Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Фрукты
  4. Mанго
  5. Compare
  6. Mанго vs. Авокадо

Сравнить продукты Mанго и Авокадо

Сравнить

Инфографика

Mанго vs Авокадо infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Mанго
Mанго
2
:
8
Авокадо
Авокадо
Содержит меньше Натрий -85.7%
Содержит больше Селен +50%
Содержит больше Железо +243.8%
Содержит больше Магний +190%
Содержит больше Фосфор +271.4%
Содержит больше Калий +188.7%
Содержит больше Цинк +611.1%
Содержит больше Медь +71.2%
Содержит больше Марганец +125.4%
Одинаковое количество вещества Кальций - 12
Mанго
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 4% 6% 8% 6% 15% 1% 3% 37% 9% 4%
Авокадо
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 4% 21% 21% 23% 43% 1% 18% 64% 19% 3%
Содержит меньше Натрий -85.7%
Содержит больше Селен +50%
Содержит больше Железо +243.8%
Содержит больше Магний +190%
Содержит больше Фосфор +271.4%
Содержит больше Калий +188.7%
Содержит больше Цинк +611.1%
Содержит больше Медь +71.2%
Содержит больше Марганец +125.4%
Одинаковое количество вещества Кальций - 12

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Mанго
Mанго
2
:
8
Авокадо
Авокадо
Содержит больше Витамин A +641.1%
Содержит больше Витамин C +264%
Содержит больше Витамин E +130%
Содержит больше Витамин B1 +139.3%
Содержит больше Витамин B2 +242.1%
Содержит больше Витамин B3 +159.8%
Содержит больше Витамин B5 +605.1%
Содержит больше Витамин B6 +116%
Содержит больше Витамин B9, общий +88.4%
Содержит больше Витамин K +400%
Mанго
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 65% 19% 0% 122% 7% 9% 13% 12% 28% 33% 0% 11%
Авокадо
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 9% 42% 0% 34% 17% 30% 33% 84% 60% 61% 0% 53%
Содержит больше Витамин A +641.1%
Содержит больше Витамин C +264%
Содержит больше Витамин E +130%
Содержит больше Витамин B1 +139.3%
Содержит больше Витамин B2 +242.1%
Содержит больше Витамин B3 +159.8%
Содержит больше Витамин B5 +605.1%
Содержит больше Витамин B6 +116%
Содержит больше Витамин B9, общий +88.4%
Содержит больше Витамин K +400%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Mанго
Mанго
2
:
3
Авокадо
Авокадо
Содержит больше Углеводы +75.6%
Содержит больше Вода +14%
Содержит больше Белки +143.9%
Содержит больше Жиры +3757.9%
Содержит больше Другое +338.9%
Mанго
15% 83%
Белки: 0.82 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 14.98 г
Вода: 83.46 г
Другое: 0.36 г
Авокадо
2% 15% 9% 73%
Белки: 2 г
Жиры: 14.66 г
Углеводы: 8.53 г
Вода: 73.23 г
Другое: 1.58 г
Содержит больше Углеводы +75.6%
Содержит больше Вода +14%
Содержит больше Белки +143.9%
Содержит больше Жиры +3757.9%
Содержит больше Другое +338.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Mанго
Mанго
1
:
2
Авокадо
Авокадо
Содержит меньше Насыщенные жиры -95.7%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +6899.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +2457.7%
Mанго
30% 46% 23%
Насыщенные жиры: 0.092 г
Мононенасыщенные жиры: 0.14 г
Полиненасыщенные жиры: 0.071 г
Авокадо
15% 71% 13%
Насыщенные жиры: 2.126 г
Мононенасыщенные жиры: 9.799 г
Полиненасыщенные жиры: 1.816 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -95.7%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +6899.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +2457.7%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Mанго
Mанго
3
:
2
Авокадо
Авокадо
Содержит больше Сахароза +11516.7%
Содержит больше Глюкоза +443.2%
Содержит больше Фруктоза +3800%
Содержит больше Крахмал +∞%
Содержит больше Галактоза +∞%
Mанго
51% 15% 34%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 6.97 г
Глюкоза: 2.01 г
Фруктоза: 4.68 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Авокадо
14% 8% 49% 16% 13%
Крахмал: 0.11 г
Сахароза: 0.06 г
Глюкоза: 0.37 г
Фруктоза: 0.12 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.1 г
Содержит больше Сахароза +11516.7%
Содержит больше Глюкоза +443.2%
Содержит больше Фруктоза +3800%
Содержит больше Крахмал +∞%
Содержит больше Галактоза +∞%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Mанго Авокадо
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Mанго Авокадо Мнение
13.38g 1.83g Mанго
Белки 0.82g 2g Авокадо
Жиры 0.38g 14.66g Авокадо
Углеводы 14.98g 8.53g Mанго
Калорийность 60kcal 160kcal Авокадо
Крахмал 0.11g Авокадо
Фруктоза 4.68g 0.12g Mанго
Сахар 13.66g 0.66g Авокадо
Клетчатка 1.6g 6.7g Авокадо
Кальций 11mg 12mg Авокадо
Железо 0.16mg 0.55mg Авокадо
Магний 10mg 29mg Авокадо
Фосфор 14mg 52mg Авокадо
Калий 168mg 485mg Авокадо
Натрий 1mg 7mg Mанго
Цинк 0.09mg 0.64mg Авокадо
Медь 0.111mg 0.19mg Авокадо
Марганец 0.063mg 0.142mg Авокадо
Селен 0.6µg 0.4µg Mанго
Витамин A 1082IU 146IU Mанго
Витамин A, RAE 54µg 7µg Mанго
Витамин E 0.9mg 2.07mg Авокадо
Витамин C 36.4mg 10mg Mанго
Витамин B1 0.028mg 0.067mg Авокадо
Витамин B2 0.038mg 0.13mg Авокадо
Витамин B3 0.669mg 1.738mg Авокадо
Витамин B5 0.197mg 1.389mg Авокадо
Витамин B6 0.119mg 0.257mg Авокадо
Витамин B9, общий 43µg 81µg Авокадо
Витамин K 4.2µg 21µg Авокадо
Триптофан 0.013mg 0.025mg Авокадо
Треонин 0.031mg 0.073mg Авокадо
Изолейцин 0.029mg 0.084mg Авокадо
Лейцин 0.05mg 0.143mg Авокадо
Лизин 0.066mg 0.132mg Авокадо
Метионин 0.008mg 0.038mg Авокадо
Фенилаланин 0.027mg 0.097mg Авокадо
Валин 0.042mg 0.107mg Авокадо
Гистидин 0.019mg 0.049mg Авокадо
Насыщенные жиры 0.092g 2.126g Mанго
Мононенасыщенные жиры 0.14g 9.799g Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0.071g 1.816g Авокадо
0.015g Авокадо
0.111g Авокадо

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Mанго Авокадо
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Mанго
Mанго vs Ананас
Ананас
Mанго
Ананас vs Авокадо
Авокадо
Mанго
Mанго vs Банан
Банан
Авокадо
Авокадо vs Банан
Банан
Авокадо
Авокадо vs Папайя
Папайя
Банан
Банан vs Папайя
Папайя

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
26%
Mанго
35%
Авокадо
Итоговая оценка минералов
9%
Mанго
21%
Авокадо

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Авокадо
Авокадо содержит меньше вещества Сахар (Разница - 13g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Авокадо
Гликемический индекс продукта Авокадо ниже (Разница - 11)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Авокадо
Продукт Авокадо более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Авокадо
Продукт Авокадо более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Mанго
Mанго содержит меньше вещества Натрий (Разница - 6mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Mанго
Mанго содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.034g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Mанго
Mанго дешевле (Разница - $0.5)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Mанго - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169910/nutrients
  2. Авокадо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171705/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.