Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Китайский брокколи и Болгарский перец

Сравнить

Important differences between Китайский брокколи and Болгарский перец

  • Китайский брокколи has more Витамин K, Витамин B9, общий, Витамин B2, Кальций, Витамин A, RAE and Марганец, however Болгарский перец has more Витамин C and Витамин B6.
  • Китайский брокколи's daily need coverage for Витамин K is 64% more.
  • Китайский брокколи has 10 times more Кальций than Болгарский перец. Китайский брокколи has 100mg of Кальций, while Болгарский перец has 10mg.

The food varieties used in the comparison are Broccoli, chinese, cooked and Peppers, sweet, green, raw.

Инфографика

Китайский брокколи vs Болгарский перец infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Железо +64.7%
Содержит больше Кальций +900%
Содержит больше Калий +49.1%
Содержит больше Магний +80%
Содержит больше Цинк +200%
Содержит больше Фосфор +105%
Содержит меньше Натрий -57.1%
Одинаковое количество вещества Медь - 0.066
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 22% 30% 24% 13% 21% 11% 18% 1%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 13% 3% 16% 8% 22% 4% 9% 1%
Содержит больше Железо +64.7%
Содержит больше Кальций +900%
Содержит больше Калий +49.1%
Содержит больше Магний +80%
Содержит больше Цинк +200%
Содержит больше Фосфор +105%
Содержит меньше Натрий -57.1%
Одинаковое количество вещества Медь - 0.066

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +342.7%
Содержит больше Витамин E +29.7%
Содержит больше Витамин B1 +66.7%
Содержит больше Витамин B2 +421.4%
Содержит больше Витамин B5 +60.6%
Содержит больше Витамин K +1045.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +890%
Содержит больше Витамин C +185.1%
Содержит больше Витамин B6 +220%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.48
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 94% 99% 10% 0% 24% 34% 9% 10% 17% 0% 212% 75%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 268% 23% 8% 0% 15% 7% 9% 6% 52% 0% 19% 8%
Содержит больше Витамин A +342.7%
Содержит больше Витамин E +29.7%
Содержит больше Витамин B1 +66.7%
Содержит больше Витамин B2 +421.4%
Содержит больше Витамин B5 +60.6%
Содержит больше Витамин K +1045.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +890%
Содержит больше Витамин C +185.1%
Содержит больше Витамин B6 +220%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.48

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
48
Китайский брокколи
34
Болгарский перец
Итоговая оценка минералов
17
Китайский брокколи
9
Болгарский перец

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
7%
Китайский брокколи
5%
Болгарский перец
Carbohydrates
4%
Китайский брокколи
5%
Болгарский перец
Жиры
3%
Китайский брокколи
1%
Болгарский перец

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Китайский брокколи Болгарский перец
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента гликемический индекс =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Китайский брокколи Болгарский перец
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Китайский брокколи
Китайский брокколи содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.56g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Китайский брокколи
Китайский брокколи дешевле (Разница - $0.3)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Китайский брокколи
Продукт Китайский брокколи более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Китайский брокколи
Продукт Китайский брокколи более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Болгарский перец
Болгарский перец содержит меньше вещества Натрий (Разница - 4mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Болгарский перец
Болгарский перец содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.052g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Китайский брокколи Болгарский перец Мнение
Калорийность 22 20 Китайский брокколи
Белки 1.14 0.86 Китайский брокколи
Жиры 0.72 0.17 Китайский брокколи
Витамин C 28.2 80.4 Болгарский перец
Углеводы 3.81 4.64 Болгарский перец
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 0.56 0.34 Китайский брокколи
Кальций 100 10 Китайский брокколи
Калий 261 175 Китайский брокколи
Магний 18 10 Китайский брокколи
Сахар 0.84 2.4 Китайский брокколи
Клетчатка 2.5 1.7 Китайский брокколи
Медь 0.061 0.066 Болгарский перец
Цинк 0.39 0.13 Китайский брокколи
Крахмал 0 Болгарский перец
Фосфор 41 20 Китайский брокколи
Натрий 7 3 Болгарский перец
Витамин A 1638 370 Китайский брокколи
Витамин E 0.48 0.37 Китайский брокколи
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.095 0.057 Китайский брокколи
Витамин B2 0.146 0.028 Китайский брокколи
Витамин B3 0.437 0.48 Болгарский перец
Витамин B5 0.159 0.099 Китайский брокколи
Витамин B6 0.07 0.224 Болгарский перец
Витамин B12 0 0
Витамин K 84.8 7.4 Китайский брокколи
Витамин B9, общий 99 10 Китайский брокколи
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 0.11 0.058 Болгарский перец
Мононенасыщенные жиры 0.05 0.008 Китайский брокколи
Полиненасыщенные жиры 0.33 0.062 Китайский брокколи
Триптофан 0.012 Болгарский перец
Треонин 0.036 Болгарский перец
Изолейцин 0.024 Болгарский перец
Лейцин 0.036 Болгарский перец
Лизин 0.039 Болгарский перец
Метионин 0.007 Болгарский перец
Фенилаланин 0.092 Болгарский перец
Валин 0.036 Болгарский перец
Гистидин 0.01 Болгарский перец
Фруктоза 1.12 Болгарский перец

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Китайский брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169392/nutrients
  2. Болгарский перец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170427/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.