Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Гранат обыкновенный и Рамбутан

Сравнить

What are the differences between Гранат обыкновенный and Рамбутан?

  • Гранат обыкновенный is higher in Клетчатка, Медь, Витамин B9, общий, Витамин B5, Витамин C and Калий, yet Рамбутан is higher in Марганец and Витамин B3.
  • Гранат обыкновенный's daily need coverage for Клетчатка is 12% more.
  • Гранат обыкновенный has 21 times more Витамин B5 than Рамбутан. While Гранат обыкновенный has 0.377mg of Витамин B5, Рамбутан has only 0.018mg.

We used Pomegranates, raw and Rambutan, canned, syrup pack types in this article.

Инфографика

Гранат обыкновенный vs Рамбутан infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Калий +461.9%
Содержит больше Магний +71.4%
Содержит больше Медь +139.4%
Содержит больше Цинк +337.5%
Содержит больше Фосфор +300%
Содержит меньше Натрий -72.7%
Содержит больше Железо +16.7%
Содержит больше Кальций +120%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 12% 3% 21% 9% 53% 10% 16% 1%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 14% 7% 4% 5% 22% 3% 4% 2%
Содержит больше Калий +461.9%
Содержит больше Магний +71.4%
Содержит больше Медь +139.4%
Содержит больше Цинк +337.5%
Содержит больше Фосфор +300%
Содержит меньше Натрий -72.7%
Содержит больше Железо +16.7%
Содержит больше Кальций +120%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +108.2%
Содержит больше Витамин B1 +415.4%
Содержит больше Витамин B2 +140.9%
Содержит больше Витамин B5 +1994.4%
Содержит больше Витамин B6 +275%
Содержит больше Витамин B9, общий +375%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B3 +361.4%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 34% 0% 12% 0% 17% 13% 6% 23% 18% 0% 41% 29%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 17% 1% 0% 0% 4% 6% 26% 2% 5% 0% 0% 6%
Содержит больше Витамин C +108.2%
Содержит больше Витамин B1 +415.4%
Содержит больше Витамин B2 +140.9%
Содержит больше Витамин B5 +1994.4%
Содержит больше Витамин B6 +275%
Содержит больше Витамин B9, общий +375%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B3 +361.4%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
16
Гранат обыкновенный
5
Рамбутан
Итоговая оценка минералов
15
Гранат обыкновенный
7
Рамбутан

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
10%
Гранат обыкновенный
4%
Рамбутан
Carbohydrates
19%
Гранат обыкновенный
21%
Рамбутан
Жиры
5%
Гранат обыкновенный
1%
Рамбутан

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Гранат обыкновенный Рамбутан
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Гранат обыкновенный Рамбутан
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Рамбутан
Рамбутан содержит меньше вещества Сахар (Разница - 13.67g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Рамбутан
Рамбутан содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.12g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Рамбутан
Гликемический индекс продукта Рамбутан ниже (Разница - 0)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Гранат обыкновенный
Гранат обыкновенный содержит меньше вещества Натрий (Разница - 8mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Гранат обыкновенный
Гранат обыкновенный дешевле (Разница - $3)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Гранат обыкновенный
Продукт Гранат обыкновенный более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Гранат обыкновенный Рамбутан Мнение
Калорийность 83 82 Гранат обыкновенный
Белки 1.67 0.65 Гранат обыкновенный
Жиры 1.17 0.21 Гранат обыкновенный
Витамин C 10.2 4.9 Гранат обыкновенный
Углеводы 18.7 20.87 Рамбутан
Холестерин 0 0
Витамин D 0 Гранат обыкновенный
Железо 0.3 0.35 Рамбутан
Кальций 10 22 Рамбутан
Калий 236 42 Гранат обыкновенный
Магний 12 7 Гранат обыкновенный
Сахар 13.67 Рамбутан
Клетчатка 4 0.9 Гранат обыкновенный
Медь 0.158 0.066 Гранат обыкновенный
Цинк 0.35 0.08 Гранат обыкновенный
Крахмал
Фосфор 36 9 Гранат обыкновенный
Натрий 3 11 Гранат обыкновенный
Витамин A 0 3 Рамбутан
Витамин E 0.6 Гранат обыкновенный
Витамин D 0 Гранат обыкновенный
Витамин B1 0.067 0.013 Гранат обыкновенный
Витамин B2 0.053 0.022 Гранат обыкновенный
Витамин B3 0.293 1.352 Рамбутан
Витамин B5 0.377 0.018 Гранат обыкновенный
Витамин B6 0.075 0.02 Гранат обыкновенный
Витамин B12 0 0
Витамин K 16.4 Гранат обыкновенный
Витамин B9, общий 38 8 Гранат обыкновенный
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 0.12 Рамбутан
Мононенасыщенные жиры 0.093 Гранат обыкновенный
Полиненасыщенные жиры 0.079 Гранат обыкновенный
Триптофан
Треонин
Изолейцин
Лейцин
Лизин
Метионин
Фенилаланин
Валин
Гистидин
Фруктоза

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Гранат обыкновенный - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169134/nutrients
  2. Рамбутан - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168167/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.