Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Вафля и Пекан

Сравнить

Инфографика

Вафля vs Пекан infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 77% 14% 87% 21% 19% 81% 67% 35% 252%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 86% 21% 36% 95% 400% 124% 119% 0% 587% 21%
Содержит больше КальцийКальций +264.3%
Содержит больше СеленСелен +1115.8%
Содержит больше МагнийМагний +536.8%
Содержит больше КалийКалий +157.9%
Содержит больше МедьМедь +1835.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +566.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +45.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -100%
Содержит больше МарганецМарганец +1598.1%
Одинаковое количество вещества Железо ~2.53mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1.3% 22% 0% 0% 66% 80% 39% 29% 13% 31% 0% 35% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.7% 1% 28% 0% 165% 30% 22% 52% 48% 0% 8.8% 17% 22%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2066.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +166.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +77.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +109.1%
Содержит больше Витамин CВитамин C +175%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +151%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +77.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +275%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 14% 33% 42% 3%
Белки: 7.9 г
Жиры: 14.1 г
Углеводы: 32.9 г
Вода: 42 г
Другое: 3.1 г
9% 72% 14% 4%
Белки: 9.17 г
Жиры: 71.97 г
Углеводы: 13.86 г
Вода: 3.52 г
Другое: 1.48 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +137.4%
Содержит больше ВодаВода +1093.2%
Содержит больше ДругоеДругое +109.5%
Содержит больше БелкиБелки +16.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +410.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 27% 52%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.866 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.521 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 6.785 г
9% 59% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 6.18 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 40.801 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 21.614 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -53.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1058.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +218.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Вафля Пекан
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Вафля Пекан DV% diff.
Марганец 0.265mg 4.5mg 184%
Медь 0.062mg 1.2mg 126%
Полиненасыщенные жиры 6.785g 21.614g 99%
Мононенасыщенные жиры 3.521g 40.801g 93%
Жиры 14.1g 71.97g 89%
Селен 46.2µg 3.8µg 77%
Клетчатка 9.6g 38%
Цинк 0.68mg 4.53mg 35%
Витамин B1 0.263mg 0.66mg 33%
Магний 19mg 121mg 24%
Холестерин 69mg 0mg 23%
Натрий 511mg 0mg 22%
Калорийность 291kcal 691kcal 20%
Кальций 255mg 70mg 19%
Витамин B2 0.347mg 0.13mg 17%
Насыщенные жиры 2.866g 6.18g 15%
Фосфор 190mg 277mg 12%
Витамин B6 0.056mg 0.21mg 12%
Витамин B12 0.25µg 0µg 10%
Витамин E 1.4mg 9%
Витамин B5 0.485mg 0.863mg 8%
Холин 40.5mg 7%
Витамин A 65µg 3µg 7%
Калий 159mg 410mg 7%
Витамин B9 46µg 22µg 6%
Витамин B3 2.073mg 1.167mg 6%
Углеводы 32.9g 13.86g 6%
Белки 7.9g 9.17g 3%
Витамин K 3.5µg 3%
Железо 2.31mg 2.53mg 3%
Витамин C 0.4mg 1.1mg 1%
Чистые углеводы 32.9g 4.26g N/A
Сахар 3.97g N/A
Крахмал 0.46g 0%
Триптофан 0.099mg 0.093mg 0%
Треонин 0.289mg 0.306mg 0%
Изолейцин 0.362mg 0.336mg 0%
Лейцин 0.63mg 0.598mg 0%
Лизин 0.384mg 0.287mg 0%
Метионин 0.179mg 0.183mg 0%
Фенилаланин 0.395mg 0.426mg 0%
Валин 0.409mg 0.411mg 0%
Гистидин 0.187mg 0.262mg 0%
Фруктоза 0.04g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.001g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.006g 0g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Вафля Пекан
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
24%
Вафля
31%
Пекан
Итоговая оценка минералов
66%
Вафля
149%
Пекан

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Пекан
Пекан содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 69mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Пекан
Пекан содержит меньше вещества Натрий (Разница - 511mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Пекан
Гликемический индекс продукта Пекан ниже (Разница - 66)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Пекан
Продукт Пекан более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Вафля
Вафля содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3.97g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Вафля
Вафля содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 3.314g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Вафля
Вафля дешевле (Разница - $3)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Вафля - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175039/nutrients
  2. Пекан - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170182/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.