь
Треонин 0.997mg 0.727mg Большеротый окунь
Изолейцин 1.047mg 0.776mg Большеротый окунь
Лейцин 1.848mg 1.307mg Большеротый окунь
Лизин 2.088mg 1.386mg Большеротый окунь
Метионин 0.673mg 0.452mg Большеротый окунь
Фенилаланин 0.887mg 0.708mg Большеротый окунь
Валин 1.171mg 0.806mg Большеротый окунь
Гистидин 0.669mg 0.393mg Большеротый окунь
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.217g 0.101g Большеротый окунь
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.75g 0.067g Большеротый окунь
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.009g Краб
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.005g Краб

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Большеротый окунь Краб
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы =
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
60%
Большеротый окунь
56%
Краб
Итоговая оценка минералов
52%
Большеротый окунь
89%
Краб

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Краб
Краб содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 6mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Краб
Краб содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.449g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Краб
Продукт Краб более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Большеротый окунь
Большеротый окунь содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Большеротый окунь
Большеротый окунь содержит меньше вещества Натрий (Разница - 475mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Большеротый окунь
Большеротый окунь дешевле (Разница - $12)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Большеротый окунь - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174228/nutrients
  2. Краб - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171966/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.