Клюква фасоли или сейтан - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами клюква фасоли и сейтан
- Клюква фасоли содержит меньше калорий, чем сейтан. Клюква фасоли содержит 136 калорий, в то время как сейтан содержит 370 калорий.
- Клюква фасоли имеет больше витамина B9, клетчатки, витамина B1, калия, витамина B6 и магния; однако, сейтан богаче селеном, железом, фосфором и кальцием.
- Потребность в селене в ежедневном рационе на 70% лучше покрывает сейтан, чем клюква фасоли
- Сейтан имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта сейтан составляет 64, в то время как гликемический индекс продукта клюква фасоли составляет 35.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Beans, cranberry (roman), mature seeds, cooked, boiled, without salt и Vital wheat gluten.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +100% |
| Содержит больше КалийКалий | +287% |
| Содержит больше МедьМедь | +26.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +34.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +184% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +148.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +92.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +2953.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Белки | 9.34g | 75.16g | 132% |
| Селен | 1.3µg | 39.7µg | 70% |
| Витамин B9 | 207µg | 0µg | 52% |
| Железо | 2.09mg | 5.2mg | 39% |
| Клетчатка | 8.6g | 0.6g | 32% |
| Витамин B1 | 0.21mg | 0mg | 18% |
| Фосфор | 135mg | 260mg | 18% |
| Марганец | 0.37mg | 16% | |
| Калорийность | 136kcal | 370kcal | 12% |
| Кальций | 50mg | 142mg | 9% |
| Калий | 387mg | 100mg | 8% |
| Витамин B6 | 0.081mg | 0mg | 6% |
| Магний | 50mg | 25mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.24mg | 0mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.069mg | 0mg | 5% |
| Медь | 0.231mg | 0.182mg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.199g | 0.81g | 4% |
| Углеводы | 24.46g | 13.79g | 4% |
| Витамин B3 | 0.515mg | 0mg | 3% |
| Цинк | 1.14mg | 0.85mg | 3% |
| Жиры | 0.46g | 1.85g | 2% |
| Натрий | 1mg | 29mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.119g | 0.272g | 1% |
| Чистые углеводы | 15.86g | 13.19g | N/A |
| Мононенасыщенные жиры | 0.04g | 0.156g | 0% |
| Триптофан | 0.111mg | 0% | |
| Треонин | 0.393mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.412mg | 0% | |
| Лейцин | 0.746mg | 0% | |
| Лизин | 0.641mg | 0% | |
| Метионин | 0.14mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.505mg | 0% | |
| Валин | 0.489mg | 0% | |
| Гистидин | 0.26mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
9.34 г
Жиры:
0.46 г
Углеводы:
24.46 г
Вода:
64.65 г
Другое:
1.09 г
Белки:
75.16 г
Жиры:
1.85 г
Углеводы:
13.79 г
Вода:
8.2 г
Другое:
1 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +77.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +688.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +704.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +302.2% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~1г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.119 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.04 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.199 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.272 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.156 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.81 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -56.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +290% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +307% |
