Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Мясо
  4. Индейка
  5. Сравнить
  6. Индейка vs. Фасоль

Сравнить продукты Индейка и Фасоль

Сравнить

Инфографика

Индейка vs Фасоль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 4.2% 21% 41% 31% 68% 96% 13% 1.8% 163%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 100% 43% 124% 308% 319% 76% 174% 3.1% 133% 17%
Содержит больше СеленСелен +831.3%
Содержит больше МагнийМагний +366.7%
Содержит больше КальцийКальций +921.4%
Содержит больше КалийКалий +488.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +652.3%
Содержит больше МедьМедь +930.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +12.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +82.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -76.7%
Содержит больше МарганецМарганец +7192.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4% 1.4% 6% 11% 65% 179% 57% 142% 128% 0% 6.8% 48%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 15% 0% 4.4% 0% 132% 51% 39% 47% 92% 0% 48% 296% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +28.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +364.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +21.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +55.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +214.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1075.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +4277.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
29% 7% 64%
Белки: 28.55 г
Жиры: 7.39 г
Углеводы: 0.06 г
Вода: 63.52 г
Другое: 0.48 г
24% 60% 12% 4%
Белки: 23.58 г
Жиры: 0.83 г
Углеводы: 60.01 г
Вода: 11.75 г
Другое: 3.83 г
Содержит больше БелкиБелки +21.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +790.4%
Содержит больше ВодаВода +440.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +99916.7%
Содержит больше ДругоеДругое +697.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 38% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.155 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.647 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.119 г
19% 10% 71%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.12 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.064 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.457 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +4035.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +363.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -94.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Индейка Фасоль
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Индейка Фасоль DV% diff.
Клетчатка 0g 24.9g 100%
Медь 0.093mg 0.958mg 96%
Витамин B9 9µg 394µg 96%
Железо 1.09mg 8.2mg 89%
Селен 29.8µg 3.2µg 48%
Витамин B3 9.573mg 2.06mg 47%
Марганец 0.014mg 1.021mg 44%
Витамин B12 1.02µg 0µg 43%
Витамин B1 0.045mg 0.529mg 40%
Холестерин 109mg 0mg 36%
Калий 239mg 1406mg 34%
Магний 30mg 140mg 26%
Фосфор 223mg 407mg 26%
Углеводы 0.06g 60.01g 20%
Витамин B6 0.616mg 0.397mg 17%
Холин 87.4mg 16%
Витамин K 0µg 19µg 16%
Кальций 14mg 143mg 13%
Полиненасыщенные жиры 2.119g 0.457g 11%
Белки 28.55g 23.58g 10%
Жиры 7.39g 0.83g 10%
Насыщенные жиры 2.155g 0.12g 9%
Калорийность 189kcal 333kcal 7%
Мононенасыщенные жиры 2.647g 0.064g 6%
Витамин B2 0.281mg 0.219mg 5%
Витамин C 0mg 4.5mg 5%
Витамин B5 0.948mg 0.78mg 3%
Натрий 103mg 24mg 3%
Цинк 2.48mg 2.79mg 3%
Витамин D 0.4µg 0µg 2%
Витамин D 15IU 0IU 2%
Витамин E 0.07mg 0.22mg 1%
Витамин A 12µg 0µg 1%
Чистые углеводы 0.06g 35.11g N/A
Сахар 0g 2.23g N/A
Транс-жиры 0.101g 0g N/A
Триптофан 0.291mg 0.279mg 0%
Треонин 1.004mg 0.992mg 0%
Изолейцин 0.796mg 1.041mg 0%
Лейцин 1.925mg 1.882mg 0%
Лизин 2.282mg 1.618mg 0%
Метионин 0.724mg 0.355mg 0%
Фенилаланин 0.903mg 1.275mg 0%
Валин 0.902mg 1.233mg 0%
Гистидин 0.749mg 0.656mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.008g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.005g 0g N/A
0.105g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.008g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.003g N/A
0.01g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.014g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 1.841g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Индейка Фасоль
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
50%
Индейка
56%
Фасоль
Итоговая оценка минералов
46%
Индейка
130%
Фасоль

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Фасоль
Фасоль содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 109mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Фасоль
Фасоль содержит меньше вещества Натрий (Разница - 79mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Фасоль
Фасоль содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.035g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Фасоль
Фасоль дешевле (Разница - $0.8)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Фасоль
Продукт Фасоль более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Индейка
Индейка содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.23g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Индейка
Гликемический индекс продукта Индейка ниже (Разница - 22)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Индейка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171479/nutrients
  2. Фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175193/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.