Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Изюм и Абрикос

Сравнить

How are Изюм and Абрикос different?

  • Изюм is higher in Медь, Железо, Калий, Фосфор, Марганец, Витамин B6, Клетчатка, and Витамин B2, however Абрикос is richer in Витамин A, RAE, and Витамин C.
  • Daily need coverage for Медь from Изюм is 27% higher.
  • Изюм contains 5 times more Железо than Абрикос. While Изюм contains 1.88mg of Железо, Абрикос contains only 0.39mg.

Raisins, seedless and Apricots, raw are the varieties used in this article.

Инфографика

Изюм vs Абрикос infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Железо +382.1%
Содержит больше Кальций +284.6%
Содержит больше Калий +189.2%
Содержит больше Магний +220%
Содержит больше Медь +307.7%
Содержит больше Фосфор +339.1%
Содержит меньше Натрий -90.9%
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.2
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 71% 15% 67% 23% 106% 6% 44% 2%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 15% 4% 23% 8% 27% 6% 10% 1%
Содержит больше Железо +382.1%
Содержит больше Кальций +284.6%
Содержит больше Калий +189.2%
Содержит больше Магний +220%
Содержит больше Медь +307.7%
Содержит больше Фосфор +339.1%
Содержит меньше Натрий -90.9%
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.2

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B1 +253.3%
Содержит больше Витамин B2 +212.5%
Содержит больше Витамин B3 +27.7%
Содержит больше Витамин B6 +222.2%
Содержит больше Витамин C +334.8%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +641.7%
Содержит больше Витамин B5 +152.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +80%
Одинаковое количество вещества Витамин K - 3.3
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 8% 0% 3% 0% 27% 29% 15% 6% 41% 0% 9% 4%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 34% 77% 18% 0% 8% 10% 12% 15% 13% 0% 9% 7%
Содержит больше Витамин B1 +253.3%
Содержит больше Витамин B2 +212.5%
Содержит больше Витамин B3 +27.7%
Содержит больше Витамин B6 +222.2%
Содержит больше Витамин C +334.8%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +641.7%
Содержит больше Витамин B5 +152.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +80%
Одинаковое количество вещества Витамин K - 3.3

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
12
Изюм
16
Абрикос
Итоговая оценка минералов
41
Изюм
11
Абрикос

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
18%
Изюм
8%
Абрикос
Carbohydrates
79%
Изюм
11%
Абрикос
Жиры
2%
Изюм
2%
Абрикос

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Изюм Абрикос
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Изюм Абрикос
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Изюм
Продукт Изюм более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Абрикос
Абрикос содержит меньше вещества Сахар (Разница - 49.95g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Абрикос
Абрикос содержит меньше вещества Натрий (Разница - 10mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Абрикос
Абрикос содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.031g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Абрикос
Гликемический индекс продукта Абрикос ниже (Разница - 30)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Абрикос
Абрикос дешевле (Разница - $0.5)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Изюм Абрикос Мнение
Калорийность 299 48 Изюм
Белки 3.07 1.4 Изюм
Жиры 0.46 0.39 Изюм
Витамин C 2.3 10 Абрикос
Углеводы 79.18 11.12 Изюм
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 1.88 0.39 Изюм
Кальций 50 13 Изюм
Калий 749 259 Изюм
Магний 32 10 Изюм
Сахар 59.19 9.24 Абрикос
Клетчатка 3.7 2 Изюм
Медь 0.318 0.078 Изюм
Цинк 0.22 0.2 Изюм
Крахмал 2.7 Изюм
Фосфор 101 23 Изюм
Натрий 11 1 Абрикос
Витамин A 0 1279 Абрикос
Витамин E 0.12 0.89 Абрикос
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.106 0.03 Изюм
Витамин B2 0.125 0.04 Изюм
Витамин B3 0.766 0.6 Изюм
Витамин B5 0.095 0.24 Абрикос
Витамин B6 0.174 0.054 Изюм
Витамин B12 0 0
Витамин K 3.5 3.3 Изюм
Витамин B9, общий 5 9 Абрикос
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 0.058 0.027 Абрикос
Мононенасыщенные жиры 0.051 0.17 Абрикос
Полиненасыщенные жиры 0.037 0.077 Абрикос
Триптофан 0.05 0.015 Изюм
Треонин 0.077 0.047 Изюм
Изолейцин 0.057 0.041 Изюм
Лейцин 0.096 0.077 Изюм
Лизин 0.084 0.097 Абрикос
Метионин 0.021 0.006 Изюм
Фенилаланин 0.065 0.052 Изюм
Валин 0.083 0.047 Изюм
Гистидин 0.072 0.027 Изюм
Фруктоза 29.68 0.94 Изюм

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Изюм - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168165/nutrients
  2. Абрикос - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171697/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.