Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Клюква и Mанго

Сравнить

The main differences between Клюква and Mанго

  • Клюква is richer in Марганец and Клетчатка, yet Mанго is richer in Витамин C, Витамин B9, общий, Медь, Витамин A and RAE.
  • Daily need coverage for Витамин C from Mанго is 25% higher.
  • Клюква contains 4 times more Марганец than Mанго. Клюква contains 0.267mg of Марганец, while Mанго contains 0.063mg.
  • Клюква contains less Сахар.

Food types used in this article are Cranberries, raw and Mangos, raw.

Инфографика

Клюква vs Mанго infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Железо +43.8%
Содержит больше Кальций +37.5%
Содержит больше Калий +110%
Содержит больше Магний +66.7%
Содержит больше Медь +98.2%
Содержит больше Фосфор +27.3%
Содержит меньше Натрий -50%
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.09
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 9% 3% 8% 5% 19% 3% 5% 1%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 6% 4% 15% 8% 37% 3% 6% 1%
Содержит больше Железо +43.8%
Содержит больше Кальций +37.5%
Содержит больше Калий +110%
Содержит больше Магний +66.7%
Содержит больше Медь +98.2%
Содержит больше Фосфор +27.3%
Содержит меньше Натрий -50%
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.09

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин E +46.7%
Содержит больше Витамин B5 +49.7%
Содержит больше Витамин K +19%
Содержит больше Витамин C +160%
Содержит больше Витамин A +1617.5%
Содержит больше Витамин B1 +133.3%
Содержит больше Витамин B2 +90%
Содержит больше Витамин B3 +562.4%
Содержит больше Витамин B6 +108.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +4200%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 47% 4% 27% 0% 3% 5% 2% 18% 14% 0% 13% 1%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 122% 65% 19% 0% 7% 9% 13% 12% 28% 0% 11% 33%
Содержит больше Витамин E +46.7%
Содержит больше Витамин B5 +49.7%
Содержит больше Витамин K +19%
Содержит больше Витамин C +160%
Содержит больше Витамин A +1617.5%
Содержит больше Витамин B1 +133.3%
Содержит больше Витамин B2 +90%
Содержит больше Витамин B3 +562.4%
Содержит больше Витамин B6 +108.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +4200%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
11
Клюква
26
Mанго
Итоговая оценка минералов
6
Клюква
10
Mанго

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
3%
Клюква
5%
Mанго
Carbohydrates
12%
Клюква
15%
Mанго
Жиры
1%
Клюква
2%
Mанго

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Клюква Mанго
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Клюква Mанго
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Клюква
Клюква содержит меньше вещества Сахар (Разница - 9.39g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Клюква
Клюква содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.084g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Клюква
Гликемический индекс продукта Клюква ниже (Разница - 6)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Клюква
Клюква дешевле (Разница - $0.3)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Mанго
Mанго содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Mанго
Продукт Mанго более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Mанго
Продукт Mанго более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Клюква Mанго Мнение
Калорийность 46 60 Mанго
Белки 0.46 0.82 Mанго
Жиры 0.13 0.38 Mанго
Витамин C 14 36.4 Mанго
Углеводы 11.97 14.98 Mанго
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 0.23 0.16 Клюква
Кальций 8 11 Mанго
Калий 80 168 Mанго
Магний 6 10 Mанго
Сахар 4.27 13.66 Клюква
Клетчатка 3.6 1.6 Клюква
Медь 0.056 0.111 Mанго
Цинк 0.09 0.09
Крахмал 0 Клюква
Фосфор 11 14 Mанго
Натрий 2 1 Mанго
Витамин A 63 1082 Mанго
Витамин E 1.32 0.9 Клюква
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.012 0.028 Mанго
Витамин B2 0.02 0.038 Mанго
Витамин B3 0.101 0.669 Mанго
Витамин B5 0.295 0.197 Клюква
Витамин B6 0.057 0.119 Mанго
Витамин B12 0 0
Витамин K 5 4.2 Клюква
Витамин B9, общий 1 43 Mанго
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 0.008 0.092 Клюква
Мононенасыщенные жиры 0.018 0.14 Mанго
Полиненасыщенные жиры 0.055 0.071 Mанго
Триптофан 0.003 0.013 Mанго
Треонин 0.028 0.031 Mанго
Изолейцин 0.033 0.029 Клюква
Лейцин 0.053 0.05 Клюква
Лизин 0.039 0.066 Mанго
Метионин 0.003 0.008 Mанго
Фенилаланин 0.036 0.027 Клюква
Валин 0.045 0.042 Клюква
Гистидин 0.018 0.019 Mанго
Фруктоза 0.67 4.68 Mанго

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Клюква - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171722/nutrients
  2. Mанго - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169910/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.