Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Восковая тыква и Цветная капуста

Сравнить

How are Восковая тыква and Цветная капуста different?

  • Цветная капуста is higher than Восковая тыква in Витамин C, Витамин B9, общий, Витамин B6, Витамин B5, and Калий.
  • Цветная капуста covers your daily need of Витамин C 39% more than Восковая тыква.

Waxgourd, (chinese preserving melon), raw and Cauliflower, raw types were used in this article.

Инфографика

Восковая тыква vs Цветная капуста infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Цинк +125.9%
Содержит больше Кальций +15.8%
Содержит больше Калий +4883.3%
Содержит больше Магний +50%
Содержит больше Медь +69.6%
Содержит больше Фосфор +131.6%
Содержит меньше Натрий -73%
Одинаковое количество вещества Железо - 0.42
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 15% 6% 1% 8% 8% 17% 9% 15%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 16% 7% 27% 11% 14% 8% 19% 4%
Содержит больше Цинк +125.9%
Содержит больше Кальций +15.8%
Содержит больше Калий +4883.3%
Содержит больше Магний +50%
Содержит больше Медь +69.6%
Содержит больше Фосфор +131.6%
Содержит меньше Натрий -73%
Одинаковое количество вещества Железо - 0.42

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B2 +83.3%
Содержит больше Витамин C +270.8%
Содержит больше Витамин B1 +25%
Содержит больше Витамин B3 +26.8%
Содержит больше Витамин B5 +401.5%
Содержит больше Витамин B6 +425.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +1040%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 44% 0% 0% 0% 10% 26% 8% 8% 9% 0% 0% 4%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 161% 0% 2% 0% 13% 14% 10% 41% 43% 0% 39% 43%
Содержит больше Витамин B2 +83.3%
Содержит больше Витамин C +270.8%
Содержит больше Витамин B1 +25%
Содержит больше Витамин B3 +26.8%
Содержит больше Витамин B5 +401.5%
Содержит больше Витамин B6 +425.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +1040%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
9
Восковая тыква
30
Цветная капуста
Итоговая оценка минералов
9
Восковая тыква
13
Цветная капуста

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
2%
Восковая тыква
12%
Цветная капуста
Carbohydrates
3%
Восковая тыква
5%
Цветная капуста
Жиры
1%
Восковая тыква
1%
Цветная капуста

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Восковая тыква Цветная капуста
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Восковая тыква Цветная капуста
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Цветная капуста
Продукт Цветная капуста более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Цветная капуста
Цветная капуста содержит меньше вещества Натрий (Разница - 81mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Цветная капуста
Продукт Цветная капуста более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Восковая тыква
Восковая тыква содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.91g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Восковая тыква
Восковая тыква содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.114g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Восковая тыква
Гликемический индекс продукта Восковая тыква ниже (Разница - 0)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Восковая тыква
Восковая тыква дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Восковая тыква Цветная капуста Мнение
Калорийность 13 25 Цветная капуста
Белки 0.4 1.92 Цветная капуста
Жиры 0.2 0.28 Цветная капуста
Витамин C 13 48.2 Цветная капуста
Углеводы 3 4.97 Цветная капуста
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 0.4 0.42 Цветная капуста
Кальций 19 22 Цветная капуста
Калий 6 299 Цветная капуста
Магний 10 15 Цветная капуста
Сахар 1.91 Восковая тыква
Клетчатка 2.9 2 Восковая тыква
Медь 0.023 0.039 Цветная капуста
Цинк 0.61 0.27 Восковая тыква
Крахмал
Фосфор 19 44 Цветная капуста
Натрий 111 30 Цветная капуста
Витамин A 0 0
Витамин E 0.08 Цветная капуста
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.04 0.05 Цветная капуста
Витамин B2 0.11 0.06 Восковая тыква
Витамин B3 0.4 0.507 Цветная капуста
Витамин B5 0.133 0.667 Цветная капуста
Витамин B6 0.035 0.184 Цветная капуста
Витамин B12 0 0
Витамин K 15.5 Цветная капуста
Витамин B9, общий 5 57 Цветная капуста
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 0.016 0.13 Восковая тыква
Мононенасыщенные жиры 0.037 0.034 Восковая тыква
Полиненасыщенные жиры 0.087 0.031 Восковая тыква
Триптофан 0.002 0.02 Цветная капуста
Треонин 0.076 Цветная капуста
Изолейцин 0.071 Цветная капуста
Лейцин 0.106 Цветная капуста
Лизин 0.009 0.217 Цветная капуста
Метионин 0.003 0.02 Цветная капуста
Фенилаланин 0.065 Цветная капуста
Валин 0.125 Цветная капуста
Гистидин 0.056 Цветная капуста
Фруктоза 0.97 Цветная капуста

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Восковая тыква - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170069/nutrients
  2. Цветная капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169986/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.