Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Вурак и Цветная капуста

Сравнить

A recap on differences between Вурак and Цветная капуста

  • Вурак has more Витамин B9, общий and Марганец, however Цветная капуста is higher in Витамин C, Витамин K, Витамин B5, Витамин B6 and Холин.
  • Цветная капуста covers your daily Витамин C needs 48% more than Вурак.
  • Цветная капуста contains 4 times less Сахар than Вурак. Вурак contains 6.76g of Сахар, while Цветная капуста contains 1.91g.

Food varieties used in this article are Beets, raw and Cauliflower, raw.

Инфографика

Вурак vs Цветная капуста infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Железо +90.5%
Содержит больше Магний +53.3%
Содержит больше Медь +92.3%
Содержит больше Цинк +29.6%
Содержит больше Кальций +37.5%
Содержит меньше Натрий -61.5%
Одинаковое количество вещества Калий - 299
Одинаковое количество вещества Фосфор - 44
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 30% 5% 29% 17% 25% 10% 18% 11%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 16% 7% 27% 11% 14% 8% 19% 4%
Содержит больше Железо +90.5%
Содержит больше Магний +53.3%
Содержит больше Медь +92.3%
Содержит больше Цинк +29.6%
Содержит больше Кальций +37.5%
Содержит меньше Натрий -61.5%
Одинаковое количество вещества Калий - 299
Одинаковое количество вещества Фосфор - 44

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B9, общий +91.2%
Содержит больше Витамин C +883.7%
Содержит больше Витамин E +100%
Содержит больше Витамин B1 +61.3%
Содержит больше Витамин B2 +50%
Содержит больше Витамин B3 +51.8%
Содержит больше Витамин B5 +330.3%
Содержит больше Витамин B6 +174.6%
Содержит больше Витамин K +7650%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 17% 2% 1% 0% 8% 10% 7% 10% 16% 0% 1% 82%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 161% 0% 2% 0% 13% 14% 10% 41% 43% 0% 39% 43%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B9, общий +91.2%
Содержит больше Витамин C +883.7%
Содержит больше Витамин E +100%
Содержит больше Витамин B1 +61.3%
Содержит больше Витамин B2 +50%
Содержит больше Витамин B3 +51.8%
Содержит больше Витамин B5 +330.3%
Содержит больше Витамин B6 +174.6%
Содержит больше Витамин K +7650%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
12
Вурак
30
Цветная капуста
Итоговая оценка минералов
18
Вурак
13
Цветная капуста

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
10%
Вурак
12%
Цветная капуста
Carbohydrates
10%
Вурак
5%
Цветная капуста
Жиры
1%
Вурак
1%
Цветная капуста

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Вурак Цветная капуста
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Вурак Цветная капуста
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Цветная капуста
Цветная капуста содержит меньше вещества Сахар (Разница - 4.85g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Цветная капуста
Цветная капуста содержит меньше вещества Натрий (Разница - 48mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Цветная капуста
Цветная капуста дешевле (Разница - $0.1)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Цветная капуста
Продукт Цветная капуста более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Вурак
Вурак содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.103g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Вурак
Гликемический индекс продукта Вурак ниже (Разница - 64)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Вурак
Продукт Вурак более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Вурак Цветная капуста Мнение
Калорийность 43 25 Вурак
Белки 1.61 1.92 Цветная капуста
Жиры 0.17 0.28 Цветная капуста
Витамин C 4.9 48.2 Цветная капуста
Углеводы 9.56 4.97 Вурак
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 0.8 0.42 Вурак
Кальций 16 22 Цветная капуста
Калий 325 299 Вурак
Магний 23 15 Вурак
Сахар 6.76 1.91 Цветная капуста
Клетчатка 2.8 2 Вурак
Медь 0.075 0.039 Вурак
Цинк 0.35 0.27 Вурак
Крахмал
Фосфор 40 44 Цветная капуста
Натрий 78 30 Цветная капуста
Витамин A 33 0 Вурак
Витамин E 0.04 0.08 Цветная капуста
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.031 0.05 Цветная капуста
Витамин B2 0.04 0.06 Цветная капуста
Витамин B3 0.334 0.507 Цветная капуста
Витамин B5 0.155 0.667 Цветная капуста
Витамин B6 0.067 0.184 Цветная капуста
Витамин B12 0 0
Витамин K 0.2 15.5 Цветная капуста
Витамин B9, общий 109 57 Вурак
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 0.027 0.13 Вурак
Мононенасыщенные жиры 0.032 0.034 Цветная капуста
Полиненасыщенные жиры 0.06 0.031 Вурак
Триптофан 0.019 0.02 Цветная капуста
Треонин 0.047 0.076 Цветная капуста
Изолейцин 0.048 0.071 Цветная капуста
Лейцин 0.068 0.106 Цветная капуста
Лизин 0.058 0.217 Цветная капуста
Метионин 0.018 0.02 Цветная капуста
Фенилаланин 0.046 0.065 Цветная капуста
Валин 0.056 0.125 Цветная капуста
Гистидин 0.021 0.056 Цветная капуста
Фруктоза 0.97 Цветная капуста

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Вурак - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169145/nutrients
  2. Цветная капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169986/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.