Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Лук и Китайский брокколи

Сравнить

Differences between Лук and Китайский брокколи

  • Лук contains less Витамин K, Витамин C, Витамин B9, общий, Витамин B2, Витамин A, RAE, Кальций and Марганец than Китайский брокколи.
  • Китайский брокколи's daily need coverage for Витамин K is 70% higher.

The food types used in this comparison are Onions, raw and Broccoli, chinese, cooked.

Инфографика

Лук vs Китайский брокколи infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Лук
1
:
Содержит меньше Натрий -42.9%
Содержит больше Железо +166.7%
Содержит больше Кальций +334.8%
Содержит больше Калий +78.8%
Содержит больше Магний +80%
Содержит больше Медь +56.4%
Содержит больше Цинк +129.4%
Содержит больше Фосфор +41.4%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 8% 7% 13% 8% 14% 5% 13% 1%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 22% 30% 24% 13% 21% 11% 18% 1%
Содержит меньше Натрий -42.9%
Содержит больше Железо +166.7%
Содержит больше Кальций +334.8%
Содержит больше Калий +78.8%
Содержит больше Магний +80%
Содержит больше Медь +56.4%
Содержит больше Цинк +129.4%
Содержит больше Фосфор +41.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Лук
1
:
Содержит больше Витамин B6 +71.4%
Содержит больше Витамин C +281.1%
Содержит больше Витамин A +81800%
Содержит больше Витамин E +2300%
Содержит больше Витамин B1 +106.5%
Содержит больше Витамин B2 +440.7%
Содержит больше Витамин B3 +276.7%
Содержит больше Витамин B5 +29.3%
Содержит больше Витамин K +21100%
Содержит больше Витамин B9, общий +421.1%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 25% 1% 1% 0% 12% 7% 3% 8% 28% 0% 1% 15%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 94% 99% 10% 0% 24% 34% 9% 10% 17% 0% 212% 75%
Содержит больше Витамин B6 +71.4%
Содержит больше Витамин C +281.1%
Содержит больше Витамин A +81800%
Содержит больше Витамин E +2300%
Содержит больше Витамин B1 +106.5%
Содержит больше Витамин B2 +440.7%
Содержит больше Витамин B3 +276.7%
Содержит больше Витамин B5 +29.3%
Содержит больше Витамин K +21100%
Содержит больше Витамин B9, общий +421.1%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
8
Лук
48
Китайский брокколи
Итоговая оценка минералов
8
Лук
17
Китайский брокколи

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
7%
Лук
7%
Китайский брокколи
Carbohydrates
9%
Лук
4%
Китайский брокколи
Жиры
0%
Лук
3%
Китайский брокколи

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Лук Китайский брокколи
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Лук Китайский брокколи
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Лук
Лук содержит меньше вещества Натрий (Разница - 3mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Лук
Лук содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.068g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Лук
Гликемический индекс продукта Лук ниже (Разница - 17)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Китайский брокколи
Китайский брокколи содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3.4g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Китайский брокколи
Китайский брокколи дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Китайский брокколи
Продукт Китайский брокколи более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Китайский брокколи
Продукт Китайский брокколи более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Лук Китайский брокколи Мнение
Калорийность 40 22 Лук
Белки 1.1 1.14 Китайский брокколи
Жиры 0.1 0.72 Китайский брокколи
Витамин C 7.4 28.2 Китайский брокколи
Углеводы 9.34 3.81 Лук
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 0.21 0.56 Китайский брокколи
Кальций 23 100 Китайский брокколи
Калий 146 261 Китайский брокколи
Магний 10 18 Китайский брокколи
Сахар 4.24 0.84 Китайский брокколи
Клетчатка 1.7 2.5 Китайский брокколи
Медь 0.039 0.061 Китайский брокколи
Цинк 0.17 0.39 Китайский брокколи
Крахмал 0 Лук
Фосфор 29 41 Китайский брокколи
Натрий 4 7 Лук
Витамин A 2 1638 Китайский брокколи
Витамин E 0.02 0.48 Китайский брокколи
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.046 0.095 Китайский брокколи
Витамин B2 0.027 0.146 Китайский брокколи
Витамин B3 0.116 0.437 Китайский брокколи
Витамин B5 0.123 0.159 Китайский брокколи
Витамин B6 0.12 0.07 Лук
Витамин B12 0 0
Витамин K 0.4 84.8 Китайский брокколи
Витамин B9, общий 19 99 Китайский брокколи
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 0.042 0.11 Лук
Мононенасыщенные жиры 0.013 0.05 Китайский брокколи
Полиненасыщенные жиры 0.017 0.33 Китайский брокколи
Триптофан 0.014 Лук
Треонин 0.021 Лук
Изолейцин 0.014 Лук
Лейцин 0.025 Лук
Лизин 0.039 Лук
Метионин 0.002 Лук
Фенилаланин 0.025 Лук
Валин 0.021 Лук
Гистидин 0.014 Лук
Фруктоза 1.29 Лук

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лук - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170000/nutrients
  2. Китайский брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169392/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.