Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Вафля и Оливковое масло

Сравнить

Инфографика

Вафля vs Оливковое масло infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 77% 14% 87% 21% 19% 81% 67% 35% 252%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 2.9% 26% 0.71% 124% 84% 6% 1.3% 96% 2.6% 4.9%
Содержит больше МагнийМагний +375%
Содержит больше КальцийКальций +189.8%
Содержит больше КалийКалий +1887.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +209.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +6233.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -30.5%
Содержит больше МарганецМарганец +1225%
Содержит больше СеленСелен +5033.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +42.9%
Содержит больше МедьМедь +304.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1.3% 22% 0% 0% 66% 80% 39% 29% 13% 31% 0% 35% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3% 6.7% 33% 0% 0.75% 0% 0.69% 0.9% 2.1% 0% 3.5% 0% 5.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +225%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +8666.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +5502.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +3133.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +522.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +125%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 14% 33% 42% 3%
Белки: 7.9 г
Жиры: 14.1 г
Углеводы: 32.9 г
Вода: 42 г
Другое: 3.1 г
11% 6% 80% 2%
Белки: 0.84 г
Жиры: 10.68 г
Углеводы: 6.26 г
Вода: 79.99 г
Другое: 2.23 г
Содержит больше БелкиБелки +840.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +32%
Содержит больше УглеводыУглеводы +425.6%
Содержит больше ДругоеДругое +39%
Содержит больше ВодаВода +90.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 27% 52%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.866 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.521 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 6.785 г
14% 77% 9%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.415 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.888 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.911 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +644.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -50.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +124%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Вафля Оливковое масло
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Вафля Оливковое масло DV% diff.
Селен 46.2µg 0.9µg 82%
Полиненасыщенные жиры 6.785g 0.911g 39%
Витамин B2 0.347mg 0mg 27%
Фосфор 190mg 3mg 27%
Холестерин 69mg 0mg 23%
Витамин B1 0.263mg 0.003mg 22%
Медь 0.062mg 0.251mg 21%
Кальций 255mg 88mg 17%
Белки 7.9g 0.84g 14%
Клетчатка 3.2g 13%
Витамин B3 2.073mg 0.037mg 13%
Железо 2.31mg 3.3mg 12%
Витамин B9 46µg 0µg 12%
Мононенасыщенные жиры 3.521g 7.888g 11%
Витамин E 1.65mg 11%
Марганец 0.265mg 0.02mg 11%
Витамин B12 0.25µg 0µg 10%
Натрий 511mg 735mg 10%
Витамин B5 0.485mg 0.015mg 9%
Калорийность 291kcal 115kcal 9%
Углеводы 32.9g 6.26g 9%
Насыщенные жиры 2.866g 1.415g 7%
Витамин A 65µg 20µg 5%
Жиры 14.1g 10.68g 5%
Витамин B6 0.056mg 0.009mg 4%
Магний 19mg 4mg 4%
Калий 159mg 8mg 4%
Цинк 0.68mg 0.22mg 4%
Холин 10.3mg 2%
Витамин K 1.4µg 1%
Витамин C 0.4mg 0.9mg 1%
Чистые углеводы 32.9g 3.06g N/A
Триптофан 0.099mg 0%
Треонин 0.289mg 0.026mg 0%
Изолейцин 0.362mg 0.031mg 0%
Лейцин 0.63mg 0.05mg 0%
Лизин 0.384mg 0.032mg 0%
Метионин 0.179mg 0.012mg 0%
Фенилаланин 0.395mg 0.029mg 0%
Валин 0.409mg 0.038mg 0%
Гистидин 0.187mg 0.023mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.001g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.006g 0g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Вафля Оливковое масло
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
24%
Вафля
4%
Оливковое масло
Итоговая оценка минералов
66%
Вафля
35%
Оливковое масло

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Оливковое масло
Оливковое масло содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 69mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Оливковое масло
Оливковое масло содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.451g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Вафля
Вафля содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Вафля
Вафля содержит меньше вещества Натрий (Разница - 224mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Вафля
Гликемический индекс продукта Вафля ниже (Разница - 76)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Вафля
Вафля дешевле (Разница - $3.5)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Вафля
Продукт Вафля более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Вафля - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175039/nutrients
  2. Оливковое масло - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169094/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.