Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Лонган и Абрикос

Сравнить

Summary of differences between Лонган and Абрикос

  • The amount of Витамин C, Медь and Витамин B2 in Лонган is higher than in Абрикос.
  • Лонган covers your daily need of Витамин C 82% more than Абрикос.
  • Лонган contains 4 times more Витамин B2 than Абрикос. While Лонган contains 0.14mg of Витамин B2, Абрикос contains only 0.04mg.

These are the specific foods used in this comparison Longans, raw and Apricots, raw.

Инфографика

Лонган vs Абрикос infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Медь +116.7%
Содержит меньше Натрий -100%
Содержит больше Железо +200%
Содержит больше Кальций +1200%
Содержит больше Цинк +300%
Одинаковое количество вещества Калий - 259
Одинаковое количество вещества Магний - 10
Одинаковое количество вещества Фосфор - 23
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 5% 1% 24% 8% 57% 2% 9% 0%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 15% 4% 23% 8% 27% 6% 10% 1%
Содержит больше Медь +116.7%
Содержит меньше Натрий -100%
Содержит больше Железо +200%
Содержит больше Кальций +1200%
Содержит больше Цинк +300%
Одинаковое количество вещества Калий - 259
Одинаковое количество вещества Магний - 10
Одинаковое количество вещества Фосфор - 23

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +740%
Содержит больше Витамин B2 +250%
Содержит больше Витамин B3 +100%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.03
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 280% 0% 0% 0% 8% 33% 6% 0% 0% 0% 0% 0%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 34% 77% 18% 0% 8% 10% 12% 15% 13% 0% 9% 7%
Содержит больше Витамин C +740%
Содержит больше Витамин B2 +250%
Содержит больше Витамин B3 +100%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.03

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
27
Лонган
16
Абрикос
Итоговая оценка минералов
13
Лонган
11
Абрикос

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
8%
Лонган
8%
Абрикос
Carbohydrates
15%
Лонган
11%
Абрикос
Жиры
0%
Лонган
2%
Абрикос

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Лонган Абрикос
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Лонган Абрикос
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Лонган
Лонган содержит меньше вещества Сахар (Разница - 9.24g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Лонган
Лонган содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Лонган
Лонган содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.027g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Лонган
Гликемический индекс продукта Лонган ниже (Разница - 34)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Абрикос
Абрикос дешевле (Разница - $0.9)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Абрикос
Продукт Абрикос более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Абрикос
Продукт Абрикос более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Лонган Абрикос Мнение
Калорийность 60 48 Лонган
Белки 1.31 1.4 Абрикос
Жиры 0.1 0.39 Абрикос
Витамин C 84 10 Лонган
Углеводы 15.14 11.12 Лонган
Холестерин 0 0
Витамин D 0 Абрикос
Железо 0.13 0.39 Абрикос
Кальций 1 13 Абрикос
Калий 266 259 Лонган
Магний 10 10
Сахар 9.24 Лонган
Клетчатка 1.1 2 Абрикос
Медь 0.169 0.078 Лонган
Цинк 0.05 0.2 Абрикос
Крахмал
Фосфор 21 23 Абрикос
Натрий 0 1 Лонган
Витамин A 1279 Абрикос
Витамин E 0.89 Абрикос
Витамин D 0 Абрикос
Витамин B1 0.031 0.03 Лонган
Витамин B2 0.14 0.04 Лонган
Витамин B3 0.3 0.6 Абрикос
Витамин B5 0.24 Абрикос
Витамин B6 0.054 Абрикос
Витамин B12 0 0
Витамин K 3.3 Абрикос
Витамин B9, общий 9 Абрикос
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 0.027 Лонган
Мононенасыщенные жиры 0.17 Абрикос
Полиненасыщенные жиры 0.077 Абрикос
Триптофан 0.015 Абрикос
Треонин 0.034 0.047 Абрикос
Изолейцин 0.026 0.041 Абрикос
Лейцин 0.054 0.077 Абрикос
Лизин 0.046 0.097 Абрикос
Метионин 0.013 0.006 Лонган
Фенилаланин 0.03 0.052 Абрикос
Валин 0.058 0.047 Лонган
Гистидин 0.012 0.027 Абрикос
Фруктоза 0.94 Абрикос

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лонган - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169089/nutrients
  2. Абрикос - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171697/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.