Кресс-салат или петрушка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами кресс-салат и петрушка
- Петрушка и кресс-салат содержат примерно одинаковое количество калорий. Петрушка содержит 36 калорий, а кресс-салат содержит 32 калорий.
- Кресс-салат имеет больше марганца, витамина B2 и витамина B6; однако, петрушка богаче витамином K, витамином C, железом, витамином A, витамином B9, клетчаткой и цинком.
- Петрушка покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 915% выше, чем кресс-салат.
- Петрушка имеет в 3 раз меньше марганца, чем кресс-салат. Кресс-салат имеет 0.553 мг марганца, в то время как петрушка имеет 0.16 мг.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Cress, garden, raw и Parsley, fresh.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МедьМедь | +14.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +31% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -75% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +245.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +800% |
| Содержит больше МагнийМагний | +31.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +70.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +376.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +365.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +165.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +174.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +52.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +92.8% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +21.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +31.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +65.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +202.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +90% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 541.9µg | 1640µg | 915% |
| Витамин C | 69mg | 133mg | 71% |
| Железо | 1.3mg | 6.2mg | 61% |
| Витамин B9 | 80µg | 152µg | 18% |
| Марганец | 0.553mg | 0.16mg | 17% |
| Витамин B2 | 0.26mg | 0.098mg | 12% |
| Витамин B6 | 0.247mg | 0.09mg | 12% |
| Клетчатка | 1.1g | 3.3g | 9% |
| Цинк | 0.23mg | 1.07mg | 8% |
| Витамин A | 346µg | 421µg | 8% |
| Кальций | 81mg | 138mg | 6% |
| Магний | 38mg | 50mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.242mg | 0.4mg | 3% |
| Фосфор | 76mg | 58mg | 3% |
| Калий | 606mg | 554mg | 2% |
| Медь | 0.17mg | 0.149mg | 2% |
| Витамин B3 | 1mg | 1.313mg | 2% |
| Натрий | 14mg | 56mg | 2% |
| Белки | 2.6g | 2.97g | 1% |
| Холин | 19.5mg | 12.8mg | 1% |
| Селен | 0.9µg | 0.1µg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.228g | 0.124g | 1% |
| Калорийность | 32kcal | 36kcal | 0% |
| Жиры | 0.7g | 0.79g | 0% |
| Углеводы | 5.5g | 6.33g | 0% |
| Чистые углеводы | 4.4g | 3.03g | N/A |
| Сахар | 4.4g | 0.85g | N/A |
| Витамин E | 0.7mg | 0.75mg | 0% |
| Витамин B1 | 0.08mg | 0.086mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.023g | 0.132g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.239g | 0.295g | 0% |
| Триптофан | 0.045mg | 0% | |
| Треонин | 0.122mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.118mg | 0% | |
| Лейцин | 0.204mg | 0% | |
| Лизин | 0.181mg | 0% | |
| Метионин | 0.042mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.145mg | 0% | |
| Валин | 0.172mg | 0% | |
| Гистидин | 0.061mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.6 г
Жиры:
0.7 г
Углеводы:
5.5 г
Вода:
89.4 г
Другое:
1.8 г
Белки:
2.97 г
Жиры:
0.79 г
Углеводы:
6.33 г
Вода:
87.71 г
Другое:
2.2 г
| Содержит больше БелкиБелки | +14.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +12.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +15.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +22.2% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~87.71g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.023 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.239 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.228 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.132 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.295 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.124 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -82.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +83.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +23.4% |
