Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Кунжут и Пекан

Сравнить

Инфографика

Кунжут vs Пекан infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 251% 293% 41% 546% 1361% 211% 270% 1.4% 321% 188%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 86% 21% 36% 95% 400% 124% 119% 0% 587% 21%
Содержит больше МагнийМагний +190.1%
Содержит больше КальцийКальций +1292.9%
Содержит больше КалийКалий +14.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +475.1%
Содержит больше МедьМедь +240.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +71.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +127.1%
Содержит больше СеленСелен +805.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -100%
Содержит больше МарганецМарганец +82.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 5% 0% 198% 57% 85% 3% 182% 0% 0% 73% 14%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.7% 1% 28% 0% 165% 30% 22% 52% 48% 0% 8.8% 17% 22%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +19.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +90%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +286.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +276.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +340.9%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +460%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1626%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +58.2%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 50% 23% 5% 4%
Белки: 17.73 г
Жиры: 49.67 г
Углеводы: 23.45 г
Вода: 4.69 г
Другое: 4.46 г
9% 72% 14% 4%
Белки: 9.17 г
Жиры: 71.97 г
Углеводы: 13.86 г
Вода: 3.52 г
Другое: 1.48 г
Содержит больше БелкиБелки +93.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +69.2%
Содержит больше ВодаВода +33.2%
Содержит больше ДругоеДругое +201.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +44.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 40% 46%
Насыщенные жиры: Насыщ. 6.957 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 18.759 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 21.773 г
9% 59% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 6.18 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 40.801 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 21.614 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -11.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +117.5%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~21.614g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Кунжут Пекан
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кунжут Пекан DV% diff.
Медь 4.082mg 1.2mg 320%
Железо 14.55mg 2.53mg 150%
Кальций 975mg 70mg 91%
Марганец 2.46mg 4.5mg 89%
Селен 34.4µg 3.8µg 56%
Мононенасыщенные жиры 18.759g 40.801g 55%
Магний 351mg 121mg 55%
Фосфор 629mg 277mg 50%
Витамин B6 0.79mg 0.21mg 45%
Жиры 49.67g 71.97g 34%
Цинк 7.75mg 4.53mg 29%
Витамин B3 4.515mg 1.167mg 21%
Витамин B9 97µg 22µg 19%
Белки 17.73g 9.17g 17%
Витамин B5 0.05mg 0.863mg 16%
Витамин B1 0.791mg 0.66mg 11%
Витамин B2 0.247mg 0.13mg 9%
Клетчатка 11.8g 9.6g 9%
Витамин E 0.25mg 1.4mg 8%
Калорийность 573kcal 691kcal 6%
Насыщенные жиры 6.957g 6.18g 4%
Витамин K 0µg 3.5µg 3%
Углеводы 23.45g 13.86g 3%
Холин 25.6mg 40.5mg 3%
Калий 468mg 410mg 2%
Полиненасыщенные жиры 21.773g 21.614g 1%
Витамин C 0mg 1.1mg 1%
Чистые углеводы 11.65g 4.26g N/A
Сахар 0.3g 3.97g N/A
Крахмал 0.46g 0%
Натрий 11mg 0mg 0%
Витамин A 0µg 3µg 0%
Триптофан 0.388mg 0.093mg 0%
Треонин 0.736mg 0.306mg 0%
Изолейцин 0.763mg 0.336mg 0%
Лейцин 1.358mg 0.598mg 0%
Лизин 0.569mg 0.287mg 0%
Метионин 0.586mg 0.183mg 0%
Фенилаланин 0.94mg 0.426mg 0%
Валин 0.99mg 0.411mg 0%
Гистидин 0.522mg 0.262mg 0%
Фруктоза 0.04g 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Кунжут Пекан
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
47%
Кунжут
31%
Пекан
Итоговая оценка минералов
348%
Кунжут
149%
Пекан

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Пекан
Пекан содержит меньше вещества Натрий (Разница - 11mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Пекан
Пекан содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.777g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Пекан
Гликемический индекс продукта Пекан ниже (Разница - 10)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Пекан
Пекан дешевле (Разница - $1)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Кунжут
Кунжут содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3.67g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Кунжут
Продукт Кунжут более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кунжут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170150/nutrients
  2. Пекан - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170182/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.