Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Зерновые культуры и Мангольд сирой

Сравнить

Инфографика

Зерновые культуры vs Мангольд сирой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 3% 9.3% 1277% 46% 207% 33% 104% 103% 34%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 58% 15% 33% 68% 60% 9.8% 20% 28% 48% 4.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1792.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +2011.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +67.4%
Содержит больше МарганецМарганец +115.8%
Содержит больше СеленСелен +600%
Содержит больше МагнийМагний +326.3%
Содержит больше КальцийКальций +410%
Содержит больше КалийКалий +261%
Содержит больше МедьМедь +30.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -73.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 128% 271% 1.6% 0% 1572% 893% 555% 14% 1381% 0% 0% 0% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 100% 102% 38% 0% 10% 21% 7.5% 10% 23% 0% 2075% 11% 9.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +28.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +166%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +15620%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +4200%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +7305%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +31.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +5946.5%
Содержит больше Витамин EВитамин E +2262.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 87% 4% 2%
Белки: 6.06 г
Жиры: 1.08 г
Углеводы: 86.85 г
Вода: 3.78 г
Другое: 2.23 г
2% 4% 93%
Белки: 1.8 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 3.74 г
Вода: 92.66 г
Другое: 1.6 г
Содержит больше БелкиБелки +236.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +440%
Содержит больше УглеводыУглеводы +2222.2%
Содержит больше ДругоеДругое +39.4%
Содержит больше ВодаВода +2351.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
32% 25% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.26 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.204 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.354 г
21% 29% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.03 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.04 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.07 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +410%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +405.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -88.5%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Зерновые культуры Мангольд сирой
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Зерновые культуры Мангольд сирой DV% diff.
Витамин K 0µg 830µg 692%
Витамин B1 6.288mg 0.04mg 521%
Витамин B6 5.986mg 0.099mg 453%
Железо 34.06mg 1.8mg 403%
Витамин B2 3.87mg 0.09mg 291%
Витамин B3 29.62mg 0.4mg 183%
Цинк 7.6mg 0.36mg 66%
Витамин A 814µg 306µg 56%
Углеводы 86.85g 3.74g 28%
Натрий 795mg 213mg 25%
Марганец 0.79mg 0.366mg 18%
Калорийность 378kcal 19kcal 18%
Магний 19mg 81mg 15%
Витамин E 0.08mg 1.89mg 12%
Селен 6.3µg 0.9µg 10%
Витамин C 38.5mg 30mg 9%
Белки 6.06g 1.8g 9%
Калий 105mg 379mg 8%
Медь 0.137mg 0.179mg 5%
Витамин B9 14µg 4%
Кальций 10mg 51mg 4%
Фосфор 77mg 46mg 4%
Холин 18mg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.354g 0.07g 2%
Витамин B5 0.226mg 0.172mg 1%
Жиры 1.08g 0.2g 1%
Клетчатка 1.4g 1.6g 1%
Насыщенные жиры 0.26g 0.03g 1%
Чистые углеводы 85.45g 2.14g N/A
Сахар 10.35g 1.1g N/A
Мононенасыщенные жиры 0.204g 0.04g 0%
Триптофан 0.066mg 0.017mg 0%
Треонин 0.241mg 0.083mg 0%
Изолейцин 0.26mg 0.147mg 0%
Лейцин 0.767mg 0.13mg 0%
Лизин 0.113mg 0.099mg 0%
Метионин 0.13mg 0.019mg 0%
Фенилаланин 0.365mg 0.11mg 0%
Валин 0.344mg 0.11mg 0%
Гистидин 0.162mg 0.036mg 0%
Фруктоза 0.26g 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Зерновые культуры Мангольд сирой
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
371%
Зерновые культуры
185%
Мангольд сирой
Итоговая оценка минералов
183%
Зерновые культуры
34%
Мангольд сирой

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Мангольд сирой
Мангольд сирой содержит меньше вещества Сахар (Разница - 9.25g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Мангольд сирой
Мангольд сирой содержит меньше вещества Натрий (Разница - 582mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Мангольд сирой
Мангольд сирой содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.23g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Мангольд сирой
Гликемический индекс продукта Мангольд сирой ниже (Разница - 37)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Зерновые культуры
Зерновые культуры содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 0mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Зерновые культуры
Зерновые культуры дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мангольд сирой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169991/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.