Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов | Insulin index chart

Сравнить продукты Клементин и Банан

Сравнить

Summary of differences between Клементин and Банан

  • Клементин has more Витамин C, while Банан has more Витамин B6, Марганец, and Калий.
  • Клементин covers your daily need of Витамин C 45% more than Банан.
  • Клементин contains 6 times more Кальций than Банан. While Клементин contains 30mg of Кальций, Банан contains only 5mg.
  • The amount of Сахар in Клементин is lower.

These are the specific foods used in this comparison Clementines, raw and Bananas, raw.

Инфографика

Клементин vs Банан infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +500%
Содержит больше Железо +85.7%
Содержит больше Магний +170%
Содержит больше Калий +102.3%
Содержит больше Цинк +150%
Содержит больше Медь +81.4%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 22
Одинаковое количество вещества Натрий - 1
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь 9% 6% 8% 9% 16% 1% 2% 15%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь 2% 10% 20% 10% 32% 1% 5% 27%
Содержит больше Кальций +500%
Содержит больше Железо +85.7%
Содержит больше Магний +170%
Содержит больше Калий +102.3%
Содержит больше Цинк +150%
Содержит больше Медь +81.4%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 22
Одинаковое количество вещества Натрий - 1

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин E +100%
Содержит больше Витамин C +460.9%
Содержит больше Витамин B1 +177.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +20%
Содержит больше Витамин B2 +143.3%
Содержит больше Витамин B5 +121.2%
Содержит больше Витамин B6 +389.3%
Содержит больше Витамин K +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.665
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 4% 0% 163% 22% 7% 12% 10% 18% 18% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 4% 2% 0% 29% 8% 17% 13% 21% 85% 15% 0% 2%
Содержит больше Витамин E +100%
Содержит больше Витамин C +460.9%
Содержит больше Витамин B1 +177.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +20%
Содержит больше Витамин B2 +143.3%
Содержит больше Витамин B5 +121.2%
Содержит больше Витамин B6 +389.3%
Содержит больше Витамин K +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.665

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Клементин Банан
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Клементин Банан Мнение
10.32g 20.24g Банан
Белки 0.85g 1.09g Банан
Жиры 0.15g 0.33g Банан
Углеводы 12.02g 22.84g Банан
Калорийность 47kcal 89kcal Банан
Крахмал 0g 5.38g Банан
Фруктоза 1.64g 4.85g Банан
Сахар 9.18g 12.23g Клементин
Клетчатка 1.7g 2.6g Банан
Кальций 30mg 5mg Клементин
Железо 0.14mg 0.26mg Банан
Магний 10mg 27mg Банан
Фосфор 21mg 22mg Банан
Калий 177mg 358mg Банан
Натрий 1mg 1mg
Цинк 0.06mg 0.15mg Банан
Медь 0.043mg 0.078mg Банан
Витамин A IU 64IU Банан
Витамин E 0.2mg 0.1mg Клементин
Витамин D 0IU 0IU
Витамин D 0µg 0µg
Витамин C 48.8mg 8.7mg Клементин
Витамин B1 0.086mg 0.031mg Клементин
Витамин B2 0.03mg 0.073mg Банан
Витамин B3 0.636mg 0.665mg Банан
Витамин B5 0.151mg 0.334mg Банан
Витамин B6 0.075mg 0.367mg Банан
Витамин B9, общий 24µg 20µg Клементин
Витамин B12 µg 0µg Банан
Витамин K 0µg 0.5µg Банан
Триптофан mg 0.009mg Банан
Треонин mg 0.028mg Банан
Изолейцин mg 0.028mg Банан
Лейцин mg 0.068mg Банан
Лизин mg 0.05mg Банан
Метионин mg 0.008mg Банан
Фенилаланин mg 0.049mg Банан
Валин mg 0.047mg Банан
Гистидин mg 0.077mg Банан
Холестерин mg 0mg Клементин
Транс-жиры 0g 0g
Насыщенные жиры g 0.112g Клементин
Мононенасыщенные жиры g 0.032g Банан
Полиненасыщенные жиры g 0.073g Банан

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Клементин Банан
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
21
Клементин
16
Банан
Итоговая оценка минералов
8
Клементин
13
Банан

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
5%
Клементин
7%
Банан
Carbohydrates
12%
Клементин
23%
Банан
Жиры
1%
Клементин
2%
Банан

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Клементин
Клементин содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3.05g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Клементин
Клементин содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 0mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Клементин
Клементин содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.112g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Клементин
Гликемический индекс продукта Клементин ниже (Разница - 1)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Клементин
Клементин дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Банан
Продукт Банан более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Натрий (1 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Клементин - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168195/nutrients
  2. Банан - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173944/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.