Брюква или овощи - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты брюква и овощи?
- Овощи содержит больше калорий, чем брюква. В то время как овощи содержит 65 калорий, брюква содержат только 37 калорий.
- Брюква содержат больше витамина C, однако овощи богаче витамином A, витамином K, марганцем, клетчаткой, витамином B2 и медью.
- Овощи обеспечивает вас на 86% большим количеством витамина A от суточной нормы, чем брюква.
- Брюква содержат в 8 раз больше витамина C, чем овощи, В то время как брюква содержат 25 мг витамина C, овощи содержит только 3.2 мг.
Rutabagas, raw и Vegetables, mixed, frozen, cooked, boiled, drained, without salt — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +72% |
| Содержит больше КалийКалий | +80.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -65.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +133.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +86.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +159.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +104.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +189.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +681.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +26.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +35.1% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +26.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +200% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +21.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +7733.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +70.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин A | 0µg | 214µg | 24% |
| Витамин C | 25mg | 3.2mg | 24% |
| Витамин K | 0.3µg | 23.5µg | 19% |
| Марганец | 0.131mg | 0.379mg | 11% |
| Клетчатка | 2.3g | 4.4g | 8% |
| Витамин B2 | 0.04mg | 0.12mg | 6% |
| Медь | 0.032mg | 0.083mg | 6% |
| Железо | 0.44mg | 0.82mg | 5% |
| Белки | 1.08g | 2.86g | 4% |
| Калий | 305mg | 169mg | 4% |
| Фруктоза | 1.61g | 2% | |
| Холин | 14.1mg | 24.1mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.1mg | 0.074mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.09mg | 0.071mg | 2% |
| Цинк | 0.24mg | 0.49mg | 2% |
| Кальций | 43mg | 25mg | 2% |
| Калорийность | 37kcal | 65kcal | 1% |
| Витамин B3 | 0.7mg | 0.851mg | 1% |
| Натрий | 12mg | 35mg | 1% |
| Витамин E | 0.3mg | 0.38mg | 1% |
| Витамин B9 | 21µg | 19µg | 1% |
| Селен | 0.7µg | 0.3µg | 1% |
| Углеводы | 8.62g | 13.09g | 1% |
| Жиры | 0.16g | 0.15g | 0% |
| Чистые углеводы | 6.32g | 8.69g | N/A |
| Магний | 20mg | 22mg | 0% |
| Сахар | 4.46g | 3.12g | N/A |
| Крахмал | 0.4g | 0% | |
| Фосфор | 53mg | 51mg | 0% |
| Витамин B5 | 0.16mg | 0.151mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.027g | 0.031g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.025g | 0.01g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.088g | 0.072g | 0% |
| Триптофан | 0.029mg | 0% | |
| Треонин | 0.115mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.139mg | 0% | |
| Лейцин | 0.19mg | 0% | |
| Лизин | 0.17mg | 0% | |
| Метионин | 0.034mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.12mg | 0% | |
| Валин | 0.149mg | 0% | |
| Гистидин | 0.073mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +164.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +51.9% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~0.15g
Одинаковое количество вещества
Вода
~83.23g
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.67г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -12.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +150% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +22.2% |
