Пекан или лесной орех - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами пекан и лесной орех
- Пекан и лесной орех содержат примерно одинаковое количество калорий. Пекан содержит 691 калорий, а лесной орех содержит 628 калорий.
- Пекан имеет больше цинка; однако, лесной орех богаче витамином E, марганцем, медью, витамином B6, железом, витамином B9, магнием и витамином K.
- Потребность в витамине E в ежедневном рационе на 91% лучше покрывает лесной орех, чем пекан
- Пекан содержит в 2 раз больше цинка, чем лесной орех. Пекан содержит 4.53 мг цинка, в то время как лесной орех содержит 2.45 мг.
- Лесной орех содержит меньше насыщенных жиров.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Nuts, pecans и Nuts, hazelnuts or filberts.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЦинкЦинк | +84.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +58.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +34.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +62.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +65.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +85.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +43.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +37.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +200% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +15% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +472.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +973.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +54.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +168.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +305.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +413.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +12.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин E | 1.4mg | 15.03mg | 91% |
| Полиненасыщенные жиры | 21.614g | 7.92g | 91% |
| Марганец | 4.5mg | 6.175mg | 73% |
| Медь | 1.2mg | 1.725mg | 58% |
| Витамин B6 | 0.21mg | 0.563mg | 27% |
| Железо | 2.53mg | 4.7mg | 27% |
| Витамин B9 | 22µg | 113µg | 23% |
| Цинк | 4.53mg | 2.45mg | 19% |
| Жиры | 71.97g | 60.75g | 17% |
| Мононенасыщенные жиры | 40.801g | 45.652g | 12% |
| Белки | 9.17g | 14.95g | 12% |
| Магний | 121mg | 163mg | 10% |
| Витамин K | 3.5µg | 14.2µg | 9% |
| Калий | 410mg | 680mg | 8% |
| Насыщенные жиры | 6.18g | 4.464g | 8% |
| Витамин C | 1.1mg | 6.3mg | 6% |
| Кальций | 70mg | 114mg | 4% |
| Витамин B3 | 1.167mg | 1.8mg | 4% |
| Калорийность | 691kcal | 628kcal | 3% |
| Селен | 3.8µg | 2.4µg | 3% |
| Фосфор | 277mg | 290mg | 2% |
| Холин | 40.5mg | 45.6mg | 1% |
| Витамин B1 | 0.66mg | 0.643mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.863mg | 0.918mg | 1% |
| Витамин B2 | 0.13mg | 0.113mg | 1% |
| Углеводы | 13.86g | 16.7g | 1% |
| Чистые углеводы | 4.26g | 7g | N/A |
| Сахар | 3.97g | 4.34g | N/A |
| Клетчатка | 9.6g | 9.7g | 0% |
| Крахмал | 0.46g | 0.48g | 0% |
| Витамин A | 3µg | 1µg | 0% |
| Триптофан | 0.093mg | 0.193mg | 0% |
| Треонин | 0.306mg | 0.497mg | 0% |
| Изолейцин | 0.336mg | 0.545mg | 0% |
| Лейцин | 0.598mg | 1.063mg | 0% |
| Лизин | 0.287mg | 0.42mg | 0% |
| Метионин | 0.183mg | 0.221mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.426mg | 0.663mg | 0% |
| Валин | 0.411mg | 0.701mg | 0% |
| Гистидин | 0.262mg | 0.432mg | 0% |
| Фруктоза | 0.04g | 0.07g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
9.17 г
Жиры:
71.97 г
Углеводы:
13.86 г
Вода:
3.52 г
Другое:
1.48 г
Белки:
14.95 г
Жиры:
60.75 г
Углеводы:
16.7 г
Вода:
5.31 г
Другое:
2.29 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +18.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +63% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +20.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +50.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +54.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
6.18 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
40.801 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
21.614 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.464 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
45.652 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
7.92 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +172.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -27.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +11.9% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0.46 г
Сахароза:
3.9 г
Глюкоза:
0.04 г
Фруктоза:
0.04 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0.48 г
Сахароза:
4.2 г
Глюкоза:
0.07 г
Фруктоза:
0.07 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +75% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +75% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~0.48g
Одинаковое количество вещества
Сахароза
~4.2g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
