Зерновые культуры или сайра сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами зерновые культуры и сайра сырая
- Сайра сырая содержит меньше калорий, чем зерновые культуры. Сайра сырая содержит 88 калорий, в то время как зерновые культуры содержит 378 калорий.
- Зерновые культуры по количеству витамина B1, витамина B6, железа, витамина B2, витамина B3, цинка, витамина A, витамина C и марганца богаче чем сайра сырая.
- Зерновые культуры покрывает вашу дневную потребность в витамине B1 на 519% выше, чем сайра сырая.
- Сайра сырая имеет в 62 раз меньше железа, чем зерновые культуры. Зерновые культуры имеет 34.06 мг железа, в то время как сайра сырая имеет 0.55 мг.
- Сайра сырая содержит меньше натрия.
- Зерновые культуры имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта зерновые культуры составляет 69, в то время как гликемический индекс продукта сайра сырая составляет 0.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Cereals ready-to-eat, USDA Commodity Corn and Rice (includes all commodity brands) и Fish, pike, northern, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +6092.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +168.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1034.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +229.2% |
| Содержит больше МагнийМагний | +63.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +470% |
| Содержит больше КалийКалий | +146.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +185.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +913.2% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +3776.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +10741.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +6042.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1187.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +5016.2% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +150% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +231.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B1 | 6.288mg | 0.058mg | 519% |
| Витамин B6 | 5.986mg | 0.117mg | 451% |
| Железо | 34.06mg | 0.55mg | 419% |
| Витамин B2 | 3.87mg | 0.063mg | 293% |
| Витамин B3 | 29.62mg | 2.3mg | 171% |
| Витамин A | 814µg | 21µg | 88% |
| Витамин B12 | 2µg | 83% | |
| Цинк | 7.6mg | 0.67mg | 63% |
| Витамин C | 38.5mg | 3.8mg | 39% |
| Натрий | 795mg | 39mg | 33% |
| Углеводы | 86.85g | 0g | 29% |
| Белки | 6.06g | 19.26g | 26% |
| Марганец | 0.79mg | 0.24mg | 24% |
| Фосфор | 77mg | 220mg | 20% |
| Калорийность | 378kcal | 88kcal | 15% |
| Холестерин | 39mg | 13% | |
| Витамин D | 2.5µg | 13% | |
| Холин | 65mg | 12% | |
| Витамин D | 99IU | 12% | |
| Селен | 6.3µg | 12.6µg | 11% |
| Витамин B5 | 0.226mg | 0.75mg | 10% |
| Медь | 0.137mg | 0.051mg | 10% |
| Клетчатка | 1.4g | 0g | 6% |
| Кальций | 10mg | 57mg | 5% |
| Калий | 105mg | 259mg | 5% |
| Витамин B9 | 15µg | 4% | |
| Магний | 19mg | 31mg | 3% |
| Витамин E | 0.08mg | 0.2mg | 1% |
| Жиры | 1.08g | 0.69g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.26g | 0.118g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.354g | 0.202g | 1% |
| Чистые углеводы | 85.45g | 0g | N/A |
| Сахар | 10.35g | 0g | N/A |
| Витамин K | 0µg | 0.1µg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.204g | 0.157g | 0% |
| Триптофан | 0.066mg | 0.216mg | 0% |
| Треонин | 0.241mg | 0.844mg | 0% |
| Изолейцин | 0.26mg | 0.887mg | 0% |
| Лейцин | 0.767mg | 1.565mg | 0% |
| Лизин | 0.113mg | 1.768mg | 0% |
| Метионин | 0.13mg | 0.57mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.365mg | 0.752mg | 0% |
| Валин | 0.344mg | 0.992mg | 0% |
| Гистидин | 0.162mg | 0.567mg | 0% |
| Фруктоза | 0.26g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.033g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.074g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.014g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.06 г
Жиры:
1.08 г
Углеводы:
86.85 г
Вода:
3.78 г
Другое:
2.23 г
Белки:
19.26 г
Жиры:
0.69 г
Углеводы:
0 г
Вода:
78.92 г
Другое:
1.13 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +56.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +97.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +217.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +1987.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.26 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.204 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.354 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.118 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.157 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.202 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +29.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +75.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -54.6% |