Зерновые культуры или мангольд сирой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами зерновые культуры и мангольд сирой
- Мангольд сирой содержит меньше калорий, чем зерновые культуры. В то время как мангольд сирой содержит 19 калорий, зерновые культуры содержит только 378 калорий.
- Зерновые культуры содержит больше витамина B1, витамина B6, железа, витамина B2, витамина B3, цинка и марганца, но мангольд сирой содержит больше витамина K и витамина A.
- Мангольд сирой покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 692% выше, чем зерновые культуры.
- Зерновые культуры содержит в 157 раз больше витамина B1, чем мангольд сирой, В то время как зерновые культуры содержит 6.288 мг витамина B1, мангольд сирой содержит только 0.04 мг.
- Количество натрия в продукте мангольд сирой ниже.
- Мангольд сирой имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Cereals ready-to-eat, USDA Commodity Corn and Rice (includes all commodity brands) и Chard, swiss, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1792.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2011.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +67.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +115.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +600% |
| Содержит больше МагнийМагний | +326.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +410% |
| Содержит больше КалийКалий | +261% |
| Содержит больше МедьМедь | +30.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -73.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +28.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +166% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +15620% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +4200% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +7305% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +31.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +5946.5% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +2262.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 0µg | 830µg | 692% |
| Витамин B1 | 6.288mg | 0.04mg | 521% |
| Витамин B6 | 5.986mg | 0.099mg | 453% |
| Железо | 34.06mg | 1.8mg | 403% |
| Витамин B2 | 3.87mg | 0.09mg | 291% |
| Витамин B3 | 29.62mg | 0.4mg | 183% |
| Цинк | 7.6mg | 0.36mg | 66% |
| Витамин A | 814µg | 306µg | 56% |
| Углеводы | 86.85g | 3.74g | 28% |
| Натрий | 795mg | 213mg | 25% |
| Марганец | 0.79mg | 0.366mg | 18% |
| Калорийность | 378kcal | 19kcal | 18% |
| Магний | 19mg | 81mg | 15% |
| Витамин E | 0.08mg | 1.89mg | 12% |
| Селен | 6.3µg | 0.9µg | 10% |
| Витамин C | 38.5mg | 30mg | 9% |
| Белки | 6.06g | 1.8g | 9% |
| Калий | 105mg | 379mg | 8% |
| Медь | 0.137mg | 0.179mg | 5% |
| Витамин B9 | 14µg | 4% | |
| Кальций | 10mg | 51mg | 4% |
| Фосфор | 77mg | 46mg | 4% |
| Холин | 18mg | 3% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.354g | 0.07g | 2% |
| Витамин B5 | 0.226mg | 0.172mg | 1% |
| Жиры | 1.08g | 0.2g | 1% |
| Клетчатка | 1.4g | 1.6g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.26g | 0.03g | 1% |
| Чистые углеводы | 85.45g | 2.14g | N/A |
| Сахар | 10.35g | 1.1g | N/A |
| Мононенасыщенные жиры | 0.204g | 0.04g | 0% |
| Триптофан | 0.066mg | 0.017mg | 0% |
| Треонин | 0.241mg | 0.083mg | 0% |
| Изолейцин | 0.26mg | 0.147mg | 0% |
| Лейцин | 0.767mg | 0.13mg | 0% |
| Лизин | 0.113mg | 0.099mg | 0% |
| Метионин | 0.13mg | 0.019mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.365mg | 0.11mg | 0% |
| Валин | 0.344mg | 0.11mg | 0% |
| Гистидин | 0.162mg | 0.036mg | 0% |
| Фруктоза | 0.26g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.06 г
Жиры:
1.08 г
Углеводы:
86.85 г
Вода:
3.78 г
Другое:
2.23 г
Белки:
1.8 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
3.74 г
Вода:
92.66 г
Другое:
1.6 г
| Содержит больше БелкиБелки | +236.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +440% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +2222.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +39.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +2351.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.26 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.204 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.354 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.03 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.04 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.07 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +410% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +405.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -88.5% |