Крылатые бобы или зелёный горошек сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами крылатые бобы и зелёный горошек сырой
- Зелёный горошек сырой содержит меньше калорий, чем крылатые бобы. В то время как зелёный горошек сырой содержит 31 калорий, крылатые бобы содержит только 148 калорий.
- Крылатые бобы имеет больше меди, витамина B1, марганца, железа, калия, цинка и витамина B3, в то время как зелёный горошек сырой имеет больше витамина A, витамина C и витамина B6.
- Крылатые бобы обеспечивает на 146% больше дневной нормы меди
- Зелёный горошек сырой содержит в 6 раз меньше цинка, чем крылатые бобы. Крылатые бобы содержит 1.39 мг цинка, в то время как зелёный горошек сырой содержит 0.24 мг.
- Зелёный горошек сырой имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта зелёный горошек сырой составляет 20, в то время как гликемический индекс продукта крылатые бобы составляет 32.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Winged bean tuber, raw и Beans, snap, green, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +177.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +94.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +1908.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +479.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +18.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +146.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +16.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +23.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -82.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +362.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +43.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +123.4% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +94% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +88% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +73.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 1.386mg | 0.069mg | 146% |
| Витамин K | 43µg | 36% | |
| Витамин B1 | 0.379mg | 0.082mg | 25% |
| Белки | 11.6g | 1.83g | 20% |
| Витамин C | 0mg | 12.2mg | 14% |
| Марганец | 0.532mg | 0.216mg | 14% |
| Железо | 2mg | 1.03mg | 12% |
| Калий | 586mg | 211mg | 11% |
| Клетчатка | 2.7g | 11% | |
| Цинк | 1.39mg | 0.24mg | 10% |
| Углеводы | 28.1g | 6.97g | 7% |
| Витамин B3 | 1.64mg | 0.734mg | 6% |
| Калорийность | 148kcal | 31kcal | 6% |
| Витамин B6 | 0.075mg | 0.141mg | 5% |
| Витамин B9 | 19µg | 33µg | 4% |
| Витамин A | 0µg | 35µg | 4% |
| Витамин B2 | 0.149mg | 0.104mg | 3% |
| Холин | 15.3mg | 3% | |
| Витамин E | 0.41mg | 3% | |
| Витамин B5 | 0.116mg | 0.225mg | 2% |
| Фруктоза | 1.39g | 2% | |
| Насыщенные жиры | 0.222g | 0.05g | 1% |
| Кальций | 30mg | 37mg | 1% |
| Натрий | 35mg | 6mg | 1% |
| Жиры | 0.9g | 0.22g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.234g | 0.01g | 1% |
| Фосфор | 45mg | 38mg | 1% |
| Чистые углеводы | 28.1g | 4.27g | N/A |
| Магний | 24mg | 25mg | 0% |
| Сахар | 3.26g | N/A | |
| Крахмал | 0.88g | 0% | |
| Селен | 0.7µg | 0.6µg | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.174g | 0.113g | 0% |
| Триптофан | 0.252mg | 0.019mg | 0% |
| Треонин | 0.451mg | 0.079mg | 0% |
| Изолейцин | 0.425mg | 0.066mg | 0% |
| Лейцин | 0.64mg | 0.112mg | 0% |
| Лизин | 0.592mg | 0.088mg | 0% |
| Метионин | 0.143mg | 0.022mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.451mg | 0.067mg | 0% |
| Валин | 0.599mg | 0.09mg | 0% |
| Гистидин | 0.241mg | 0.034mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
11.6 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
28.1 г
Вода:
57.4 г
Другое:
2 г
Белки:
1.83 г
Жиры:
0.22 г
Углеводы:
6.97 г
Вода:
90.32 г
Другое:
0.66 г
| Содержит больше БелкиБелки | +533.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +309.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +303.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +203% |
| Содержит больше ВодаВода | +57.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.222 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.234 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.174 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.05 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.113 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2240% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +54% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -77.5% |