Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Крылатые бобы и Стручковая фасоль

Сравнить

Инфографика

Крылатые бобы vs Стручковая фасоль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 17% 9% 52% 75% 462% 38% 19% 4.6% 69% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 13% 13% 24% 19% 6.8% 12% 0.13% 37% 1.1%
Содержит больше МагнийМагний +33.3%
Содержит больше КалийКалий +301.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +207.7%
Содержит больше МедьМедь +2331.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +456%
Содержит больше ФосфорФосфор +55.2%
Содержит больше МарганецМарганец +86.7%
Содержит больше СеленСелен +250%
Содержит больше КальцийКальций +46.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 95% 34% 31% 7% 17% 0% 0% 14% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 32% 38% 9.2% 0% 19% 22% 12% 4.4% 13% 0% 120% 25% 9.2%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +412.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +53.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +167.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +56.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +33.9%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +73.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 28% 57% 2%
Белки: 11.6 г
Жиры: 0.9 г
Углеводы: 28.1 г
Вода: 57.4 г
Другое: 2 г
2% 8% 89%
Белки: 1.89 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 7.88 г
Вода: 89.22 г
Другое: 0.73 г
Содержит больше БелкиБелки +513.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +221.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +256.6%
Содержит больше ДругоеДругое +174%
Содержит больше ВодаВода +55.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
35% 37% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.222 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.234 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.174 г
29% 5% 66%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.064 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.145 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2027.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +20%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -71.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Крылатые бобы Стручковая фасоль
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Крылатые бобы Стручковая фасоль Мнение
Калорийность 148kcal 35kcal Крылатые бобы
Белки 11.6g 1.89g Крылатые бобы
Жиры 0.9g 0.28g Крылатые бобы
Витамин C 0mg 9.7mg Стручковая фасоль
28.1g 4.68g Крылатые бобы
Углеводы 28.1g 7.88g Крылатые бобы
Магний 24mg 18mg Крылатые бобы
Кальций 30mg 44mg Стручковая фасоль
Калий 586mg 146mg Крылатые бобы
Железо 2mg 0.65mg Крылатые бобы
Сахар 3.63g Крылатые бобы
Клетчатка 3.2g Стручковая фасоль
Медь 1.386mg 0.057mg Крылатые бобы
Цинк 1.39mg 0.25mg Крылатые бобы
Фосфор 45mg 29mg Крылатые бобы
Натрий 35mg 1mg Стручковая фасоль
Витамин A 0IU 633IU Стручковая фасоль
Витамин A, RAE 0µg 32µg Стручковая фасоль
Витамин E 0.46mg Стручковая фасоль
Марганец 0.532mg 0.285mg Крылатые бобы
Селен 0.7µg 0.2µg Крылатые бобы
Витамин B1 0.379mg 0.074mg Крылатые бобы
Витамин B2 0.149mg 0.097mg Крылатые бобы
Витамин B3 1.64mg 0.614mg Крылатые бобы
Витамин B5 0.116mg 0.074mg Крылатые бобы
Витамин B6 0.075mg 0.056mg Крылатые бобы
Витамин K 47.9µg Стручковая фасоль
Витамин B9 19µg 33µg Стручковая фасоль
Холин 16.9mg Стручковая фасоль
Насыщенные жиры 0.222g 0.064g Стручковая фасоль
Мононенасыщенные жиры 0.234g 0.011g Крылатые бобы
Полиненасыщенные жиры 0.174g 0.145g Крылатые бобы
Триптофан 0.252mg 0.02mg Крылатые бобы
Треонин 0.451mg 0.082mg Крылатые бобы
Изолейцин 0.425mg 0.069mg Крылатые бобы
Лейцин 0.64mg 0.116mg Крылатые бобы
Лизин 0.592mg 0.091mg Крылатые бобы
Метионин 0.143mg 0.023mg Крылатые бобы
Фенилаланин 0.451mg 0.069mg Крылатые бобы
Валин 0.599mg 0.093mg Крылатые бобы
Гистидин 0.241mg 0.035mg Крылатые бобы

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Крылатые бобы Стручковая фасоль
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
15%
Крылатые бобы
23%
Стручковая фасоль
Итоговая оценка минералов
75%
Крылатые бобы
14%
Стручковая фасоль

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Стручковая фасоль
Стручковая фасоль содержит меньше вещества Натрий (Разница - 34mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Стручковая фасоль
Стручковая фасоль содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.158g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Стручковая фасоль
Гликемический индекс продукта Стручковая фасоль ниже (Разница - 12)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Крылатые бобы
Крылатые бобы содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3.63g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Крылатые бобы
Крылатые бобы дешевле (Разница - $1.3)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Крылатые бобы
Продукт Крылатые бобы более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Крылатые бобы - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170070/nutrients
  2. Стручковая фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169141/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.