Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Зерновые культуры
  5. Сравнить
  6. Зерновые культуры vs. Сайра сырая

Сравнить продукты Зерновые культуры и Сайра сырая

Сравнить

Инфографика

Зерновые культуры vs Сайра сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 3% 9.3% 1277% 46% 207% 33% 104% 103% 34%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +6092.7%
Содержит больше МедьМедь +168.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +1034.3%
Содержит больше МарганецМарганец +229.2%
Содержит больше МагнийМагний +63.2%
Содержит больше КальцийКальций +470%
Содержит больше КалийКалий +146.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +185.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -95.1%
Содержит больше СеленСелен +100%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 128% 271% 1.6% 0% 1572% 893% 555% 14% 1381% 0% 0% 0% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Содержит больше Витамин CВитамин C +913.2%
Содержит больше Витамин AВитамин A +3776.2%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +10741.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +6042.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1187.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +5016.2%
Содержит больше Витамин EВитамин E +150%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +231.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 87% 4% 2%
Белки: 6.06 г
Жиры: 1.08 г
Углеводы: 86.85 г
Вода: 3.78 г
Другое: 2.23 г
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
Содержит больше ЖирыЖиры +56.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +97.3%
Содержит больше БелкиБелки +217.8%
Содержит больше ВодаВода +1987.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
32% 25% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.26 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.204 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.354 г
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +29.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +75.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -54.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Зерновые культуры Сайра сырая
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Зерновые культуры Сайра сырая DV% diff.
Витамин B1 6.288mg 0.058mg 519%
Витамин B6 5.986mg 0.117mg 451%
Железо 34.06mg 0.55mg 419%
Витамин B2 3.87mg 0.063mg 293%
Витамин B3 29.62mg 2.3mg 171%
Витамин A 814µg 21µg 88%
Витамин B12 2µg 83%
Цинк 7.6mg 0.67mg 63%
Витамин C 38.5mg 3.8mg 39%
Натрий 795mg 39mg 33%
Углеводы 86.85g 0g 29%
Белки 6.06g 19.26g 26%
Марганец 0.79mg 0.24mg 24%
Фосфор 77mg 220mg 20%
Калорийность 378kcal 88kcal 15%
Холестерин 39mg 13%
Витамин D 2.5µg 13%
Холин 65mg 12%
Витамин D 99IU 12%
Селен 6.3µg 12.6µg 11%
Витамин B5 0.226mg 0.75mg 10%
Медь 0.137mg 0.051mg 10%
Клетчатка 1.4g 0g 6%
Кальций 10mg 57mg 5%
Калий 105mg 259mg 5%
Витамин B9 15µg 4%
Магний 19mg 31mg 3%
Витамин E 0.08mg 0.2mg 1%
Жиры 1.08g 0.69g 1%
Насыщенные жиры 0.26g 0.118g 1%
Полиненасыщенные жиры 0.354g 0.202g 1%
Чистые углеводы 85.45g 0g N/A
Сахар 10.35g 0g N/A
Витамин K 0µg 0.1µg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.204g 0.157g 0%
Триптофан 0.066mg 0.216mg 0%
Треонин 0.241mg 0.844mg 0%
Изолейцин 0.26mg 0.887mg 0%
Лейцин 0.767mg 1.565mg 0%
Лизин 0.113mg 1.768mg 0%
Метионин 0.13mg 0.57mg 0%
Фенилаланин 0.365mg 0.752mg 0%
Валин 0.344mg 0.992mg 0%
Гистидин 0.162mg 0.567mg 0%
Фруктоза 0.26g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.033g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.074g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.014g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Зерновые культуры Сайра сырая
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
371%
Зерновые культуры
39%
Сайра сырая
Итоговая оценка минералов
183%
Зерновые культуры
32%
Сайра сырая

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Сайра сырая
Сайра сырая содержит меньше вещества Сахар (Разница - 10.35g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Сайра сырая
Сайра сырая содержит меньше вещества Натрий (Разница - 756mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Сайра сырая
Сайра сырая содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.142g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Сайра сырая
Гликемический индекс продукта Сайра сырая ниже (Разница - 69)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Зерновые культуры
Зерновые культуры содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 39mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.